Deci, încerci să ai un copil. Poate că este primul tău, sau poate te vei sătura Gaffigan și vizează numărul 5. Și te face să te gândești la micii tăi înotători și la ce ai putea face pentru a-i pune în formă.
flickr / Iqbal Osman
Deși există o mulțime de articole care oferă o gamă largă de trucuri pentru producerea spermatozoizilor, de la ore de yoga pelvină până la suplimente cu Omega-3, Dr. Phillip Werthman, medic urolog și director al Centrul de Medicină Reproductivă Masculină, spune că nu sunt altceva decât o prostie. Cheia pentru a-ți menține micii soldați să mărșăluiască într-un mod bun constă în a rămâne sănătoși. Acestea fiind spuse, Werthman are câteva sfaturi despre cum puteți avea spermatozoizi cât mai puternici posibil. Practic, ecuația se rezumă la bunul simț + moderație = spermatozoizi care se învârtesc neted.
Sănătatea spermei este sănătatea generală
Nu există nicio separare a stării și a spermei în corpul tău. Adică, dacă nu ai grijă de tine, atunci probabil că este sigur să presupunem că înotătorii tăi nu fac multe ture. „O persoană sănătoasă ar putea avea spermă proastă pentru alte probleme, dar dacă ești sănătos, sperma ta nu va fi atât de grozavă”, spune Werthman, răspicat. „De ce o persoană nesănătoasă ar avea spermatozoizi cu adevărat sănătoși. Cum ar avea sens?” Doctorul bun face o idee corectă.
Dacă este rău pentru tine, probabil că este rău pentru sperma
Să lăsăm elementele de bază din drum: știi lucrurile asupra cărora te avertizează medicul generalist atunci când vii la un control de rutină? Există o mulțime de suprapuneri cu conversația pe care o veți avea cu un medic spermatozoid. „Fumatul este rău”, spune Dr. Werthman. „Fumatul de oală este rău. Alcoolul este rău. Nu vorbesc despre o dată într-o lună albastră. Mă refer la un consum intens obișnuit.” Werthman spune că alte răsfățuri comune care vă afectează sperma includ consumul excesiv de cafea și utilizarea extinsă a jacuzzi-ului. Așa că aveți grijă. În timp ce ești la asta, ferește-te și de a lingi orice material radioactiv.
Grasimea cu siguranta nu este prietena ta
Este un miracol de desene animate care a notat tubbos Homer Simpson iar Peter Griffin a avut câte 3 copii. Excesul de grăsime este un ucigas de fertilitate. Rulourile de grăsime din jurul taliei încălzesc testiculele, făcând ca producția de spermă să scadă. Dar asta nu este singura problemă. „Grăsimea este dăunătoare pentru pistoanele din corpul tău”, a spus Werthman. Când oamenii sunt grași, încep să aibă ceea ce se numește sindrom metabolic în care metabolismul lor este oprit și se acumulează toxine. „Cu siguranță, pentru bărbați, este o problemă, deoarece bărbații care sunt obezi tind să aibă un nivel scăzut de testosteron și un nivel ridicat de estrogen”, spune Werthman. „Asta e rău pentru spermă.”
Exercițiul este bun, dar prea mult exercițiu este rău
Deci, dacă grăsimea este rea, lipsa de grăsime trebuie să fie mare, nu? Nu asa de repede. Activitatea atletică intensă poate face mai dificilă conceperea unui copil. Din fericire, este extrem de puțin probabil să aveți o problemă. Un antrenament mediu de război de weekend pentru un 5K poate să se ridice, nicio problemă. Dar dacă te antrenezi pentru Turul Franței sau un om de fier? S-ar putea să ai o perioadă mai grea. „Dacă bărbații fac o mulțime de exerciții cardio, avertizează Werthman, „este posibil să aibă prea multă căldură corporală și prea puțină masă corporală. Prea puțină grăsime este o problemă și prea multă este o problemă, trebuie să fii într-un interval normal.”
Nu, nu trebuie să faci niciun Dude-Kegels
Asta e corect. Acele exerciții ale podelei pelvine despre care ai citit? Deși nu există niciun rău în puțin mai multă flexibilitate, Werthman spune că sunt o pierdere de timp pentru problemele cu spermatozoizii. Dude Kegels (Dugels?) poate ajuta la erecții, dar nu au niciun efect asupra spermei. „Poți fi fertil și să nu ai erecții și să fii dur și să nu ai spermă”, a spus Werthman. E o lume ciudată acolo jos.
flickr / Yann
Nu există hrană perfectă pentru a produce spermatozoizi
Dacă întâmpinați probleme cu livrarea încărcăturii, nu vă înnebuniți cu orezul brun sau somonul sau alte alimente recomandate de șarlatani pentru puterea spermei. Pur și simplu ține-te de o dietă sănătoasă cu proteine slabe, carbohidrați buni și grăsimi sănătoase. „Dacă cineva are deficiențe, asta va fi o problemă”, a spus Werthman. „Dar cineva care urmează o dietă normală, bine echilibrată nu va avea deficiențe.”
Fii atent cu aceste suplimente
Medicii de fertilitate au suplimente speciale pe care le prescriu pacienților și este în interesul tău să asculți profesioniștii în loc să amesteci și să asortezi singur vitaminele, spune Werthman. Dar orice ai lua, nu-l lăsa să fie un supliment de testosteron. Deși ar părea contraintuitiv, suplimentele de testosteron fac mai dificil să faci un copil. „Testosteronul nu crește fertilitatea”, spune Werthman. „Trebuie să ai o cantitate rezonabilă de testosteron pe care o produce corpul tău. Dacă vine din lumea exterioară, va opri fertilitatea.”
