Când te-ai hotărât să faci 50/50 pentru a face un copil cu partenerul tău, probabil că ai avut o fantezie despre o distribuție egală a muncii. La fel și ea. Oh, ce drăguț și inocent erai pe atunci. Înainte de a observa că tu ești întotdeauna cel care trebuie să arunce găleata pentru scutece. Și a observat că ea este cea care întotdeauna trebuie să pregătească cina. Toate acestea vă fac pe amândoi să vă simțiți ca și cum afacerea este acum mai mult ca 70/30. Și amândoi faceți cei 70.
Nu numai că sunteți prost la matematică, dar probabil că începeți și un ciclu de resentimente. Spre deosebire de un ciclu distractiv (precum cele precedate de motor și suflet), un ciclu de resentimente nu vă va pune vânt în păr și nu vă va da un fund frumos. Cu toate acestea, în cele din urmă vă va otrăvi parteneriatul. Iată cum să scapi de ciclul resentimentelor și să revii la o echipă.
Recunoașterea ciclului
Aceasta este aproape partea ușoară. Resentimentul este în esență un sentiment continuu de supărare emoțională din cauza unui fel de nedreptate percepută.
Nedreptatea sună intens. Dar când partenerul tău te întreabă dacă poți să faci o comisie și te rănești la cap pentru că ai făcut așa și așa mai devreme în timpul zilei, exact asta simți. Și acel sentiment de nedreptate te face să te comporți ca un ticălos trist și morocănos.
Ca răspuns, vă puteți reține afecțiunea. S-ar putea să fii snippy. Acest lucru, la rândul său, îl va face pe partenerul tău să se simtă resentit, mai ales dacă simte că poartă o mare parte din sarcină. Curând, un resentiment îl declanșează pe celălalt și relația voastră începe să se întoarcă prin scurgere.
Între timp, buretele tău de copil este martor și simțind toate acestea. E timpul să ajungi la fundul ei.
Ruperea Ciclului
La un moment dat, va trebui să comunicați despre cum vă simțiți. Dar partea importantă este că nu vei face asta atunci când ai de fapt toate sentimentele. Te vei calma și vei recunoaște locul tău în ceea ce se întâmplă.
Privește mai întâi sentimentele tale
Nu poți vorbi până nu pui un punct bun cum arată ciclul pentru tine. Da. Trebuie să lucrezi ca să faci asta mai bine. Îmi pare rău. Luați o foaie de hârtie și înțelegeți următoarele:
- Aflați ce a făcut sau nu partenerul dvs., ceea ce v-a stârnit resentimente
- Înțelege ce vrei cu adevărat și care nu a fost îndeplinit pentru a stârni resentimente. Vrei să fii recunoscut? Apreciat? Găsiți mai de dorit? Bineînțeles că faci. Uită-te la tine, omule. Ești un tip de dorit.
- Recunoașteți sentimentele negative care apar atunci când dorințele nu sunt îndeplinite. Fii mai specific decât „Partenerul meu este un B”.
- Denumiți-vă reacția la eveniment. Uită-te la comportamentul tău și fii sincer cu privire la ceea ce faci ca răspuns.
Vorbește despre asta
Acum că aveți toate informațiile, le veți aduce la masă. Aceasta înseamnă că trebuie să fii sincer și vulnerabil. Ceea ce înseamnă că partea cea mai grea ar putea fi dezvăluirea părții tale cele mai blânde. Nu, frate. Nu acea parte. Inima ta. Fa asa:
- Explicați de ce aduceți acest lucru în discuție (adică doriți să opriți ciclul).
- Recunoaște-ți rolul în ciclu.
- Explicați de ce vă simțiți resentimente uneori, folosind afirmațiile „I”. Deține-ți sentimentele: „Mă simt resentit când...”
- Cere-ți scuze dacă ai fost un prost.
- Arată empatie pentru felul în care se simte partenerul tău.
Fă o schimbare reală
Odată ce ai avut asta (sperăm) vorbire sinceră cu partenerul tău, este timpul să fii atent la felul în care abordezi viața de zi cu zi. Faptul este că nu ești capabil să schimbi nimic din ceea ce face partenerul tău. Dar, poți alege total să acționezi și să reacționezi diferit. Știți că amândoi lucrați pentru același scop: creșterea unui copil minunat.
Așa că dă-le beneficiul îndoielii. Și încearcă să-ți schimbi perspectiva. Să știți că această afacere nu va fi niciodată 50/50. Se va schimba de-a lungul vieții tale. Și asta înseamnă a fi într-un parteneriat.
