Somnambulismul este ciudat când cineva o face, dar somnambulismul la copii poate fi deosebit de alarmant. Se plimbă, vorbesc și se comportă activ și treaz, când sunt foarte adormiți, copiii somnambuli par în esență bântuiți. Oricât de înfiorător pare somnambulismul, este obișnuit în timpul copilăriei și rareori escaladează la o tulburare de somn de care părinții trebuie să-și facă griji.
Oriunde, între 1 și 15% din populație somnambulă, dar este mult mai frecventă în rândul copiilor. Ratele de somnambulism la copii pot fi de până la 40 la sută și 2 până la 3 la sută dintre copii merg somnambul mai mult de o dată pe lună, Fundația pentru somn rapoarte. Cei mai mulți dintre acești copii afectați au vârste cuprinse între 3 și 7 ani și, pe lângă vorbitul în somn și somnambulismul, acești copii sunt mai susceptibili de a suferi de enurezis și terori nocturne de asemenea. S-ar putea ca părinții lor să nu se odihnească prea mult, dar orice speranță nu este pierdută.
Ce cauzează somnambulismul la copii?
Vestea bună pentru copiii somnambuli este că nu este o boală sau o tulburare - este un obicei de care au nevoie părinții pentru a-i ajuta pe copii să-l îndepărteze. Și este mai ușor de prevenit decât ai putea crede. Cheia pentru a opri mersul în somn la copii? Un somn bun, în primul rând. „Somnambulismul este un tip de comportament anormal care apare în timpul somnului”, spune Kristy Sileo, consultant certificat în somn și consultant TUCK Top Sleep în SUA. “Comportament este cuvântul cheie, deoarece nu este o tulburare care necesită medicație, ci ceva ce poate fi modificat printr-o intervenție adecvată. Oboseala excesivă sau lipsa unui somn adecvat provoacă aproape toate formele de parasomnie, inclusiv somnambulismul. Ca atare, cel mai simplu și mai eficient tratament este să-ți faci copilul să doarmă mai mult și, de preferință, un somn mai reparator.”
LEGATE DE: Somnul bebelușului de 1 an: 6 lucruri pe care părinții le pot aștepta
Cum să opriți somnambulismul
Sileo sugerează să ajustați programul de trezire al copilului dvs., oferind ore regulate de somn sau mutarea orei de culcare înapoi la un moment mai adecvat din punct de vedere biologic. Igiena somnului ar trebui, de asemenea, analizată. „Copilul are un televizor în dormitor?” spune Sileo. „La ce oră sunt oprite dispozitivele electronice pentru noapte? Toate aceste lucruri pot fi un factor în cât de reparator este somnul unui copil.”
Aceștia sunt pași preventivi pentru a menține somnambulismul la distanță, dar dacă vă confruntați cu somnambulismul în fapt, trezește-i. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, este o concepție greșită comună că un somnambul nu ar trebui trezit când, de fapt, poate fi destul de periculos să nu trezești un somnambul. Fii blând când îi trezești, dar asigură-te că sunt treziți din somnul adânc în care se află.
Alte sfaturi: Nu puneți somnambuli în paturi supraetajate, nu lăsați electronicele în afara dormitorului și păstrați dormitorul copilului dumneavoastră rece și întunecat pentru a promova un somn odihnitor și regulat. Și pentru a vă asigura că știți când apare parasomnia (dacă se întâmplă), încercați acest truc de viață recomandat de Susie Menkes, Ph.D. și specialist certificat în somn pentru sugari și copii mici de la Healthy Little Sleepers: „Pune un sonerie la ușă, ca să știi când ies din camera lor”, spune Menkes. „Așa te poți asigura că sunt în siguranță și îi poți ghida încet înapoi în camera lor.”
Și fiți siguri că somnambulismul este obișnuit la copii și de obicei depășește în timp, mai ales că cantitatea de somn profund scade. Așadar, fă tot ce poți acum pentru a-ți ajuta copilul să doarmă bine și știi că cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru el este să creezi o oră de culcare iubitoare și sigură.
