A ale bebelusuluiobiceiuri proaste de somn poate fi enervant de greu de abordat. În timp ce părinții înțeleg valoarea și ușurința de a respecta o rutină zilnică, bebelusii încă nu au înțeles pe deplin ce a zi este. La urma urmei, încă se adaptează după lunile petrecute într-un întuneric umed. Veștile bune? Procesul tinde pentru a deveni mai ușor în timp (fără a lua în calcul regresia somnului de patru luni) deoarece bebelușii sunt amânați de regularitatea odihnei. Totuși, trebuie să începi de undeva.
LEGATE DE: Când să începeți antrenamentul pentru somn
Cum să adormi un bebeluș
- Aplicați ora de culcare devreme în fiecare seară. Bebelușii care se culcă mai târziu durează mai mult să adoarmă și se trezesc mai mult noaptea. Ora magică de culcare este aproape întotdeauna în jurul orei 7 sau 8 p.m.
- Cultivarea unei pepiniere care este calmă, liniștită, rece, dar nu rece. Fă întuneric, dar nu prea întunecat.
- Păstrați o oră de culcare consecventă și o rutină calmantă care include o baie caldă, un masaj și un cântec de leagăn pentru a vă liniști copilul să dormi. Consecvența generează confort, așa că asigurați-vă că rutina voastră de ușurare rămâne mai mult sau mai puțin aceeași.
- O rutină tipică ar trebui să fie scurtă și dulce și să se deplaseze spre dormitor și ar trebui să dureze doar aproximativ 15-20 de minute.
- Suplimentează metodele de leagăn și înfășare încercate și adevărate cu contact fizic tactic, ajutând, în esență, un copil neliniștit să doarmă, emulând senzații asemănătoare uterului.
- Bătuiți-le pe spate într-o dublă bătaie, ca o bătaie a inimii. Nu o faceți cu forță, dar o bătaie puternică li se pare mai liniştitoare și mai liniştitoare, aproape ca o distragere fizică care îi ajută să adoarmă.
- Orice fel de atingere repetitivă poate duce la tranziții mai calme în somn. Aceasta ar putea include frecare circulară a capului sau mângâiere a lobului urechii între degetul mare și arătător.
- Lăsați copilul să învețe senzația de a adormi în pătuțul sau pătuțul unde își va petrece noaptea, în loc să-l pună după ce a adormit. În acest fel, când se trezesc 45 sau 60 de minute mai târziu, nu vor fi nevoiți să caute ajutor pentru a adormi din nou.
- Lăsați copilul să se autocalmeze. Bebelușii care pot adormi independent vor dormi mai bine. Deseori, bebelușul poate adormi singur, având în vedere câteva momente de liniște, iar „răpirea” unui părinte epuizat este ceea ce îl trezește cu adevărat.
- Dacă nu poți rezista să te trezești când un copil mic se trezește noaptea, verifică-l, îmbrățișează-l, îmbrățișează și sărută, spune-i noapte bună și ieși. Oferă mângâiere, dar fă-o repede.
