Teoria psihologică explică de ce hotărârile de Anul Nou eșuează

Doar despre 8 procente dintre americani își ating rezoluțiile de Anul Nou în fiecare an - aproximativ aceeași rată de succes ca și cum ai face copilul tău să își îmbrace voluntar pantalonii. Rezoluțiile sunt făcute pentru a fi încălcate, dar dacă insistați să luați una, poate doriți să păstrați Teoria procesului ironic în buzunarul din spate. Sună ca o trupă indie proastă? Ei bine, hitul lor este o scuză pentru potențialele tale eșecuri. Cât de rock 'n' roll.

Psihologul de la Harvard Daniel Wegner și colegii săi au descoperit că suprimarea anumitor gânduri le poate crește de fapt încă din 1987. The celebru experiment a cerut participanților să nu se gândească la un urs alb și apoi să vorbească despre orice timp de 5 minute. Ghici despre ce au vorbit? Așa este, nu puteau să treacă mai mult de un minut fără să-l aducă în discuție. Așa că asigurați-vă că rezoluția dvs. nu are nimic de-a face cu urșii. Aceasta include „da bears”.

De atunci, o mulțime de studii au susținut (și extins) aceste constatări. Cel mai

cercetare recentă, publicat în jurnal Cercetarea creierului, a constatat că gândurile au crescut în timpul acestui tip de suprimare, precum și în perioada de rebound când suprimarea a încetat. Nu numai asta, dar înregistrările scalpului au arătat că activitatea electrică a creierului tău se schimbă la un nivel fundamental atunci când rezolvi nu a face ceva. În esență, asta înseamnă că, dacă ajungi să-ți încalci hotărârea de Anul Nou de a renunța, să zicem, la carnea afumată, probabil că vei mânca mai mult decât dacă ai încerca doar moderarea.

Deci, cum îți faci un plan pe care să-l ții? Păstrați-l simplu, utilizați sistemul de prieteni și nu intenționați să o faceți timp de un an întreg (doar aproximativ 46% dintre rezoluții trec peste 6 luni) sunt toate hackuri utile pentru stabilirea unor obiective realizabile. De asemenea, introducerea obiceiurilor bune poate fi mai practică decât eliminarea completă a celor rele, cum ar fi rezolvarea dormi mai mult. Aceasta ar fi o rezoluție bună pentru anul în care copiii tăi se mută.

[H/T] Psihologia astăzi