Înțelegerea somnului bebelușului este destul de provocatoare fără toate poveștile bătrânelor soții și șapele publice neinformate. Și există o mulțime de ambele pentru că, în mod frustrant, o minciună poate învăța să meargă în timp ce adevărul încă învață să-și lege pantofii. Din fericire, un abundent de cercetări subminează generații de afirmații îndoielnice, ajutând părinții să înțeleagă cum să-și ajute copiii să doarmă liniștit si in siguranta.
Iată cele cinci piese de top ale înțelepciunii primite care s-au dovedit, după verificarea faptelor, a nu fi deloc înțelepciune.
MIT: Nu trezi niciodată un copil adormit
Acest mit înțelege greșit importanța programului și a rutinei în antrenamentul pentru somn. Experții în somn observă că, la fel ca orice alt program pe care îl urmați, trebuie să luați în considerare atât ora de începere, cât și cea de oprire.
„Nu vă concentrați doar pe ora de culcare”, spune Centrul de somn al Spitalului de Copii din Boston Asistent medical pediatru Jennifer Gingrasfield. „Concentrează-te și pe ora de trezire dimineața. Și nu uitați de orele de început și de sfârșit ale somnului.”
flickr / Omer Ziv
Motivul pentru aceasta este că părinții au tendința de a le permite copiilor lor dormi mult mai mult decât este necesar. Un nou-născut ar trebui să doarmă cel mult 20 de ore combinate într-o perioadă de 24 de ore. La vârsta de 6 luni limita superioară a somnului este de 13 ore. Până când un copil împlinește 12 luni, încă 30 de minute sunt șterse, în total 12 ore și jumătate.
Un copil care trece peste aceste totaluri, fără o oră constantă de trezire, va fi aruncat din cap. Asta ar putea însemna mai multe probleme în a adormi și a rămâne adormit, data viitoare când părinții vor încerca să pună copilul în pat.
Gingrasfield spune simplu: „Da, este în regulă să trezești un copil care doarme”.
MIT: Cântecele de leagăn îi ajută pe bebeluși să doarmă
Un cântec blând în timp ce puneți un copil în pat este un punct de contact blând în ritualul nocturn de culcare. Întărește noțiunea de tranziție de la timpul de trezire agitat la timpul de somn liniștit. Dar pornirea listei de redare glockenspiel în timp ce copilul amână nu este cea mai bună idee.
Cântecele de leagăn pot ajuta bebelușul să adoarmă, oferind un ritm de somnolență și înecând zgomotele ambientale. Cu toate acestea, orice pauză sau schimbare a muzicii poate provoca o tresărire și o trezire. De asemenea, dependența de melodiile conservate va însemna că muzica devine o necesitate. Acest lucru diminuează capacitatea bebelușului de a-și dezvolta abilitățile de care au nevoie pentru a se autocalma și a adormi înapoi.
Dacă mediul este cu adevărat zgomotos, din cauza zgomotelor din trafic sau a construcțiilor. Un zid solid de zgomot alb neschimbat este o varianta mult mai buna. Acest lucru poate veni de la un radio reglat între posturi sau, mai bine, de zgomotul unui ventilator, despre care s-a demonstrat, de asemenea, că reduce riscul de sindrom al morții subite a sugarului [SIDS].
Acestea fiind spuse, dacă este posibil, este mult mai bine să permiteți unui copil să adoarmă la sunetele naturale ale casei și ale familiei. Astfel ei se pot obișnui cu sunetele naturale de fundal ale preparatelor preparate sau cu vocile înfundate ale celor dragi. Acest lucru le va permite să adoarmă în mod natural, fără a-i forța pe toți să facă jurăminte de tăcere de câteva ore.
flickr / Donnie Ray Jones
MIT: Există o „cea mai bună” metodă de antrenament a somnului
Părinții merg în mod constant la una dintre cele șase metode populare de antrenament pentru somn, dintre care majoritatea sunt considerate intervenții comportamentale. Dar panourile de mesaje pentru somnul bebelușilor și rețelele sociale se umplu în mod constant de părinți care își numesc unii pe alții monștri pentru alegerile lor de antrenament pentru somn.
Toată lumea trebuie doar să se calmeze naibii.
Asociația Americană de Pediatrie (AAP) a recunoscut practic că intervențiile comportamentale, cum ar fi Ferberizarea și extincția treptată nu provoca stres excesiv sau deteriora atasamentele parentale. Cele mai multe dintre celelalte metode de antrenament pentru somn sunt variații ale acestor teme.
Partea importantă nu este intervenția comportamentală pe care o aleg părinții, ci faptul că alegerea de antrenament pentru somn este construită în jurul unui program de somn rezonabil și consistent. Pentru că, indiferent dacă un părinte se înfățișează sau spune „Fără lacrimi”, nu va exista decât un eșec frustrant, care încântă intestinele dacă ora de culcare este o țintă în mișcare.
MIT: Monitoarele purtabile opresc SIDS
Pentru adulți, tehnologia purtabilă se transformă în fiecare zi într-un marș de 10.000 de pași. Dar pentru bebeluși, poate fi de-a dreptul periculos.
Tehnologia purtabilă continuă să-și găsească un loc în pătuț. Părinții pot cumpăra salopete compatibile cu Bluetooth, șosete pentru bebeluși și brățări care monitorizează ritmul cardiac, respirația și mișcarea. Această tehnologie asigură că elementele vitale ale bebelușului sunt la doar o aplicație distanță în orice moment. Este grozav pentru a asigura constanta „Copilul meu respiră?” temeri comune primelor luni. Dar agențiile federale avertizează că dispozitivele purtabile nu pot reduce riscul de SIDS, iar părinții cred că pot crea un fals sentiment de securitate periculos.
Singura modalitate de a reduce cu adevărat riscul de SIDS este urmând ghidurile AAP. Acestea includ menținerea copilului în dormitorul părinților (dar nu în pat) pentru primul an. De asemenea, oferind un spațiu de dormit cu un cearșaf de jos simplu și strâns și fără pături confortabile, perne sau animale de pluș. Și în cele din urmă, să adoarmă copilul pe spate.
Dacă părinții respectă toate aceste îndrumări, chiar nu este nevoie de un purtabil, cu excepția noutății.
flickr / Andrew Malone
MIT: Puștile de somn nu sunt necesare
Unii părinți au tendința de a ignora importanța somnului pe măsură ce copilul crește. Această tendință este accentuată pe măsură ce copiii dezvoltă capacitatea de a pune o opoziție verbală față de ideea de a lăsa capul în jos. Ca să nu mai vorbim de faptul că un pui de somn poate deveni un inconvenient tot mai mare în timpul zilei.
Este adevărat că copiii își vor consolida somnul. Până la vârsta de 2 ani, în general, vor fi redus la un pui de somn de dimineață și un pui de somn de după-amiază, deși unii copii mici le vor consolida chiar la un singur pui de somn la prânz. Acest lucru nu înseamnă că somnele sunt mai puțin importante. Mai dificil? Da.
Cercetările arată că atunci când un copil mic trage un pui de somn, reduce hormonii de stres și îi permite să se reîncarce. Și eliminarea unui pui de somn ar putea provoca un copil să devină obosit, ceea ce duce la dificultăți de a adormi noaptea. Părinții sunt încurajați să continue oferiți pui de somn cel puțin până când un copil împlinește 3 ani, și chiar și după aceea.
Cel mai simplu mod de a vă asigura că un copil are somnul de care are nevoie este să mențineți un program strict care continuă să fie important pentru somn chiar și în anii de școală. Dacă un copil refuză somnul de somn, părinții sunt încurajați să-i acorde copilului lor puțin timp de liniște într-o cameră întunecată și răcoroasă timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Chiar și în weekend.
