Каждую зиму и весну грипп пронизывает страну, поражая до 20 процентов населения. И поскольку этот всеобъемлющий респираторный вирус настолько заразен, он может сбить с ног даже самых здоровых из нас (а иногда даже тех из нас, кто достаточно ответственен, чтобы прививка от гриппа), заставляя вас кашлять, чихать, болеть, трястись и потеть от лихорадки.
Что делать, если вы заболели гриппом? Во-первых, знайте, что быстрого решения нет. Вашей иммунной системе нужно время, чтобы бороться с ней естественным путем, обычно от семи до десяти дней, хотя для восстановления полной силы может потребоваться до трех недель. Но пока есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу бороться, облегчить эти неприятные симптомы, возможно, сократить продолжительность болезни и остановить распространение гриппа среди других. Нет, мы не говорим о сироп из бузины здесь (хотя это не повредит).
К врачу или не к врачу
Симптомы гриппа, как правило, возникают внезапно и сразу, поэтому вы слышите, как люди говорят, что им кажется, что их сбил поезд. Хотя внезапное недомогание может вызывать тревогу и заставлять вас думать, что вам нужна немедленная медицинская помощь, врачи на самом деле предостерегают большинство людей от обращения за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. «Многие случаи гриппа протекают в легкой форме и вообще не требуют медицинской помощи», - говорит Эдуардо Лопес, доктор медицины, руководитель отделения нефрологии больницы.
"Зачастую лучше связаться по телефону, чтобы получить лечение, потому что вы наиболее заразны за день до этого. симптомы проявляются через три-четыре дня после этого, поэтому, если вы придете в больницу, вы можете передать вирус другим », - сказал Лопес. объясняет. "Вот почему Kaiser Permanente врачи доступны по видео и телефону, что также помогает избежать засорения служб экстренной помощи ». Однако человек всегда лучше всего судить об их симптомах, поэтому они сами решают, что лучше подходит для их лечения: личное или телефонное посещение врача. обстоятельства.
Хотя многие случаи гриппа можно лечить дистанционно, Лопес говорит, что некоторым людям на самом деле следует обращаться за неотложной личной помощью. Сюда входят люди с высоким риском осложнений, связанных с гриппом: дети в возрасте до 5 лет, беременные женщины, пожилые люди и любой человек, страдающий астмой, диабетом, сердечным заболеванием, хроническим заболеванием легких, хроническим заболеванием почек или ослабленной иммунной системой. Кроме того, любой, кто испытывает диарею или рвоту, которые могут вызвать обезвоживание и дальнейшие осложнения, должен быть осмотрен врачом.
Оставайся дома, спи и пей
После консультации с врачом лучший план действий - оставаться дома и держаться подальше от других, чтобы не заразить их. «Не ходите на работу, а если вы живете с другими, носите маску и избегайте тесного контакта», - говорит Лопес. «Мойте руки несколько раз в день и старайтесь не прикасаться к носу, рту или глазам». Как долго вам нужно оставаться взаперти, зависит от тяжести и продолжительности ваши симптомы, но в качестве ориентира Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают воздерживаться от работы по крайней мере в течение 24 часов после того, как у вас спадет температура. утихла.
Также много отдыхайте, а это значит, что вы крепко спите и не напрягаете свое тело резкими движениями. «Отдых помогает организму восстанавливаться, поэтому вам нужен отдых, чтобы вылечиться от гриппа», - говорит Лопес.
Он также добавляет, что пейте много жидкости. Наряду с отдыхом, обезвоживание - самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с вирусом. Обязательно используйте простую воду, но горячие травяные чаи и супы на основе бульонов также могут помочь с увлажнением и, возможно, облегчить заложенность носовых пазух. Например, куриный суп не излечивает от гриппа, но является отличным источником жидкости, а также электролитов, которые помогают организму удерживать эту жидкость. Если у вас проблемы с удержанием жидкости, сосите кусочки льда или электролит.
Что касается безрецептурных средств, Лопес предлагает принимать ацетаминофен или ибупрофен по мере необходимости, чтобы снизить температуру и облегчить головные боли и боли в теле. Для временного облегчения симптомов обычного гриппа взрослым и детям старше шести лет, как правило, можно принимать противоотечные средства от заложенного носа или головы, антигистаминные препараты от насморка и средства от кашля, чтобы приручить взлом. Но сначала проконсультируйтесь с врачом и всегда следуйте инструкциям по дозировке на упаковке.
Что касается пищевых добавок, таких как витамин С, цинк или эхинацея, не беспокойтесь. Скорее всего, они не причинят вам вреда, если вы будете придерживаться рекомендованных доз, но очень мало доказательств того, что они что-то делают от гриппа.
