Вредные привычки - какими бы незначительными они ни казались - всегда возвращаются и кусают нас за задницу. Показательный пример: экспозиция экрана. Хотя хорошо известно, что сеансы просмотра в ночное время, помимо прочего, плохо сказываются на сне, люди по-прежнему купаться в нефильтрованном синем свете, который излучают экраны, ради того, чтобы посмотреть еще один эпизод из Лучник или Рик и Морти. Исследователи недавно обнаружили, что животные могут передавать своим потомкам последствия воздействия ночного света, в том числе ослабленную иммунную и эндокринную системы. Это означает, что ваши ночные просмотры Netflix стали намного менее холодными.
В учиться, опубликовано в Научные отчеты, посмотрели 23 хомяков-самцов и 23 самок. Половина из них подвергалась либо стандартному циклу световой день / темная ночь; другой был подвергнут менее традиционному циклу воздействия тусклого света поздней ночью - эквивалент iPad грызуна, если хотите - в течение девяти недель. После спаривания хомяки вернулись к стандартным условиям освещения.
Исследователи обнаружили, что когда хомяки подвергались воздействию света в ночное время, как самцы, так и самки хомяков передали своим детенышам негативные последствия для здоровья. К ним относятся изменения генетической активности селезенки, а также вышеупомянутые изменения эндокринной и иммунной систем. Исследователи подозревают, что всему виной эпигенетика или наследственные изменения в генетической экспрессии.
Научные отчеты
Да, это исследование хомяков. Но не стоит полностью сбрасывать со счетов исследования на грызунах. Прошлые исследования на людях и животных связали проблемы со здоровьем, такие как рак и диабет, с воздействием синего света в ночное время у обоих видов. Об этом беспокоила ведущий автор исследования Ясмин Сиссе, которая сказала Отеческий по электронной почте, что «исследования на грызунах дают поучительную историю о влиянии света в ночное время на здоровье как напрямую, так и сейчас трансгенеративно».
Чтобы избежать передачи каких-либо эффектов (и просто быть более здоровым в целом), Сиссе рекомендует придерживаться «Палео режим освещения », который согласуется с вашей естественной системой сна и бодрствования: восход с солнцем и сон, когда он темный. «По утрам придерживайтесь яркого коротковолнового света (синего), переходя в длинноволновый свет. (красный / оранжевый) вечером до очень низкого уровня (полная луна около 1 люкс) горит ночью », - сказала она. говорит. Яркостью экрана можно управлять с помощью различных приложений и ресурсов. Их использование - это не совсем прелюдия, но это повысит успокаивающий фактор ваших сеансов Netflix.
