Следующее было синдицировано от Середина для Отцовский форум, сообщество родителей и влиятельных лиц, имеющих представление о работе, семье и жизни. Если вы хотите присоединиться к форуму, напишите нам по адресу [email protected].
Я знал, что вопрос будет. Прочитав ту же лекцию тысячам педиатров и родителей, я знал, что этого можно ожидать. Как только я заканчивал свой последний слайд, из спины толпы поднималась рука, всегда сопровождаемая легкой ухмылкой.
Я только начинал свою карьеру в Duke Medical Center в качестве специалиста по расстройствам сна у детей. Моя самая популярная лекция была посвящена методам тренировки сна для младенцев, которые не могут спать всю ночь. В течение часа я объяснял науку, лежащую в основе сна.
ПРОБЛЕМЫ flickr / K
«Ни один человек не спит ночью», - объяснял я. «Мы все просыпаемся, и это нормальная часть сна. Так что младенец, просыпающийся ночью, - не проблема. Дело в том, что они не могут заснуть самостоятельно.
Мы бы обсудили, как младенцы часто полагаются на ассоциации во сне, чтобы заснуть.
«Сонные ассоциации - это, по сути, все, что помогает детям заснуть, например, раскачивание, кормление, пение и т. Д. Если младенец засыпает с помощью опекуна, то он будет ожидать того же после обычного ночного пробуждения ».
В толпе утвердительно качали головами. Это имело смысл.
Затем я объяснил различные техники тренировки сна, которые учат детей засыпать самостоятельно. Таким образом, когда они просыпаются ночью во время обычного пробуждения, они просто снова засыпают. Мы также обсудили, как добиться хорошего сна и вообще избежать тренировок во сне. Распространенным советом было уложить младенцев спать, пока они еще сонливы, чтобы они научились успокаивать себя. «Если вы сделаете это с самого начала, вам никогда не придется тренировать своего ребенка во сне», - сказал я. Достаточно просто.
Где был этот волшебный сонный период, о котором я столько слышал ?!
Возможно, я делал все слишком простым, потому что страшный вопрос исходил почти от каждой аудитории ...
flickr / Иден, Джанин и Джим
«Доктор. Канзагра, у тебя есть дети? »
Они знали ответ еще до того, как спросили.
«Нет, у меня нет детей», - робко объясняла я. «Но я лечу в своей клинике сотни детей. И доказательства очевидны. Методы тренировки сна безопасны и эффективны ».
Но нет, своих детей у меня не было. Я знал, что это подорвало мой авторитет. Знания - это одно. Другое дело - опыт.
Перенесемся на несколько лет вперед. Сейчас 2 часа ночи, и я в третий раз просыпаюсь от криков младенца. Я вылезаю из постели, а моя жена переворачивается и громко вздыхает.
«Моя очередь», - говорю я и иду к его кроватке. В течение следующих 30 минут мы выполняем ту же организованную процедуру, в которой я кормлю его, раскачиваю, пою ему и держу под нужным углом, чтобы он заснул. Когда он наконец засыпает, я очень осторожно встаю и старательно иду к его кроватке. Мои мышцы начинают гореть, когда я неловко начинаю его медленное движение к матрасу, молясь, чтобы он продолжал спать. Последний шаг - высвободить мою руку между его головой и матрасом, и, когда я думаю, что наконец-то свободен, снова начинается плач. Повторяем весь процесс. Обычно после 3 раундов он остается спящим.
flickr / кристи шеффилд
Это было нашей новой нормой. Каждую ночь наш двухмесячный ребенок просыпался 3 раза, как часы.
"Как это случилось?" Я часто задавался вопросом. С того дня, как он родился, я намеревался подавить его, когда он сонный, надеясь никогда не вызывать ассоциаций со сном и мне никогда не придется тренироваться во сне. К сожалению, он переходил от бодрствования к крепкому сну за 2 секунды. Где был этот волшебный сонный период, о котором я столько слышал?! Со временем мы с женой обнаружили, что полагаемся на те же ассоциации, которых я поклялся избегать. Возможно, это был космический сигнал, что мне нужно было сменить карьеру.
В тот день, когда ему исполнилось 4 месяца, мы решили начать тренировку сна. В ту ночь мы выполнили свой обычный ночной распорядок. Мы купали его, кормили и читали рассказ. Наконец-то пришло время. Это был бы мой решающий момент. Врач сна собирался спать поездом. Я знал, что ставки высоки. Неудача была бы позором как в личном, так и в профессиональном плане. Я затаил дыхание, осторожно уложив его в кроватку. Не прошло и секунды, как разразился плач.
В толпе утвердительно качали головами. Это имело смысл.
Это было ожидаемо. Большинство техник тренировки сна подразумевают плач. Я сидел рядом с ним, слушая, как он плачет. Каждая клеточка моего существа хотела поднять его и успокоить, но я ждал. Моя жена была в соседней комнате и тоже плакала.
flickr / TheGiantVermin
Мой сын плакал 52 минуты подряд. А потом внезапно он, казалось, глубоко вздохнул, перестал плакать и задремал.
Вторую ночь он плакал 6 минут. На третью ночь он совсем не плакал. И он впервые проспал всю ночь. Мы сделали это! Я больше не был книжным лектором. У меня был ребенок, и его приучили ко сну!
На четвертую ночь он снова заплакал.
Следующие несколько недель были чередой взлетов и падений, когда у него начались прорезывания зубов, и он заболел серией, казалось бы, бесконечных простуд в детском саду. Каждый раз, когда он болел, мы помогали ему снова уснуть, что приводило к небольшому снижению его способности успокаиваться. С каждой неровностью на дороге приходили вопросы о том, работает ли это и правильно ли мы поступаем.
flickr / Кейтлин Риган
Но в течение месяца стало совершенно ясно, что он идет в правильном направлении. Нам все легче и легче было вернуть его в нужное русло после каждого отступления. К 5 месяцам он постоянно засыпал самостоятельно и спал 11 часов подряд всю ночь. Мы могли бы просто положить его в кроватку и уйти.
Было чувство облегчения от этого новообретенного освобождения. Внезапно мы обнаружили, что у нас больше свободного времени, у нас есть хорошо отдохнувший ребенок и намного более счастливый день для всех нас.
Каждая клеточка моего существа хотела поднять его и успокоить, но я ждал.
Я знаю, что есть много сильных мнений о тренировке сна. Если бы я не был врачом по сну, возможно, некоторые из этих мнений склонили бы нас против тренировки сна в тот беспокойный месяц. Сомнения в конечном итоге подорвали бы нашу уверенность. «Он просто перерастет это», - сказали бы мы в конце концов и снова стали помогать ему уснуть при каждом пробуждении. Та же самая ночная работа могла продолжаться месяцами или годами.
flickr / Омер Зив
К счастью, мы продолжили тренироваться во сне.
Было ли это так просто, как я думал? Конечно нет. Это сработало? да. Понимаю ли я, почему родители часто отказываются от тренировок для сна? Абсолютно.
Мой второй сын доказал, что эта волшебная «дремотная» фаза действительно существует. Он явно был у него, что позволяло нам с самого начала избегать ассоциаций со сном и, к счастью, также избегать тренировок во сне. Мой опыт научил меня, что каждый ребенок индивидуален. Младенцы не читают учебники по сну. Тренировка сна - это динамичный процесс, который со временем необходимо адаптировать к ребенку и семье. Но это работает.
«У вас есть дети, доктор Канзагра?»
«Да, да, я знаю. И они отличные спящие ».
Суджай Кансагра, доктор медицины, является автором книги «Мой ребенок не спит, Которые можно приобрести на Амазонкаи директор программы Duke’s Pediatric Neurology Sleep Medicine.
