Для многих пловцов, молодых и старых, плавание на спине - самый простой ход для изучения. И на это есть простая причина: в отличие от других поглаживаний, требующих погружения лицом в воду, спины могут свободно дышать все время, пока они находятся. плавание ⏤ что значительно упрощает обслуживание.
Тем не менее, некоторые дети сопротивляются ходу на спине, потому что не видят, куда идут, им не нравится смотрят на солнце, или они ненавидят удивляться волнам, плещущимся по их лицам, когда они не носить очки защитные. Тем не менее, стоит оттолкнуть их от страха или дискомфорта. Как плавающий или топчутся на месте, плавание на спине - важный ход, который нужно изучить для обеспечения безопасности на воде. И даже если ребенок никогда не преодолеет элементарного плавания на спине, у него всегда будет возможность оставаться на плаву в воде в течение длительного времени.
Еще одна причина, по которой плаванию на спине легко научиться, потому что он построен на назад поплавок ⏤ вы просто добавляете прерывистые движения рук и ног, чтобы продвигаться вперед. И он имеет некоторые из тех же элементов, что и
Начните с элементарного плавания на спине
Элементарное плавание на спине - это не тот ход, который олимпийцы видят по телевизору, но он выполняет свою работу. Более того, вы можете научить ребенка двигаться, лежа на ковре в гостиной. Думайте об этом как о снежном ангеле в бассейне.
Шаг 1: руки
Для описания движений рук при элементарном плавании на спине используются два общепринятых рефрена: «Цыпленок-Самолет-Солдат» и «Щекоча-т-прикосновение». Может быть, одно из них вызывает воспоминания из вашего детства, но если нет, то это будет запоминающаяся фраза для вашего ребенка часто декламирует.
Начните с того, что держите ребенка на спине, глядя прямо вверх. Попросите их положить кончики пальцев им под мышки. (Делать куриные крылышки или пощекотать себя) Затем попросите их развернуть обе руки, выпрямляя их перпендикулярно своему телу. (Теперь они самолет или буква T.) Держа руки прямыми, прижмите их к бокам. (Теперь они солдаты, стоящие прямо, или их руки просто касаются их бока.) Поднимите руки вверх, чтобы снова сделать курицу / щекотку. Вы можете практиковать это дома или у бассейна. В любом случае посмотрите на ребенка и попросите его отразить ваши движения.
В бассейне, когда руки переходят из перпендикулярного положения в прижатое к бокам, они должны выталкивать довольно много воды. Это движение толкает их в направлении головы.
Шаг 2: ноги
Выяснить, что делать с ногами при элементарном плавании на спине, немного сложнее. Некоторые дети умеют плавать в воздухе ⏤ они могут просто высунуть ноги и перемещаться по поверхности, используя только руки. Ничего страшного, если это произойдет. Другие дети могут добиться прогресса с помощью простого трепетания, двигая прямыми ногами вверх и вниз, начиная с бедер. Кроме того, хорошо.
Однако формальный удар, который должен сопровождать руки, - это удар брассом вверх ногами. Начните с того, что удерживайте ребенка в воде на спине, вытянув ноги. Оставляя колени у поверхности, подтяните пятки под туловище к заднему концу. (Ноги вашего ребенка немного раздвинутся, когда они это сделают.) Разведите пятки, разводя их в стороны и в стороны друг от друга. Теперь соедините их ноги вместе, вернув их на прямую линию. Это соединение ног вместе, которое толкает их вперед, и это движение должно происходить в то же время, когда их руки прижимаются к бокам.
После того, как вы пройдете их по ступеням, позвольте им попробовать самостоятельно. Сначала это не будет идеально, но они все равно должны двигаться. Просто помните, что ноги вашего ребенка должны вращаться по кругу синхронно с его руками.
Переход к настоящей сделке
Плавание на спине немного сложнее, но его будет легко освоить после того, как ребенок овладеет основами. Вот что им нужно знать.
Шаг 1: ноги
Настоящий удар на спине такой же, как при плавании вольным стилем ⏤ только на спине. Как вы это сделали обучение фристайлу, вы можете начать с того, что ваш ребенок сидит на верхней ступеньке. Помогите им поставить пальцы ног и выпрямить ноги. Держась чуть выше щиколоток, двигайте ногами вверх и вниз, чтобы почувствовать движение. Как только они смогут это сделать, держите их, пока они расслабляются, и плывите на спине. С прямыми ногами и заостренными носками дайте им указание подниматься и опускаться. Только пальцы на ногах должны выскакивать из поверхности, напоминая кипяток.
Имейте в виду, что у ребенка, плавающего на спине, возникнет соблазн вышибить колени прямо из воды. В этом случае держите руку над поверхностью воды выше колен. Это даст им необходимую обратную связь, чтобы держать ноги под поверхностью.
Шаг 2: руки
Руки для гребка на спине также похожи на фристайл в том смысле, что они всегда двигаются и держатся друг напротив друга. Итак, когда одна рука находится рядом с ребенком, другая должна быть рядом с его головой.
Начните с того, что ваш ребенок стоит в воде. Пусть они положат руки на бок. По очереди помогайте им поднять руку вперед на поверхность. Их большой палец должен быть направлен вверх ⏤, как если бы они показывали большой палец вверх ⏤, и выходить из воды первыми. Обведите их руки вверх к голове, а затем за их спиной, снова под водой в сторону. Как только они понимают, что их руки должны двигаться по кругу назад, они готовы попробовать плавать.
Помогите ребенку занять твердое плавающее положение, двигайте его руками в тех же круговых движениях назад. Их рука должна слегка поворачиваться, когда она кружит в воздухе, так что их мизинец первым войдет в воду. Их рука должна оставаться прямой, пока она вращается, прежде чем наклониться под водой, чтобы подтолкнуть воду к пальцам ног и вернуться на бедро.
Отсюда дайте им возможность практиковаться. Просто следите за ними рядом, чтобы подбирать их, когда они останавливаются, как они, без сомнения, сделают, когда их ударит волна или почувствует воду на лице. И, наконец, не забывайте напоминать ребенку, что он должен пинать его, когда он тянет, помогая соединить весь ход.
Кэтлин Пруден - четырехкратная пловчиха всеамериканского происхождения в колледже Маунт-Холиок и помощник тренера по плаванию в колледже Боудоин. Она проработала пять лет в качестве главного тренера сборной летней лиги по плаванию для детей в возрасте от 4 до 18 лет и провела более 600 индивидуальных уроков плавания для детей и взрослых всех возрастов.
