Почти все согласны с тем, что существо готовыйк худшему а надежда на лучшее - это идеальный способ прожить жизнь. Это баланс между оптимизмом и действиями, что имеет смысл, верно? С одной стороны, оптимизм без действий - это просто слепое игнорирование реальности. С другой стороны, сосредоточенность на неизбежной травме лишает вас полноценной жизни.
Теоретически с этим все согласны. Но где нарисованы линии? Как узнать, что вы перешли из бойскаута в «Приготовитель судного дня»? Как узнать, учите ли вы своих детей быть внимательными и самостоятельными или создаете мини-шары из калечащих неврозов?
Мир - особенно сейчас - не совсем помогает. Коронавирус это враг народа номер один. Но есть еще и тот факт, что из-за изменения климата природа разрывается в приступах разрушительного безумия, здравоохранение по-прежнему является привилегией, а не правом в слишком многих местах, а стрельба в школах проводится каждые две недели. вхождение. Сейчас не время даже для легкого беспокойства, так что это понятно, если такое положение вещей заставляет вас балансировать на грани полномасштабного сценария паники.
Мы все хотим защитить свои семьи и себя, поэтому давайте попробуем найти золотую середину, которая позволит нам время от времени выходить на улицу.
Здоровый способ подготовиться к худшему
«Готовность имеет смысл не только с практической точки зрения, я считаю, что это ответственность каждого родителя», - говорит Доктор Джордж Эверли-младший, профессор Школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джонса Хопкинса и автор книги Когда случается бедствие: психология бедствий изнутри.
В своей работе Эверли часто использует другой термин, обсуждая концепцию подготовки: Устойчивость. Этот выбор слова не только несет в себе важные коннотации - он заставляет вас думать о ком-то находчивый и сильный, не беспокоящийся - он также лежит в основе очень важной психологической черта характера.
«Подготовка приносит не только уверенность, но и чувство собственной эффективности», - говорит Эверли. «Самоэффективность лежит в основе самооценки».
«Самоэффективность», - отмечает Эверли, - была придумана канадско-американским психологом доктором Альбертом Бандурой, почетным профессором социальных наук в психологии Стэнфордского университета Дэвида Старра Джордана. В 60-х и 70-х годах доктор Бандура провел ряд исследований по этой концепции, которые по сути сводятся к вере человека в свою способность облегчить свои собственные фобии. Это не столько вера в то, что вы можете избежать проблем, будучи подготовленными, это то, что вы уверены, что сможете преодолеть их, когда они появятся у вас на пороге.
Это важное различие. Один из них - это почти как талисман вера в то, что ваш аварийный комплект предотвратит опасность; другой сочетает в себе действие с уверенностью в себе и формой оптимизма. В Психология сегодня сочинение «Подготовка к плохим вещам», Эверли называет это «Активным оптимизмом», который он определяет как убеждение «что жизненные события сложатся хорошо, в основном потому, что человек верит, что он / она обладает способностью помогать в том, чтобы дела шли хорошо ». Это золотая середина.
Помимо сильного чувства собственной эффективности, Эверли считает жизненно важным вера в предыдущий успех (блокировка двери и избегание всех опасностей на самом деле никого ни к чему не подготовят), как и поощрение и самоконтроль. Умение сдерживать стресс и сдерживать эмоции может во многом помочь вам преодолеть проблемы или справиться с непредвиденными ситуациями. В конце концов, паника приводит к сомнениям и замешательству и, в конечном итоге, к гораздо худшей ситуации.
Нездоровый способ подготовиться к худшему
Есть большая разница между подготовкой - и идеей Эверли об Активном Оптимизме - и чистой паранойей.
«Можно ли чрезмерно волноваться и готовиться? Конечно, так как можно съесть слишком много шоколадного торта, или слишком много заниматься спортом, или даже выпить слишком много воды », - говорит Эверли. «Суть, я считаю, состоит в том, чтобы как можно лучше подготовиться к« худшему сценарию »с наибольшей вероятностью, а затем оставить это в покое. Двигаться дальше."
Однако Эверли больше беспокоит другой конец спектра, где родители слишком склонны к оптимизму до такой степени, что они, кажется, активно отрицают существование реальных проблем.
«Подавление и отрицание могут быть эффективными механизмами защиты эго и, безусловно, являются прерогативой любого отдельного человека», - говорит он. «Но я считаю, что эта прерогатива должна уступить место более высокой ответственности человека перед своими детьми».
На раннюю точку зрения Эверли о том, что действия являются необходимым компонентом готовности и устойчивости, доктор Клиффорд Лазарус в своем эссе предлагает сжатую формулировку этой идеи. «Почему оптимизм может быть вреден для вашего психического здоровья». В ней доктор Лазарус объясняет разницу между типами оптимизма, которые перекликаются с убеждениями Эверли.
«Разницу между ложным оптимизмом и рациональным оптимизмом можно уловить двумя разными утверждениями», - пишет он. «Не о чем беспокоиться, все будет просто грандиозно». Это ложный оптимизм. Второе утверждение отражает реалистичный оптимизм: «У нас в руках настоящий беспорядок, все выглядит не очень хорошо, но если мы будем решать его шаг за шагом, мы, вероятно, сможем что-то с этим сделать».
Движение вперед
Хотя и Эверли, и Лазарус проповедуют совершенно разумную идею действия наряду с устойчивостью и оптимизмом, даже эти концепции могут зайти слишком далеко. Все, что вам нужно сделать, это увидеть глубоко нервирующее отсутствие Purell в магазине в разгар коронавируса. вспышка болезни или безумная паническая спешка, чтобы запастись водой и предметами первой необходимости, когда надвигается сильный шторм. горизонт. Конечно, это действие, но оно лишено реалистичного оптимизма и, во многих случаях, достоверной информации.
Многие психологические проблемы, возникающие вместе с попытками подготовиться к катастрофе, возникают из-за недостатка информации, смешанного с предположениями, воображением и откровенной ложью. Возможность просеивать в соцсетях Chicken Littles, которые с каждым чиханием провозглашают конец света. жизненно важен не только для истинной готовности, но и для передачи чувства устойчивости и эмоциональной силы к вашему дети. Постоянный поток дезинформации может сделать любую форму действий бессмысленной, что контрпродуктивно.
«Люди, которые выставляют пессимизм с ограниченной самоэффективностью может воспринимать психосоциальные стрессоры как неуправляемые », - говорит Эверли. «И с большей вероятностью будут останавливаться на предполагаемых недостатках, что приводит к увеличению стресс и снижает потенциальную энергию решения проблем, снижает устремления, ослабляет обязательства и снижает устойчивость ».
Так, где это оставляет нас?
Простая правда в том, что мы никогда не будем готовы ко всему. Этот мир представляет собой игру «Ударь крота», наполненную проблемами и трагедиями, и в какой-то момент что-то застигнет вас врасплох. Запереться в хорошо укомплектованном бункере - тоже не лучший вариант для чего-либо, отдаленно напоминающего жизнь. То есть воспитывать в себе и своих детях чувство собственной эффективности. Оптимизм: «Я не ожидал этого, но могу его преодолеть». Итак, приготовьтесь. Имейте в наличии планы на случай непредвиденных обстоятельств. Будьте готовы к худшему. Практикуйте стойкость. И помогите себе - и своей семье - понять, что все будет под контролем. И, может быть, купите 30 батареек.
