Итак, вы пытаетесь завести ребенка. Может быть, это ваш первый, или, может быть, вы набираетесь Gaffigan и стремясь к номеру 5. И это заставило вас задуматься о своих маленьких пловцах и о том, что вы можете сделать, чтобы привести их в форму.
flickr / Икбал Осман
Несмотря на то, что существует множество статей, предлагающих различные способы получения спермы, от нескольких часов занятий тазовой йогой до приема добавок омега-3, доктор Филлип Вертман, уролог и директор отделения Центр мужской репродуктивной медицины, говорит, что это ерунда. Ключ к тому, чтобы ваши маленькие солдаты маршировали в хорошем состоянии, - это оставаться здоровыми. Тем не менее, Вертман дает несколько советов о том, как получить как можно более сильную сперму. По сути, уравнение сводится к здравому смыслу + умеренность = плавно извивающаяся сперма.
Здоровье спермы - это общее здоровье
В вашем теле нет разделения на состояние и сперму. То есть, если вы не заботитесь о себе, то, вероятно, можно с уверенностью предположить, что ваши пловцы не делают много кругов. «У здорового человека может быть плохая сперма из-за других проблем, но если у вас плохое здоровье, ваша сперма не будет такой хорошей», - прямо говорит Вертман. «Зачем нездоровому человеку действительно здоровая сперма? Какой в этом смысл? " Хороший доктор справедливо высказывается.
Если это плохо для вас, вероятно, плохо для вашей спермы
Давайте разберемся с основами: вы знаете, что ваш терапевт предостерегает, когда вы приходите на плановое обследование? Ваш разговор с врачом-сперматологом часто совпадает с вашим. «Курение - это плохо, - говорит доктор Вертман. «Курить травку - это плохо. Алкоголь - это плохо. Я не говорю ни разу о синей луне. Я говорю о регулярном чрезмерном потреблении. Вертман говорит, что другие распространенные поблажки, которые повреждают вашу сперму, включают чрезмерное потребление кофе и продолжительное использование джакузи. Так что будьте осторожны. Пока вы это делаете, также избегайте лизать любые радиоактивные материалы.
Жир определенно не твой друг
Это мультяшное чудо, отметившее туббо Гомер Симпсон и у Питера Гриффина было по 3 ребенка. Избыточный жир - убийца фертильности. Скручивания жира вокруг талии нагревают яички, в результате чего производство спермы резко падает. Но это не единственная проблема. «Жир вреден для поршней в вашем теле», - сказал Вертман. Когда люди толстеют, у них возникает так называемый метаболический синдром, когда их метаболизм останавливается и накапливаются токсины. «Конечно, для мужчин это проблема, потому что у мужчин, страдающих ожирением, обычно низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена», - говорит Вертман. «Это плохо для спермы».
Упражнения - это хорошо, но слишком много упражнений - плохо
Итак, если жир - это плохо, значит, недостаток жира - это здорово, верно? Не так быстро. Интенсивные занятия спортом могут затруднить зачатие ребенка. К счастью, у вас вряд ли возникнет проблема. Среднестатистическая тренировка воина на выходных на дистанции 5 км - это не проблема. Но если вы готовитесь к Тур де Франс или железный человек? Тебе может быть труднее. «Если парни много делают кардио, - предупреждает Вертман, - скорее всего, у них слишком много тепла и слишком мало массы тела. Слишком мало жира - проблема, а слишком много - проблема, вы должны быть в пределах нормы ».
Нет, тебе не нужно ничего делать, чувак-Кегельс
Верно. Те упражнения для тазового дна, о которых вы читали? Вертман говорит, что хотя в чуть большей гибкости нет ничего плохого, они тратят время на проблемы со спермой. Чувак Кегельс (Дугельс?) Может помочь с эрекцией, но не влияет на сперму. «Вы можете быть фертильным и не иметь эрекции, быть твердым как скала и не иметь спермы», - сказал Вертман. Там внизу странный мир.
flickr / Yann
Не существует идеальной пищи для производства спермы
Если у вас проблемы с доставкой полезной нагрузки, не сходите с ума от коричневого риса, лосося или другой еды, которую шарлатаны рекомендуют для увеличения силы спермы. Просто придерживайтесь здоровой диеты, состоящей из нежирного белка, хороших углеводов и полезных жиров. «Если у кого-то есть недостатки, это будет проблемой», - сказал Вертман. «Но тот, кто придерживается нормальной, хорошо сбалансированной диеты, не будет испытывать недостатка».
Будьте осторожны с этими добавками
«У врачей, занимающихся лечением бесплодия, есть специальные добавки, которые они прописывают пациентам, и в ваших интересах слушать профессионалов, а не смешивать и подбирать витамины самостоятельно», - говорит Вертман. Но что бы вы ни принимали, не допускайте, чтобы это была добавка тестостерона. Хотя это может показаться нелогичным, добавки тестостерона затрудняют зачатие ребенка. «Тестостерон не увеличивает фертильность», - говорит Вертман. «У вас должно быть достаточное количество тестостерона, вырабатываемого вашим организмом. Если он исходит из внешнего мира, это остановит плодородие ».
