Вам не нужна статистика, чтобы сказать, что ваши дети приносят домой много конфет на Хэллоуин, но вот некоторые из них: A исследование Детского здравоохранения Атланты обнаружили, что в подавляющем большинстве конфет на Хэллоуин было поймано не менее 50 штук, а в 44 процентах - более 100 штук. Поскольку CHoA действительно ненавидит веселье, они пошли дальше рассчитал некоторые статистические данные о питании из 60 случайных конфет: 4800 калорий, содержащих 1,5 стакана жира и 200 пакетов сахара. От простого чтения у вас могут болеть зубы, но на самом деле у ваших детей происходит обратное - исследования показывают, что сахар действует как естественное болеутоляющее у детей, поэтому они с радостью переносят концентрацию вещества, заставляющего вздрагивать.
Так что не пытайтесь сорвать «Сахарный экспресс», обрушившийся на ваш дом на этой неделе. Мы говорили с Здоровье мужчины Главный редактор Билл Филлипс, а также профессиональные диетологи Марианн Якобсен а также Кери Глассман чтобы получить некоторые здравые стратегии того, как вы и ваши дети можете пережить хеллоуинский поток конфет.
1. Примите то, что вы не можете контролировать
«Возможно, есть 5 дней в году, когда дети могут иметь возможность просто есть конфеты, и Хэллоуин - один из них», - говорит Филлипс. И он, и Якобсен согласны с тем, что делать вид, что вы можете направить их к трейл-миксу, когда все их друзья накапливают годовой запас мини-шоколадных батончиков, - это заблуждение. «Конфеты на Хэллоуин, - говорит Якобсен, - это не такая уж большая проблема, как мы могли бы с этим подумать».
2. Шоколад и арахис> Поддельные фрукты
Все, что ваши дети принесут домой, не будет для них «хорошим», потому что никто никогда не берет яблоки, которые ваш странный сосед предлагает каждый год. Тем не менее, шоколад, особенно темный шоколад, содержит антиоксиданты, а арахис содержит клетчатку и белок. «Им следует стараться держаться подальше от жидкого сахара и прочего с искусственными красителями, - говорит Глассман. Исследования показывают, что эти химические вещества способствуют гиперактивности больше, чем просто сахар, и Филлипс отмечает, что это действительно пустые калории: «Батончик Snickers на самом деле является хорошей закуской. Я не собираюсь говорить, что в этом нет ничего плохого, но на Хэллоуин в этом нет ничего плохого. Для справки, ознакомьтесь с этой шпаргалкой по питанию популярных шоколадных батончиков.
3. Обращение к чувству логики вашего ребенка (серьезно)
Когда две дочери Филлипса начинают рыться в ночной добыче, он останавливает их только, чтобы спросить, действительно ли они хотят этот следующий кусок. «Если вы хотите получить от этого удовольствие, то не откажите себе в удовольствии», - говорит он. «Но если вы делаете это просто потому, что это есть, отложите это на завтра, когда вам это понравится больше». Якобсен предлагает детям признать, какие конфеты они приносят домой, которые им на самом деле не очень нравятся, а затем побудить их отдать эти кусочки кто-нибудь другой. «Если вы поручаете своим детям заботиться о себе, они не всегда делают худший выбор», - говорит Филлипс.
4. Никогда не обманывайте и не лечите пустой желудок
Отправка детей в район после приличного ужина гарантирует, что ночь не станет полным сахарным апокалипсисом. Глассман рекомендует протеин, чтобы они не проголодались, а Филлипс предлагает положить им в руку фрукт, когда они выходят за дверь. «Он проникает в их тела и снижает их тягу к еде», - говорит он.
5. Подавать пример
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что когда дело доходит до создания собственного дома для любителей трюков и чистокров,83 процента родителей выбирают конфеты, которые предпочитают. Семьдесят три процента признались, что паслись на указанных конфетах во время праздников, и чуть менее 20 процентов признались, что ели конфеты, которые приносят домой их дети. Вы, вероятно, уже понимаете, что ваши дети могут на профессиональном уровне имитировать ваше поведение, поэтому, возможно, откажитесь от этого пакета Butterfingers.
