Когда малыш не заснет, или когда спящий малыш просыпается слишком рано, об этом узнают все в доме. Потому что малыши обладают мобильностью и языком, чтобы быть уверенными в том, что их проблемы будут услышаны. Но в то время как малыши могут думать, что знают, что вернет их ко сну, - например, объятия, сок или свет, - это дело родителей. как уложить малыша спать. И как заставить малыша снова заснуть - это не столько навигация их безумные требования чем прежде всего о том, что будит малыша ночью.
Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, найдите спусковой крючок
В качестве специалиста по сну в Центре сна Бостонской детской больницы Дженнифер Гинграсфилд видела свою долю родителей, которые боролись с ранним пробуждением малышей и с детьми ясельного возраста, которые не спали.
«Иногда в те детские годы может быть много спусковых механизмов», - объясняет Гинграсфилд. Некоторые из этих триггеров связаны с нормальными изменениями в развитии, такими как усиление стремления исследовать и тестировать окружающую среду. Другие триггеры могут быть чисто физическими, например, несчастные случаи в ночное время, которые вызывают подтягивания на мокрой дороге и дискомфорт.
Она отмечает, что ключ к пониманию того, как уложить малыша спать в любой ситуации, - это знать, почему он вообще проснулся. Когда родители говорят о том, чтобы заставить малыша снова заснуть, важно, чтобы они взялись за этот проект как на долгосрочную и более широкую задачу. Одноразовый ночной подход не сработает.
Когда пробуждение малыша связано с комфортом или развитием, говорит Гинграсфилд, оно может происходить не каждую ночь, но может происходить еженедельно или ежемесячно. «В таких случаях в идеале позаботьтесь о проблеме и верните ее на место», - объясняет она. «Это не повторение обычного распорядка перед сном, а объятие и поцелуй, пожелание спокойной ночи и уход».
Это метод в его простейшей форме. Но простота - это не само собой разумеющееся, особенно когда малыши страдают бессонницей в течение длительного периода времени. «Текущие проблемы гораздо больше связаны с основной проблемой», - говорит Гинграсфилд. И эти проблемы реже связаны с ребенком, а скорее с родителями. Это потому, что родители могут развить контрпродуктивные привычки в отчаянных попытках уложить беспокойных детей спать, например, лежа рядом с ними или предлагая другие удобства. «Привыкли ли дети к тому, что родители остаются, лежат с ними и растирают им спину?» - спрашивает Гинграсфилд. «Эти дети почти всегда просыпаются посреди ночи, чтобы снова найти это».
Как уложить ребенка спать - четырехсторонний подход
- Помоги им спокойной ночи во-первых, сокращая график сна по мере роста детей и следя за тем, чтобы они не спали так много, чтобы не устать перед сном.
- Понять, почему они проснулись в первую очередь, чтобы предотвратить повторение проблемы в долгосрочной перспективе.
- Избегайте развития контрпродуктивных привычек, например, ложиться рядом с ними или предлагать другие удобства. Создайте постоянные условия, чтобы они не чувствовали, будто чего-то не хватает.
- Старайтесь укладываться в простой распорядок дня перед сном и выходите из спальни, пока ребенок еще бодрствует, чтобы он мог научиться засыпать.
- Понимает, что ключ к тому, чтобы ребенок спал, в первую очередь, заставляет его спать крепко.
Новые языковые навыки только усложняют задачу. Малыши не понимают, что они, вероятно, ищут спусковой механизм Павлова для сна, поэтому требуют Cheez-Its (или чего-то еще). «Малыш может попросить миллион разных вещей», - говорит Гинграсфилд. «Таким образом, родители могут начать думать, что есть много других причин, по которым ребенок просыпается, но на самом деле это связано с тем, как ребенок заснул».
Если ваш ребенок просыпается каждую ночь, оцените время отхода ко сну
Логический вывод? Ключ к тому, чтобы ребенок спал, в первую очередь, заставляет его крепко спать - немалый подвиг. Для этого родителям необходимо следить за регулярным временем сна и корректировать его. сократить график сна по мере роста детей. Им также необходимо убедиться, что дети действительно устали. Трехчасовой сон не помогает. Бегает. Как это ни парадоксально, иногда решение состоит в том, чтобы разбудить детей немного раньше, чтобы они устали ко сну.
А еще есть ритуал перед сном. Гинграсфилд рекомендует простоту. И пока родители не спят исключительно вместе, они должны выполнять ночные распорядки и выходить из спальни, пока ребенок еще не спит. Таким образом, малыш засыпает и развивает ассоциации со сном, которые они могут контролировать, если просыпаются.
