Играете ли вы в мяч или хотите поднять следующего Уилли Мейса, научить ребенка бросать мяч с реальной силой - непростая задача. Если поначалу у них ничего не получится, вы, скорее всего, будете проводить много времени в кустах или скрывать свое разочарование. Эта проблема? Бросив бейсбол кажется настолько естественным для людей, которые делали это десятилетиями, что трудно сформулировать, что именно делать, кроме как «бросить мяч». Это то место, где долгое время Тренер Малой лиги Джейсон Хилл может помочь. Хилл отрабатывал свой подход уже два десятилетия.
Для броска мяча, особенно бейсбольного, Хилл рекомендует использовать «L-метод». По сути, вы хотите научите ребенка использовать свою метательную руку как катапультуУбедитесь, что они опускают руку так же, как это делает питчер, - вниз и вниз, когда они проходят через мяч. «В L-методе вы держите обе руки прямо в локтях в форме буквы L», - объясняет Хилл. «Вы пытаетесь сделать акцент на вращении плеча».
Во-первых, убедитесь, что переднее плечо ребенка направлено в сторону цели. «Бросайте с места, не шагая», - рекомендует он. «Начните с поднятия обеих рук, и когда вы пройдете, вы должны убедиться, что ребенок подгибает локоть, когда они проходят». Затем отпустите бейсбольный мяч по направлению к цели.
Принятие этих движений, особенно когда речь идет о ребенке, использующем все свое тело, гораздо важнее для правильного броска, чем одна только сила. «Многие дети младшего возраста пытаются сильно бросить мяч, но они не используют свое тело; они используют всю руку. Метание - это ваши плечи - очевидно, ваша рука, ваш локоть, - но вы также используете грудь и корпус, когда вы бросаете ».
Завершение броска также может означать разницу между мячом, который летит, и мячом, который падает плашмя. Если они останавливаются в своем броске, он теряет большую часть силы, вложенной в него их телом. Держать мяч низко также важно для получения максимальной дистанции при броске. Они должны бросать его как можно дальше в линию, то есть мяч никогда не должен отрываться от земли более чем на 20-25 футов. Если они будут практиковать это, со временем они смогут целиться еще выше.
Как только ребенок овладеет этими методами, бросать дальше и сильнее станет просто вопросом постоянной практики. Хилл рекомендует начинать с короткого, пытаясь бросить около 100-120 футов и привыкнуть к той силе, которую они могут использовать. «Это простое повторение упражнений, выполняемое через день, увеличит силу их рук», - настаивает Хилл. «Я гарантирую, что вы увидите положительные результаты в скорости и расстоянии, если будете играть в длинную жеребьёвку три раза в неделю». Придерживаться эти основы и продолжайте практиковать, и ваш ребенок практически гарантированно будет бросать все дальше, дальше и дальше.
