Следующее было создано в сотрудничестве с нашими друзьями в Spotify.
Если вы уже выполнили свое новогоднее решение привести свою жалкую задницу в форму, потому что кто-то сказал вам, что решения - глупость (э-э... прости за это), будьте уверены, еще не поздно. И вам даже не нужно начинать медитировать, становиться жаворонком или что-то еще в этом роде - все, что вам нужно, - это лучший саундтрек.
Такого мнения придерживается Стив Уэтерфорд, чемпион Суперкубка, самый крутой игрок в истории и «Самый спортивный человек в мире». Футбол." Уэтерфорд недавно завершил свою 10-летнюю карьеру в НФЛ, но по-прежнему имеет титул главнокомандующего. принадлежащий #SwollPatrol и главный директор по настольным играм команды Weatherford, в которую входят его 3 дочери (в возрасте 6, 3 и 7 месяцев), один сын (8), его жена (не ваше дело), а иногда и Грэмми. Так что да, он в значительной степени заставляет остальных из нас выглядеть плохо, но он убежден, что может помочь вам выглядеть действительно, очень хорошо с несколькими отборными треками.
ГИФИ
Преимущества музыки для упражнений
Weatherford - это то, что вы можете назвать помешанным на тренировках, но даже парень, который тренируется с отягощениями 7 дней в неделю и дважды в воскресенье, чувствует себя тяжелым. Когда спортзал - последнее место, где вам хочется тянуть задницу между делами и семейными обязанностями, берите наушники. «Саундтрек к вашей тренировке - это то, что заставляет вас двигаться и держать вас в тонусе», - говорит Уэтерфорд. «Музыка может положительно повлиять на ваше настроение во время тренировки, что увеличивает продуктивность и успех». Это не просто возбужденный чувак, говорящий из своей упаковки из 12 штук - наука соглашается.
Еще одно преимущество раскачивания наушников заключается в том, что они сигнализируют вашим товарищам по спортзалу, что с этим чудовищем нельзя шутить. «Когда люди вокруг вас разговаривают, отвлекают вас, прослушивание музыки не дает вам отвлечься от мыслей в середине набора», - говорит Уэтерфорд. «Вы ясно даете понять всем в тренажерном зале, что все ваше внимание сосредоточено на тренировках».
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand = 1]
Что слушать
Для Weatherford выбор саундтрека зависит от интенсивности и целей тренировки в этот день. В день ног - его самая жестокая сессия (серьезно, не пытайтесь пропустить день ног вокруг игрока) - он полагается на богов металла, таких как Металлика, Оззи Осборн и Роб Зомби, чтобы сохранить свой агрессивный фокус. Когда он хочет сбежать и расслабить свой разум в день кардио (потому что кто хочет просто бежать?), Он играет какую-нибудь мягкую кантри или Боба Марли - вещи, которые никогда бы не понюхали штангу.
Однако в глубине души Уэтерфорд - классик музыки для упражнений. «Ничто так не возбуждает меня и готов к физическим нагрузкам, как трогательный металлический трек», - признает он. "Я не знаю, что это, но тяжелые гитарные рифы и громкие барабаны, кажется, заставляют меня думать о том, что я могу преодолевать любую физическую боль и дискомфорт и получать от тренировок максимум удовольствия ». Некоторые из его идей включают "Введите Sandman" а также "найти и уничтожить"Metallica", "Superbeast" а также "Чувствую себя так оцепенелоРоб Зомби,Добро пожаловать в джунгли"Guns N’ Roses "Тела"Drowning Pool" и "ДУ Хаст»Пользователя Rammstein. Когда ему нужно сменить ритм от дождя гитары смерти, он запускает какой-нибудь сердитый хип-хоп, такой как DMX ».Гимн Раффа Райдерса"Или Эминема"Солдат.”
А недавно Weatherford даже обнаружила мотивирующие эффекты EDM благодаря - кому еще? - его длинный окунь с гигантами, Зак ДеОсси. «Когда ему надоедало слушать Disturbed и тяжелую музыку, он включал хаус. В первый раз я подумал: «Чувак, мы не в восторге, я пытаюсь раздавить веса». Но как только я немного прислушался - это большая энергия. Теперь, когда я хочу что-то изменить, я переключаюсь на EDM, и мне это действительно нравится ».
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand = 1]
Кто выбирает мелодии
Можно с уверенностью сказать, что если вы оказались в тренажерном зале с Weatherford, вы бы возложили обязанности ди-джея на парня, который мог жать вас, вашу жену и ребенка. Оказывается, именно так это сработало и в НФЛ, но не из-за отсутствия в зале других парней с 5-процентным содержанием жира. «Единственное, чего вы никогда не сделаете, если только вы не самый старый парень в комнате, - это не прикасайтесь к радио. К восьмому, девятому, десятому году в лиге я всегда должен был слушать все, что хотел ». А как насчет квотербека или кикера, других обычных подозреваемых в старшем чуваке в списке? «Эти парни нечасто тренируются». Туш, Уэтерфорд и прочный урок, который можно преподать своим детям в следующий раз. раз они даже думают об изменении саундтрека в машине: «Не связывайся со стереосистемой, когда старые парни в там."
Новый план тренировок
В наши дни Weatherford по-прежнему является главным ди-джеем, команда только что сменилась. Теперь он транслирует тренировки своим подписчикам в Snapchat и остается в форме со своими детьми. Старший, 8-летний сын Уэтерфорда, Эйс, ходит к нему в тренажерный зал с тех пор, как ему было около 9 месяцев. «Как только моя жена доверяла мне с ним одного, я брал его в спортзал моего друга и клал на пляжное полотенце в манеж с парой игрушек. Он вырос в спортзале. Эйс тренируется с папой примерно 3 раза в неделю - только упражнения с собственным весом пока ему не исполнилось 13 лет, когда Стив начал заниматься спортом, а с тех пор, как появился бывший товарищ по команде Weatherford, ресивер Оделл Бекхэм-младший, увлекся рэп-музыкой. «Он любит танцевать, поэтому с тех пор, как Оделл стал популярным благодаря его празднованию приземления, я покупаю чистые версии рэп-песен, чтобы мой сын мог их послушать».
