Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослые получают не менее 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. И все же Школа жестких родителей рекомендует им заниматься своим чертовым делом. Позвольте исследователям из Университета Лафборо выступить посредником в недавнем учиться которые обнаружили, что тренировки по выходным лучше, чем ничего.
flickr / xpgomes11
В учиться, опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine, отслеживал 63 000 человек в возрасте 40 лет и старше в Англии и Шотландии в течение 9 лет. Около 40 000 сообщили, что они вообще не тренировались, а 14 200 заявили, что занимались спортом, но не соответствовали требованиям к физической активности (потому что вы не можете преследовать своего малыша 150 часов в неделю).. Около 2300 человек квалифицируются как «воины выходного дня» или люди, получившие достаточное количество упражнений за 2 дня. К тому же было еще 7000, которые сокрушили это за 3 дня - воины праздничного уик-энда, если хотите.
В ходе исследования 8 800 участников умерли (от болезней сердца, рака и других факторов… не из-за того, что их изучили), и это было использовано для оценки эффективности умеренных физических упражнений. По сравнению с большинством людей, которые не занимались спортом, эти воины по выходным на 40 процентов реже умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, на 20 процентов меньше вероятность умереть от рака и на 30 процентов меньше вероятность умереть общий. Это одно исследование, но это хороший повод уделить немного больше времени своему здоровью и себе. Ну вот и закончился футбольный сезон.
[H / T] Mashable
