Следующее было синдицировано от Середина для Отцовский форум, сообщество родителей и влиятельных лиц, имеющих представление о работе, семье и жизни. Если вы хотите присоединиться к форуму, напишите нам по адресу [email protected].
Сын,
Иногда я просыпался в депрессии, потому что мне нечего было ждать. Я думал, что это нормально, но это не так.
Одно из самых ярких воспоминаний детства - случай, произошедший, когда мне было около 9 или 10 лет. Я отчаянно хотел пару Air Jordan. Они только что вышли. Они были красные, белые и черные, и они были у всех моих друзей.
Flickr / Тимоти Цуй
Я пришла из школы домой, и папа приготовил для меня сюрприз. Я нетерпеливо открыл упаковку, чтобы найти пару высоких кроссовок. Они были похожи на Air Jordan, но не Nike. Я даже не сказал спасибо. Я сказал ему, что никогда их не надену. Он ничего не сказал, он просто вошел в свою комнату и закрылся за дверью. Я отчетливо помню этот образ.
На днях вы сказали мне кое-что, что подстегнуло срочность этого письма. Речь шла о покупке новой игровой консоли. Вы сказали, что не чувствуете необходимости покупать что-нибудь дорогое. И вам стало грустно, потому что не было ничего нового, чего можно было бы ожидать. Я понимаю это чувство. Это противоположность «благодарности», и ее нужно немедленно прекратить. Позвольте мне объяснить почему.
Я знаю, что вам не нужно, чтобы я проповедовал о благодарности. Есть люди, у которых гораздо меньше, чем у вас. Вы уже знаете, что без благодарности никогда не быть счастливым. Когда вы не благодарны, возникают негативные эмоции, такие как ревность, жадность и негодование. Люди хотят быть рядом с благодарными людьми. И люди избегают жалобщиков. Благодарность даже укрепляет вашу иммунную систему. Вы становитесь физически здоровее. Но вы все это уже знаете.
Благодарность - это навык, который нужно практиковать. Это похоже на мышцу.
То, что вы, вероятно, не знали, может быть самой важной причиной из всех:
Благодарность - это не чувство, которое вы испытываете, когда с вами случается что-то хорошее. Благодарность - это навык, который нужно практиковать. Это похоже на мышцу. И мышцы становятся сильнее, чем больше вы их тренируете. Чем больше вы практикуете чувство благодарности каждый день, тем легче его вспоминать. И чем больше вы будете благодарны, тем больше вам придется быть благодарным!
Мой сын, это невероятно необходимо, потому что будут времена, когда ты столкнешься с огромной потерей. Это может быть ситуация, отношения или потеря любимого человека. Это будет ужасно. Но если вы тренируете эту мышцу благодарности, как настоящий спортсмен. Вы рефлекторно сосредоточитесь на хорошем в своей жизни. Вместо того, чтобы впасть в беду. Вы будете опорой для окружающих.
Pixabay
Вы не станете олимпийцем благодарности в одночасье, для этого нужно время. Так что приступайте к тренировкам прямо сейчас!
Вот 5 простых способов развить эту мышцу благодарности:
- Перед тем, как встать с постели каждое утро. Подумайте о 3 или более личных вещах, за которые вы благодарны (например, вы играете в баскетбол). Сосредоточьтесь на них несколько минут. Затем подумайте о трех внешних вещах (например, вы живете в мирной стране). Это даст вам несколько дополнительных минут в постели, но также поможет вам настроиться на начало дня.
- Делайте что-то для других. Помогите своим родителям, братьям и сестрам, сверстникам в школе или учителям. Сделайте одну маленькую вещь, которая принесет пользу кому-то другому. Когда вы отвлекаетесь от себя, мышца благодарности растет. Если вы слишком заняты, сделайте кому-нибудь искренний комплимент. Это займет всего несколько секунд.
- Не жалуйтесь и не сплетничайте. Период.
- Когда кто-то что-то дает вам (официант, подающий вам стакан воды, или учитель, хвалящий вашу работу), примите это с улыбкой и искренним «Спасибо».
- Молитесь (или медитируйте). И сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в течение дня. Включите мелочи, которые мы иногда принимаем как должное. Запишите это, если хотите (получите приложение для журнала благодарностей).
Пора привести себя в форму, малыш.
Алекс Лим - отец, муж, педагог, ютубер, фейсбукер и выбирай себя.
