Следующее было произведено в партнерстве с Техасская детская больница шотландского обряда.
Качественный сон является ключевым для всех детей и подростков, поскольку он помогает их развивающемуся мозгу и телу правильно функционировать. Но согласно новому исследованию от Техасская детская больница шотландского обряда, достаточный, крепкий сон может оказаться особенно важным для тех, кто получил сотрясение мозга во время занятий спортом. Они обнаружили, что молодые спортсмены с хорошим качеством сна с большей вероятностью выздоравливают после занятий спортом. сотрясение мозга в течение двух недель, в то время как людям с плохим качеством сна, как правило, требуется 30 дней или более, чтобы полностью восстанавливаться.
Молодые спортсмены, получившие сотрясение мозга, связанное со спортом, могут испытывать любую комбинацию физических, когнитивных и эмоциональных симптомов. Они могут включать головную боль, головокружение, проблемы с концентрацией внимания, нечеткую память, проблемы с балансом, беспокойство, грусть и проблемы со сном. «Многие могут чувствовать сонливость, спать больше обычного, испытывать проблемы с засыпанием или просыпаться несколько раз за ночь», - говорит Джейн С. Чанг, доктор медицины, врач педиатрической спортивной медицины в
Обычно эти симптомы проходят довольно быстро, но у некоторых они могут сохраняться на несколько недель и более. Кроме того, если ребенок склонен к мигрени или у него в анамнезе есть тревога или депрессия, сотрясение мозга может усугубить эти симптомы, и их выздоровление может занять еще больше времени. Итак, на чем родители могут сосредоточиться, чтобы помочь с восстановлением после сотрясения мозга, связанного со спортом? Сосредоточьтесь на сне.
Качество сна важно не только для физического, психического и когнитивного благополучия молодых спортсменов, но он также играет важную роль в восстановлении мозга после занятий спортом. сотрясение.
Как проверенные эксперты в области исцеления мышц, суставов и костей, врачи и исследователи из больницы Центр передового опыта в спортивной медицине понимают жизненную важность сна для восстановления после травм, поскольку исследования показывают, что он помогает мышцам и тканям молодых спортсменов восстанавливаться и омолаживаться.
Вот почему Чанг и ведущий координатор исследований Аарон Зинда хотели глубже изучить важность сна для восстановления после сотрясения мозга, связанного со спортом. Их исследование было выполнено в рамках более крупного многоцентрового проекта под названием «ConTex», в котором участвуют больница Scottish Rite Hospital, Юго-западный медицинский центр UT и другие учреждения в Северном Техасе. Финансирование ConTex было предоставлено Техасским институтом травм и ремонта головного мозга.
При первом посещении клиники и через три месяца каждый ребенок заполнил анкету для оценки сна. В анкете спрашивали, сколько часов они спали за ночь, как часто просыпались, сколько времени это длилось. засыпать, чувствовали ли они сонливость в течение дня, полагались ли они на снотворные и более. На основании их ответов 261 спортсмен были классифицированы как спящие хорошего качества, а 95 - как спящие плохого качества. Те, у кого качество сна плохое, спали менее семи часов в сутки, им требовалось не менее 30 минут, чтобы дрейфовать, не мог уснуть, нуждался в снотворных, испытывал дневную сонливость, среди прочего вопросы.
Спортсмены также сообщили о симптомах сотрясения мозга при первом посещении клиники и трехмесячном наблюдении. Те, у кого был здоровый сон, после сотрясения мозга чувствовали себя значительно лучше, чем дети, которые боролись со сном. У людей с плохим сном симптомы на момент постановки диагноза были в два раза хуже, и, хотя их состояние улучшилось, они все же были хуже, чем у людей с хорошим сном, при последующем трехмесячном наблюдении.
«Наше исследование показывает, что качество сна важно не только для физического, психического и когнитивного благополучия молодых людей. спортсменов, но он также играет важную роль в восстановлении мозга после сотрясения мозга, связанного со спортом », - сказала Зинда. говорит.
Мы уделяем много времени обучению родителей правилам гигиены сна, в том числе устанавливаем расписание для сна и бодрствования и придерживаемся его даже по выходным.
С помощью этих новых данных Чанг призывает врачей всегда оценивать режим сна детей и подростков при оценке их после сотрясения мозга, связанного со спортом, и поговорить с молодыми спортсменами о важности сна при травмах восстановление. Упор на сон уже является неотъемлемой частью планов восстановления после сотрясения мозга в больнице Scottish Rite Hospital. Как руководители в просвещении семей о важной связи между сном и выздоровлением, Чанг и ее коллеги регулярно обсуждают эти вопросы.
«При оценке юных спортсменов на предмет сотрясения мозга мы уделяем много времени обучению родителей правилам гигиены сна», - говорит она. «Это включает в себя установку расписания для сна и бодрствования, а также его соблюдение даже в выходные дни». Цель, по мнению экспертов по сну, для подростков это от восьми до десяти часов сна в сутки, а для подростков - от девяти до двенадцати часов в сутки. младшие дети.
«Также важно создать здоровую среду для сна», - добавляет Чанг. «Убедитесь, что перед сном тихо, комфортно, темно, прохладно и нет проблем. Это также означает отказ от электроники по крайней мере за час до сна. Родители также могут помочь детям установить распорядок дня перед сном. Будь то чтение книги или теплая ванна, это время расслабления, которое говорит их мозгу, что пора расслабиться и приготовиться ко сну ».
