Когда вы объявляете о своем ожидании, все всегда говорят одно и то же: «Лучше отдохни!» Или: «Спи, пока еще можешь!» Или еще хуже: «Я твой беззаботный холостяк. друг, который остается до двух часов ночи, а потом идет на поздний завтрак! » Все они также думают, что делятся секретом, как если бы они были солдатами на передовой, наблюдая за тем, как новобранцев переводят в передний. Эти люди невероятно раздражают. Или, может быть, нет. Кто знает, вы находитесь в сонном тумане.
flickr / Тошимаса Исибаши
То, как вы справляетесь с недостатком сна, определяет ваши первые годы родительской жизни. Если и есть кто-нибудь, кто знает кое-что о том, как подпирать отвисшие веки, то это Джон Макгуайр. Бывший морской котик, он не только пережил Адскую неделю - этот печально известный 5-дневный праздник страданий, в котором находятся начинающие морские котики. разрешили в общей сложности только 4 часа сна - но также и годы недосыпания, которые приходятся на то, чтобы быть отцом 5. МакГуайр, который также является востребованным лектором по мотивации и основателем программы физической подготовки SEAL Team, предложил несколько проверенных в боях стратегий, как пройти через последнюю адскую неделю. Или, как вы это называете, «рождение новорожденного».
Получите свою голову прямо
Неважно, будет ли это оперативная работа команды SEAL или обычный день с младенцем, самая действенная тактика - держать себя в руках. «Вы не можете потерять концентрацию или дисциплину, - говорит МакГуайр. Другими словами, первый шаг - просто поверить, что у вас есть все, что нужно для предстоящей задачи. «Неуверенность в себе разрушает больше мечтаний, чем неудача». Это касается генеральных директоров, глав семей и несуществующие оперативники, выполняющие миссии, которых никогда не было, по уничтожению целей, которые Пентагон будет не подтверждают.
Wikimedia Commons
Работа в команде делает недостаток сна работой
«В полевых условиях отсутствие связи может привести к гибели человека», - говорит МакГуайр. И хотя вы, возможно, не столкнетесь с таким же стрессом во время полуночного выброса подгузников, как при агитации на СВУ, применяются те же правила: сохранять спокойствие и работать в команде. Характер вспыхнет, но, по словам Макгуайра, вам меньше всего нужно, чтобы негатив просочился наружу.
Один из способов предотвратить это? Напомните себе: Я не выспался, но я люблю свою семью, поэтому я буду очень внимательно следить за тем, что говорю. По крайней мере, так говорит МакГуайр. И при общении помните о своем текущем недосыпании: «Если да, то с большей вероятностью скажите что-нибудь вроде: «Эй, я не чувствую себя, потому что не выспался», - говорит он.
Сначала наденьте кислородную маску на себя
«Чем больше вы сможете планировать свою жизнь - и, в частности, упражнения - тем лучше», - говорит МакГуайр. И это, безусловно, важная тактика, когда в доме находится новорожденный. «Это как в самолете: вам нужно сначала надеть кислородную маску на себя, прежде чем вы сможете надеть ее на своего ребенка». Упражнения снижают стресс, помогают лучше спать и стимулируют выработку эндорфинов. «Вы можете держать ребенка на руках и приседать, если хотите», - говорит он. «Дело не столько в приседаниях, сколько в том, чтобы тренироваться и очищать разум». Ты это слышал, личинка !?
Wikimedia Commons
Не пытайся быть бездонным героем
МакГуайр слышал, как люди говорят, что сон более 20 минут сделает вас более уставшим, чем до сна. Скажите это ПЕЧАТИ (или новому отцу). Макгуайр видел, как парни спят на деревянных поддонах в самолете, летящем сквозь молнии и турбулентность. Однажды он увидел, как парень заснул стоя. Дело в том, что спите, когда можете, где можете, как можно дольше. «Сон подобен воде: она нужна вам тогда, когда она вам нужна».
Знай свои пределы
Отсутствие правильного сна приводит не только к мешкам под глазами: ваше терпение резко падает, вы с большей вероятностью переедаете нездоровую пищу, и, ну, вы в некотором роде болван. Так что обращай внимание на то, что ты не должен делайте столько, сколько должны. «Хороший руководитель принимает решения, чтобы улучшить ситуацию, а не сделать ее хуже», - говорит Макгуайр. «Если вы в плохой форме, вы можете заснуть за рулем, вы можете навредить своему ребенку. Тебе нужно позаботиться о себе ».
Wikimedia Commons
Примите безумие
Было бы мило, если бы это следующее чувство пришло из тренировок, но, вероятно, это больше зависит от Макгуайра-отца, чем Макгуайра-котика: примите вызов, потому что он не продлится долго. Даже выводок Макгуайра из пяти человек, которым в какой-то момент могло показаться, что они никогда не вырастут, выросли. «Вы многое узнаете о людях и о себе через своих детей», - говорит он. «Желаю вам приключений. Делайте много снимков и обнимайте, - говорит он. Это не будет длиться вечно - и у вас будет достаточно времени, чтобы выспаться, когда все закончится.
