Когда что-то очень легкое, утверждают, что это «все равно, что брать конфету у ребенка». В частности, поговорка не звучит так: «Как брать конфеты у малыша». Потому что это практически невозможно. Малыш не только похвалит вас за сладости, но и получит полную поддержку со стороны мощного сахарного лобби. Так что, даже если вам удастся получить эти конфеты, они легко получат еще.
Дети, которые едят сахар, были непростой темой для родителей на протяжении сотен лет. И промышленность продуктов питания и напитков ничуть не облегчает эту задачу. Итак, как вы решаете, когда и сколько сахара нужно есть вашему ребенку? И уместно ли им когда-нибудь наедаться сладостями? У исследований есть ответ.
flickr / peasap
Сладкая наука
Итак, дело в том, что ваш ребенок родился сладкоежкой. Ладно, на самом деле не зуб, потому что это было бы странно. Но младенцы рождаются с предпочтение сладкому, поэтому грудное молоко имеет особую сладость. (Да ладно, просто признай, что пробовал.)
Верно и то, что некоторые из самых питательных продуктов, которые ваш ребенок может съесть в своей капле, богаты натуральным сахаром, что делает их особенно вкусными. Но у фруктов есть секрет. В то время как они
Почему имеет значение абсорбция? Потому что организм превращает лишний сахар в жир. Когда он полон сахара, все, что ему не нужно, чтобы снабжать вашего ребенка энергией, которую они сжигают, сводя вас с ума, идет прямо в жировые запасы.
Рекомендации
В 2016 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отказалась от рекомендуемая доза для добавления сахара в детской диете. Для детей в возрасте 2 лет и старше эта рекомендация не должна превышать 100 калорий добавленного диетического сахара в день. Это 6 чайных ложек или 25 граммов.
Добавленный сахар - это не только то, что вы бросаете на хлопья по утрам. Он также включает сахар, который производители добавляют в упакованные продукты.
Но как насчет детей младше 2 лет? Рекомендация нулевая. Почтовый индекс. Нада. Идите вперед, найдите время, чтобы осмыслить это и подумать, как, черт возьми, вы когда-нибудь сможете это сделать. Это абсолютно правильная реакция.
Wikimedia Commons
Проблемы из-за слишком большого количества сахара
Эти рекомендации основаны на довольно надежные научные наблюдения и наблюдения за здоровьем. Эти наблюдения поставили сахар в основу плохое развитие мозга и даже сердечное заболевание. И есть масса других проблем. Возможно, вы не задумывались о них, но если вы будете помнить о них, это поможет вам в следующий поход по магазинам.
Полости
Бактерии, которые живут на жемчужинах вашего ребенка, зависимы от сахара. Когда они получают немного, они веселятся, рожают детей и, как правило, просто ломают сустав. Это приводит к полостям. Полости приводят к боли и стоматологическим счетам. Подумайте о финансовых последствиях этого, прежде чем наполнить холодильник фиолетовым напитком со вкусом ягод.
Диабет
Угадайте, скольким детям в Америке был поставлен диагноз диабета 2 типа (он же «взрослый») в 1994 году? 5 процентов. А теперь угадайте, сколько в наши дни обременены этим диагнозом? От 30 до 50 процентов. Во многом это может быть связано с неправильным питанием и избытком сахара. Это тревожный звонок.
Ожирение
Как отмечалось ранее, этот избыток сахара идет прямо в жировые отложения. Это в конечном итоге может привести к детскому ожирению, которое, в свою очередь, приводит к совершенно другому уровню проблем со здоровьем, включая болезни сердца. Это не лучшее будущее для любого ребенка.
Недоедание
Одна из самых больших проблем, связанных с обработанными суперсладкими продуктами, заключается в том, что они могут вызывать сильную тягу к еде. Со временем это может сократить количество питательных веществ, которые вы пытаетесь накормить своего ребенка. В конце концов, кому нужно настоящее кислое яблоко, когда у вас есть кислое яблоко Jolly Ranchers? Никто! Никто бы не выбрал яблоко! И когда яблоко не выбрано, не выбираются и все то хорошее, что есть в яблоках.
flickr / Дэвид Амслер
План вычитания сахара
Итак, имея все это в виду, что вы будете делать дальше? Что ж, к счастью, ваш ребенок достаточно молод, чтобы быть довольно податливым. И они не могут делать (или покупать) свои собственные Pop Tarts, поэтому колесо прочно у вас в руке. Вот несколько способов ограничить поток сахара.
Дотянуться до фруктов
В мире существует безумное количество фруктов. Наверняка найдется тот, который понравится вашему ребенку. Каждая попытка черимойя? Бум. Пришло время. Просто, может, не попадайся дуриан на первой прогулке. Если только вы не хотите, чтобы в вашем доме пахло смертью и ребенок больше никогда не ел фрукты.
Однако одно предостережение. Баланс - это ключ к успеху. Слишком много фруктов может вызвать диарею или запор.
Читать этикетки
Ага. Как будто у тебя есть время. Совершенно понятно, что вы не будете внимательно изучать источники сахара, когда ваш ребенок тает от Choco Face Blast Puffs в проходе 5. Но, возможно, вы сможете найти время, когда будете дома. Так почему бы не проверить этикетки на вещах, которые вы уже покупаете, и взять ноутбук, чтобы сравнить покупки в Интернете?
Имейте в виду, что продукты с высоким содержанием сахара могут оказаться не такими, как вы ожидаете. Ага, смотрю на тебя, рогалик. О, не удивляйся.
Готовьте больше еды с нуля
Опять же, это идея, которой мешает время. Но вы можете сделать это намного проще, готовя большие партии и замораживая блюда для удобного приготовления или размораживания. Вы могли бы даже иметь опыт в этом, если бы вы подготовка к рождению вашего ребенка. А если вам нужен заранее составленный список покупок для здорового питания, чтобы еще больше сократить время, тогда это поможет.
flickr / PhotographyByPaul
Сок ушел
Соки и газированные напитки убивают лишних калорий из-за добавленных сахаров. Вы могли подумать, что это здорово, но ошиблись. Если вы собираетесь использовать сок, добавьте немного воды. Или забудьте о соке и пейте только воду.
Не отказывайтесь от этого полностью
Полный мораторий на сахар, вероятно, не пойдет вам на пользу. Фактически, это может вызвать у вашего ребенка переедание, когда он, наконец, получит в свои руки сладости. И, честно говоря, вы не хотите быть «этим папой» на вечеринке по случаю дня рождения, заставляя всех чувствовать себя неловко, когда вы хлопаете своего ребенка по руке от сникердудлс. Кроме того, сахар действительно помогает сделать некоторые из самых полезных продуктов вкусными. Немного овсянки никого не убьет. И праздничный торт не станет феерией. Пусть сахар стекает нечасто, но пусть он стекает.
И, конечно же, никто не ожидает, что вы внесете эти изменения в одночасье. Регулировка потребления сахара вашим ребенком будет процессом. И тем лучше, если на это уйдет месяц. Внезапная остановка потока сахара действительно может иметь неприятные последствия. Потому что брать конфеты у малыша? Что ж, это безумно сложно.
