Справедливо сказать, что внимательность звучит как хорошо. И если вам повезло иметь ребенка, который увлекается медитация, у тебя есть повод гордиться. В бессмертных и, вероятно, неточных словах Далай-ламы: «Если каждый восьмилетний ребенок в мире учится медитация, мир будет без насилия в течение одного поколения ». Загвоздка в том, что мало оснований полагать, что детям полезны медитация или другие занятия, связанные с внимательностью.. По факту, недавнее исследование в Научные отчеты обзор 22 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 1685 участников пришел к выводу, что медитация не снижает агрессии или предрассудков. И несколько исследований, которые показывают, что медитация делает детей более сострадательными, были либо плохо разработаны, либо написаны в соавторстве с людьми, которые что-то продают.
«Это, конечно, не отменяет утверждения буддизма или других религий о моральной ценности и, в конечном итоге, изменяющий жизнь потенциал его верований и практик », - соавтор Мигель Фариас из Университета Ковентри в Англии пишет. «Однако адаптация духовных практик в лаборатории страдает методологическими недостатками и частично погружена в теоретический туман».
Медитирующие, безусловно, говорят о медитации так, как будто она работает. Исследователи Трансцендентальной Медитации выпустили несколько исследований сообщают, что их техника внимательности снижает агрессию и насилие на популяционном уровне, а набор буддийских техник обещает повысить просоциальное поведение, такое как сострадание, социальные связи, а также альтруизм. Основываясь в основном на этих исследованиях, клинические психологи уже два десятилетия используют когнитивную терапию, основанную на внимательности. бороться с депрессией и хронической болью. Чиновники предложили использовать различные формы медитации, чтобы уменьшить конфликт. в школах а также в тюрьмах. Медитацию даже использовали для солдаты на поле боя и помочь влиятельные корпоративные типы зарабатывать деньги (два приложения, которые, кстати, оскорбительны для многие восточные практикующие).
Тем не менее, обзоры литературы, в которых изучались недостатки дизайна в рамках этих исследований, утверждают, что они неубедительны. «Большинство метаанализов преимуществ медитации признают широко распространенные методологические недостатки проанализированных исследований, но все же позволяют предположить, что такие результаты являются «обнадеживающими» или «многообещающими». Пишет Фариас. «К сожалению, такая нотка оптимизма преждевременна в том, что касается литературы о просоциальных эффектах медитации».
Для этого нового метаанализа Фариас и его коллеги выбрали 22 рандомизированных контролируемых исследования, в которых измерялось сострадание, связь, сочувствие, агрессия или предубеждение в здоровых группах населения до и после медитация. Единственные включенные техники медитации, которые соответствуют относительно строгому определению «формы сосредоточенного внимания на одном или нескольких элементах, таких как свое тело, дыхание, осознанное осознание или конкретное слово, мысль или эмоциональное состояние, которое не связано с какой-либо физической активностью ». (Это исключало йогу и тайцзи, так как пример).
Фариас и его команда были поражены плохой методологией даже этих 22 относительно надежных исследований. «Методологическое качество исследований в целом было слабым, одна треть была оценена как умеренная, и ни одно из них не получило оценку« сильная », - пишет Фариас. «Только два исследования оценивали смешивающие факторы… и только пять сообщили о методе рандомизации». Все но в одном из 14 исследований, в которых учитывались личные инструкции по медитации, учитель был соавтор. И единственное исследование, которое побеспокоило участников спросить, верят ли они, что медитация работает, обнаружило, что те, кто медитировал случайным образом, имели значительно более высокие ожидания положительного эффекта, чем в контрольной группе (почти наверняка это указывает на то, что предвзятость ожидания исказила полученные результаты).
Судя только по цифрам, анализ не смог найти значимой корреляции между медитацией и просоциальным поведением. Но результаты были неутешительными и качественно - медитация не влияла на агрессию, привязанность или предубеждения. И его скромное влияние на сострадание и сочувствие исчезло, когда в исследованиях использовался золотой стандарт группа активного контроля (то есть группа людей, не занимающихся медитацией, которых попросили сделать что-то похожее на медитация).
«Большинство исследований, которые мы рассмотрели, представляли очень слабые и неясные обоснования того, почему медитация должна улучшать просоциальные результаты», - пишет Фариас. Это не означает, что внимательность бесполезна или что вы не должны учить своих детей медитации. Это означает, что, как и большинство религиозных или духовных вмешательств, выполнение движений не может гарантировать этическое или просоциальное поведение. Набожные люди часто так же ужасно, как и все остальные, и никогда не было особого смысла верить, что только медитация может превратить наших детей в хороших людей.
Так что научите свою семью сосредотачиваться на настоящем и осознанно практикуйте дыхание, если это помогает вам расслабиться. Но не ждите, что медитация усилит альтруизм за обеденным столом. Нет никаких быстрых способов воспитания сострадательных детей, и, как бы сильно это ни было больно, лучший способ гарантировать, что ваши дети вырастут приличными взрослыми, - это убедитесь, что вы порядочный отец. И если медитация делает вас более настоящим и вовлеченным папой, мы настоятельно рекомендуем вам заняться этим.
