Вот ты, взрослый, в гостях у вашей семьи, когда что-то - может быть, фраза, которую произносит ваш отец, или произнесенный зятем комплимент, - щелкает в вашем мозгу. И каким бы самоуверенным ни был родитель, работник, а также друг вы находитесь в этом мире вдали от своей семьи, внезапно вы чувствуете - и даже ведете себя - снова как 10-летний ребенок.
Такое случается. Семейные посиделки всегда включают в себя повторные порции и размышления. Второе предположение обычно приходит после того, как семья выискивает бреши в ваших новых бизнес-идеях, мелькает на лицах неодобрения по поводу того, как вы справляетесь с родительским моментом, или что-то это подрывает то, кем вы являетесь сейчас. Однако даже более опасными, чем неодобрительная семья, являются отрицательные голоса, которые проникают в вашу голову.
«В такие моменты голоса в нашей голове начинают пересматривать наши действия, даже если у вас есть надежный план», - говорит Даниэль Нокс, клинический социальный работник, специализирующийся на детской и подростковой психиатрии. «Как только мама и папа реагируют не так взволнованно, вы начинаете говорить вещи, которые, по вашему мнению, даже не похожи на вас. Вы начинаете сомневаться в себе и спрашивать их, каким, по их мнению, должен быть план ».
Другими словами, чем больше нам не удается отличить себя от наших родителей, братьев и сестер и от прошлого опыта с ними, тем больше у нас шансов разыграть старые модели поведения. Эта реакция, известная как регресс, вполне разумна и здорова, если ее держать под контролем. В противном случае он может быть токсичным.
Регрессия - это одновременно защитный механизм и психологическая стратегия, бессознательно используемая для защиты кого-либо от воздействия неприемлемых мыслей или чувств. Это один из семи общих защитных механизмов Фрейда, которые также включают вытеснение, отрицание, проекцию, смещение, регрессию и сублимацию. Обычно, когда мы обеспокоены или напуганы, наше поведение становится более детским или примитивным; мы переходим в оборону.
«Регресс случается с людьми, когда они чувствуют стресс или тревогу, заставляя их возвращаться к старому поведению или привычкам, которые они проявляли. в детстве, потому что это несколько легче сделать, чем столкнуться со стрессором », - говорит Дженни Нойа-Гилсон, лицензированная клиническая социальная рабочий. «Неудивительно, что, независимо от того, насколько успешен человек в своей профессиональной или личной жизни, это может происходить в семье».
Итак, как можно не увязнуть в таких чувствах? Нойя-Гилсон подчеркивает важность напутствия перед семейными собраниями, чтобы напомнить себе, кто вы и как далеко вы продвинулись. Конечно, это может показаться глупым. Но, по словам Нойя-Гилсон, это простой способ прийти в правильное настроение до того, как станет известно о семье.
Если диалог не помогает, возможно, пришло время закрыть глаза на пару минут и поговорить с более молодой версией себя. Эта практика, известная как «внутренняя работа ребенка», представляет собой тип медитации, в которой основное внимание уделяется разговору с ребенком, который прячется внутри каждого из нас. Этот внутренний ребенок представляет ваше изначальное «я» и заключает в себе способность человека испытывать радость, невинность, чувствительность, игривость и чувство удивления. Иногда требуется небольшой инструктаж, чтобы помочь справиться с родителями, братьями и сестрами и большей частью внешнего мира.
По общему признанию, принимать такие меры звучит немного странно. Но чтобы связаться с вашим внутренним ребенком, нужно просто убедить эту часть себя, что все будет в порядке. ладно, точно так же, как вы могли бы подбодрить себя перед зеркалом в ванной, чтобы подбодрить себя перед большой встречей. Речь идет о том, чтобы не реагировать на то, что вы считаете маленьким пренебрежением.
«Я бы рекомендовал меньше разговаривать с ним и больше слушать», - предлагает Крис Лукас, основатель OmPractice. «Задайте себе вопрос и посмотрите, как будет звучать ответ. Ответ, как правило, прост и понятен, и он настроен на то, чтобы быть счастливым. Если это слишком сложный ответ, то это не от вашего внутреннего ребенка. Просто ты пытаешься получить нужный ответ ».
Если болтать со своим внутренним ребенком не для вас, полезно обратиться за поддержкой к людям, которые знают вашу семью лучше всего, - к другим членам вашей семьи.
«Если у вас есть близкие отношения с конкретным членом семьи, было бы полезно поговорить об этом с ним», - предлагает Нойя-Гилсон. Главное - конкретно рассказать о своих чувствах. Просто спросите "Эй, ты чувствуешь, что тебе снова 13 лет, когда у нас ужин в День Благодарения? » или "Это только я, или разговор по телефону с папой заставляет замолчать и редактировать то, что вы хотите сказать? » Если они это сделают, чувство единения поможет вам справиться или. Если никто в вашей семье не заболевает, лучше поговорить с друзьями или терапевтом, - добавляет Ноя-Гилсон.
Будь то постоянная мантра, разговор с ребенком внутри или открытый призыв всех перестать относиться к вам определенным образом, изменение не будет мгновенным. Все требует времени и усилий. Все сводится к пониманию вашей склонности к регрессу в семье и борьбе с ней. Как бы то ни было, знайте, что чувство ребенка в семье не является ненормальным.
«Будьте на шаг впереди поведения», - говорит Нокс. «Если вы знаете, что склонны ссориться со своими братьями и сестрами, как когда вам было 12, постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы не спорить и не учиться ладить во взрослом возрасте. Со временем это поможет изменить поведение ».
