У детей есть всевозможные предлоги, чтобы вставать с постели на ночь. Некоторые легко сбить: Нет, у тебя уже есть вода. Да ты находятся усталый. Нет, 2 часа ночи - не время плюхнуться животом в постель и случайно раздавить гениталии, как виноград. Но трудно обвинить полуночного странника в нарушении правила «оставайся в постели», когда ему снятся чучела животных с пульсирующими глазами или чудовищные кусочки пиццы, которые пытаются съесть. их. Плохие сны - злые вещи.
По словам Кристофера Дрэпо, врача по расстройствам сна в Государственном университете Миссисипи, кошмары - это «Обычная часть детства и редко становится хронической». Но это не значит, что они не мешают вам заснуть ночь. Вот почему Драпо вместе с Антонио Задра, исследователь сновидений, изучающий кошмарные сны более 20 лет, объясняет некоторые распространенные причины ужасных детских снов. головные фильмы, как отделить заурядные кошмары от признаков истинного эмоционального расстройства, и как лучше всего поговорить ужасающие сны.
Некоторые факты о кошмарах
Итак, кому снятся кошмары? Дети всех возрастов. Задра, который годами погружался в сны, проанализировал 24 исследования кошмаров с 1982 по 2009 год и выявил несколько тенденций:
- Половина всех детей, от малышей до подростков, время от времени испытывает кошмары. Около 40 процентов имеют частый кошмары - то есть, по крайней мере, один в месяц.
- Пик частоты кошмаров приходится на возраст от 7 до 10 лет и резко снижается в подростковом возрасте.
- У тревожных детей больше кошмаров, чем у тех, кто плывет по течению.
- Определенные поведенческие проблемы могут предсказывать частоту кошмаров (например, проступки в школе), но научного консенсуса нет.
- Дети с посттравматическим стрессовым расстройством особенно уязвимы для кошмаров, и их сны существенно отличаются от снов нетравматических детей. Исследователи могут даже предсказать, какие дети пережили травму, основываясь на том, что преследует их во сне.
- Кошмары чаще встречаются среди девочек, чем среди мальчиков, но это гендерное различие может проявиться только после 10 лет. Неясно, действительно ли девушки опыт больше кошмаров, или если мальчики сообщают о меньшем количестве кошмаров, потому что они не хотят говорить или не вспоминают свои сны так часто, как девочки.
Как развиваются кошмары
В детях постоянно происходят изменения. С каждой секундой они становятся выше, умнее и пахнущее. И их кошмары развиваются соответственно, - говорит Драпо. Для малышей и маленьких детей сны могут быть сосредоточены на воображаемых существах и разлуке с родителями. Однако дети старшего возраста чаще просыпаются в холодном поту из-за стрессовых жизненных событий или проблем, связанных с тем, что транслируется на их экранах.
«Обладая большей автономией и меньшим контролем, дети могут получать доступ к материалам по телевидению или в Интернете, которые они могут быть не готовы эмоционально обработать», - говорит Драпо. Такой нефильтрованный контент - это обычное неэтилированное топливо для дурных снов.
flickr / Алисса Л. Миллер
Сколько слишком много?
Ну, это зависит от обстоятельств - частота имеет меньшее значение, чем влияние. «Кошмары, по сути, становятся« проблемой », когда они вызывают серьезные страдания у человека, у которого они есть», - говорит Задра. «Так что главный критерий - это не частота кошмаров как таковая. «Если мечты ваших детей начинают мешать их функционированию, вам следует принять участие». Признаки нарушения функционирования включают беспокойство, дневную сонливость и плохую концентрацию внимания или память. Кроме того, если они скажут вам, что не могут заснуть, потому что гигантский кусок пиццы их съест, - это хороший знак.
‘Mare Vs. Ужасы
Важно отличать кошмары от других тревожных сновидений. Технически кошмар - это плохой сон, который заставляет кого-то просыпаться. Но поскольку нет ничего простого, просыпаться в отчаянии не обязательно означает кошмар.
Если ребенок просыпается дезориентированным и расстроенным, но не вспоминает сон - это, вероятно, ночь ужасы. Они напоминают кошмары, но представляют собой «совершенно другое (и распространенное) нарушение сна со своими характеристиками и профилями развития, а также вариантами лечения», - говорит Драпо.
Согласно Драпо, кошмары, как правило, случаются в последнюю треть ночи, тогда как страхи разрушают сон ближе к сну. Пробуждение от ночного ужаса также обычно совпадает с пронзительным криком и дезориентацией, тогда как дети должны быть в большей степени с этим и иметь возможность вспоминать свои сны после кошмаров.
Дети в порядке
Когда случаются кошмары, Драпо советует проводить детей в их комнаты (если они сбежали). Как только они вернутся на место мысленного преступления, дайте им понять, что вы их спиной. Задайте много вопросов, например: «Что вы видели? Это было страшно?" - и пусть объяснят, не опасаясь осуждения, или отклонят («Пицца восхитительна. Он никогда не съест тебя ».)
Только не позволяй разговору затянуться. «Разговоры о кошмаре должны заканчиваться, как только ребенок будет успокоен, и не должны продолжаться до тех пор, пока на следующий день, когда стратегии выживания можно обсуждать предпочтительно в дневное время, а не только перед сном », - говорит Драпо. «Это может усилить беспокойство перед сном».
flickr / Moonlight 徐宇峰
Не устраивайте лагерь в их спальне
Возможно, вы захотите утешить свой кошмар. Но вы должны бороться с желанием. В противном случае, по словам Драпо, ребенок может рассчитывать на то, что вы будете рядом, чтобы снова заснуть. И вы знаете, что две односпальные кровати делают с вашей спиной.
Помогите им перевернуть сценарий кошмара
Если кошмары становятся страшными в любое время суток, есть метод когнитивного лечения, который называется Образная репетиционная терапия (IRT), который имеет 20-летнюю историю успеха в снижении частоты кошмаров. Задра говорит, что родителям достаточно просто взять на себя ответственность без профессиональной помощи.
Вот как это работает: вы и ваш ребенок, охваченный кошмаром, создаете альтернативный сценарий для своего плохого сна, превращая пугающие элементы в глупые или радостные. Например, сон о входе в логово монстра превращается в сон о королевстве щенков. Как только это будет на бумаге, пусть ваш ребенок «репетирует» новую, исправленную мечту. рисовать это снова и снова (но не в жутких фильмах ужасов). Довольно скоро единственное, что будет мешать вам спать по ночам, - это покупка щенка.
