COVID-19 угроза, которую вы осознаёте и серьезно относитесь к ней. Вы маскируетесь. Вы социально дистанцируетесь. Вы дезинфицируете. Ваша семья тоже. И ваша капсула, если она у вас есть. Но каким-то образом вы или кто-то из вашей семьи дал положительный результат на вирус. Когда начинается самооценка - Произошло ли это в тот день, когда мне пришлось переставлять маску в продуктовом магазине? Или, может быть, днем я забыл продезинфицировать сразу после выхода из парка, потому что у одного из детей случился приступ? - возникает еще одна трудная задача: рассказать друзьям и семье, что вы, возможно, дали им это. Как сказать кому-то «У меня COVID. Вы тоже можете это получить »?
Меньше всего кто-то хочет быть ответственным за чужую болезнь. Но это, безусловно, может произойти даже при соблюдении протоколов. Если есть вероятность, что вы заразили кого-то коронавирусом, вы должны сообщить ему об этом. Будет ли разговор трудным? да. Это могло привести к любому количеству реакций, от понимания до неприкрытого гнева. И вы, скорее всего, почувствуете себя виноватым. Но есть сценарий, которому нужно следовать, чтобы все прошло как можно более гладко. Вот несколько советов, с которых можно начать.
Как сказать кому-то, что у вас коронавирус
Прежде чем говорить что-либо друзьям или родственникам о возможных инфекциях, вам, возможно, придется подбодрить себя. Если вы нервничаете, подумайте о вероятной причине: это потому, что этот человек важен для вас. Эта мысль может помочь, а также вспомнить, что вы предлагаете эту информацию, чтобы он или она могли заботиться о себе и своей семье, - говорит Алиса Коннорс-Келлгрен, клинический психолог в Tufts Medical. Центр.
Но даже если человек не был особенным, это все равно правильно. «Так мы заставляем себя делать все, став взрослыми», - говорит Тоня Лестер, терапевт из Бруклина, Нью-Йорк.
Это также помогает понять, что это может быть непростой разговор, но, даже если он пойдет ужасно, он будет завершен, и вы больше не будете над ним нависать.
1. Подготовьте их к новостям
Лестер любит начинать тяжелый разговор с подготовительной фразы: «Мне нужно сказать тебе кое-что серьезное». Это дает человеку возможность по-настоящему слушать. Коннорс-Келлгрен добавляет, что эта линия может сделать для вас больше, поскольку вы объявляете важные новости. Другой человек этого ожидает, значит, вы на крючке, и вам нужно сделать это.
2. Будьте прямыми
«После этого придерживайтесь фактов», - говорит Коннорс-Келлгрен. Возможно, вы получили инструкции с вашим результатом, о том, кого уведомить. Вернитесь к этому и скажите: «У меня были некоторые симптомы. Я прошел тестирование. Он дал положительный результат, и мне нужно сообщить другим », а затем:« Мне очень жаль, что я поставил вас и вашу семью в такое положение ».
3. Не броди
Сказав вышесказанное и извинившись, прекратите говорить. Самое главное, перестань извиняться. Когда вы слишком много продолжаете, это может только усугубить ситуацию. «Это ложится на них огромным бременем», - говорит Коннорс-Келлгрен. Речь идет о ваших чувствах, когда речь идет о другом человеке, который осознает новость. Помешать этому процессу - все равно, что сказать: «Не сердись на меня».
4, примите дискомфорт
Человек, с которым вы поделились новостью, может разозлиться, расстроиться, расстроиться, что угодно. Вы должны принять то, что это часть разговора, и другой человек не должен заставлять вас чувствовать себя лучше. Это может быть неприятно или неудобно, но это не в вашем графике. «Мы все пережили, когда кто-то злился на нас», - говорит Коннорс-Келлгрен.
5. Проверить на них
Через неделю зайдите снова и спросите: «Как дела? Каковы были результаты? » Это показывает, что вы заботитесь о человеке, а не о своих чувствах. Если результат был положительным, вы можете предложить поддержку, совет или послать продукты, так как вы знаете, через что проходит человек и что может помочь. Может, это и неприемлемо, но это нужно делать на опережение, а не сидеть и ругать себя.
Управляйте своей виной
Хотя вы могли и не подозревать, что инфицированы, у вас все еще есть чувство вины за то, что произошло.
«Это нормально - чувствовать себя плохо, если ты участвовал в чем-то, что причинило боль кому-то другому», - говорит Лестер.
Вины в этой ситуации не избежать. Это также очень сложная эмоция, потому что, как говорит Коннорс-Келлгрен, «это связано с тем, что уже произошло».
Важно напомнить себе, что вы не поступали безрассудно, а действовали в соответствии с тем, что вы знали, а именно, что у вас не было COVID. «Вы принимаете решения на основе этой информации, и вы не можете вернуться назад и изменить ее», - говорит она.
Разговор с поддерживающими людьми может помочь - простое произнесение слов вслух может немного избавить их от боли. То же самое и с их записью. Исследование, проведенное в 1988 году Джеймсом Пеннебейкером, показало, что писать о травме в течение дней приводили к более позитивным настроениям. Лестер говорит, что один из способов - переосмыслить свои чувства на бумаге. Я такой идиот, что видел своих друзей становится Я понятия не имел, и я пытался нести ответственность, как и все остальные.
После этого все сводится к осознанию того, что ваше чувство вины также должно иссякнуть. «Вы, вероятно, будете плохо себя чувствовать, потому что мы чуткие люди», - говорит Лестер, добавляя, что время часто является единственным противоядием, так как «У сложных эмоций обычно есть период полураспада».
