Помогаем ребенку уснуть ночью достаточно тяжело. Но заставить ребенка вздремнуть основательно и последовательно может сводить с ума. Но большая часть разочарования связана не с самим ребенком, а с огромным количеством дезинформации, которой подвергаются родители.
Суровая правда о сне заключается в том, что у каждого ребенка он разный. Так что то, что могло сработать для одного родственника, блоггера или эксперта, может не сработать для других. Лучше рассматривать дневной сон как целостную часть ежедневного сна, которая работает вместе с ночным сном. Думать о сне как о отдельном элементе по сравнению с отходом ко сну - это заблуждение, из-за которого каждый может потерять сон.
Детский сон необходим до 4 лет
Сон из-за его продолжительности и того факта, что он случается в дневное время, часто кажется немного более тривиальным, чем ночной сон. Однако сон так же важен для развития, как и ночной сон. На самом деле сон и ночной сон неразрывно связаны. Дети, у которых есть постоянный сон легче засыпать ночью и меньше просыпаться. Они также лучше учатся в течение дня и меньше попадают в аварии.
С другой стороны, дети, которые недосыпают, скорее всего, недосыпают. Это потому, что количество сна, необходимое детям, рассчитывается как общее количество сна за 24 часа. В дошкольных учреждениях продолжительность сна ребенка по-прежнему превышает 13 часов. Отсутствие 13 часов сна между ночным сном и дневным сном может увеличить риск детского ожирения, нанести вред эмоциональным навыкам совладания и повысить вероятность гиперактивного поведения.
Отказ от дневного сна не облегчает засыпание ночью
Родители, которые изо всех сил стараются помочь ребенку уснуть по ночам, могут попытаться сократить дневной сон, чтобы ребенок более устал. Логика имеет смысл с точки зрения взрослого: чем меньше мы спим, тем больше устаем. Но для детей реальность такова, что чем больше ребенок устает, тем тяжелее ему спать по ночам.
Фактически, переутомленный ребенок с большей вероятностью станет капризным и гиперактивным. Они борются со сном, чтобы не заснуть, а это полная противоположность тому, что ищут родители. Вывод заключается в том, что соблюдение графика дневного сна невероятно важно.
Каждый ребенок спит по-своему
Любые предложения по графику дневного сна, которые находят родители, следует рассматривать как рекомендуемые рекомендации. Не существует единого расписания дневного сна, подходящего для каждого ребенка.
Некоторые дети будут вздремнуть несколько раз. Некоторым детям нужно немного подремать. Некоторые дети могут даже разделить разницу. Важной частью является то, что они полностью удовлетворяют свои ежедневные потребности в сне, и то, как они удовлетворяют эти потребности, не является невозможным для остальных членов семьи. Сравнивать дремоту одного ребенка с дремотой другого - глупое дело.
Тем не менее, последовательность является ключевым моментом. Каким бы ни был график дневного сна, родители должны его максимально придерживаться. Рутина поможет выспаться в целом.
Иногда нужно разбудить дремлющего ребенка
Хотя каждый ребенок будет спать по-своему, родители должны установить некоторые ограничения на количество сна, которое ребенок может выспаться в течение дня. Например, ребенок, который спит днем по 3 часа, может пропускать кормление, быть слишком голодным и отдыхать, чтобы спать позже этой ночью.
Вопреки распространенному мнению, можно разбудить спящего ребенка, чтобы установить или удержать его в установленном режиме для сна. Для сна важно не количество сна, а его качество. Хороший сон от 30 до 90 минут. Если сон растягивается на несколько часов, ребенок может просто сбиться с пути.
Младенцы не должны спать на качелях или в шезлонгах
Родители всегда должны укладывать детей спать, следуя рекомендациям Американской академии педиатрии по защите детей от Синдром внезапной детской смерти. В этих рекомендациях подчеркивается, что ребенка следует укладывать спать на спине, на твердый матрас с минимальным количеством постельных принадлежностей, без одеял или мягких игрушек.
Не рекомендуется давать младенцам вздремнуть в шезлонгах, качелях или автокреслах. Это особенно верно для младенцев, у которых нет силы шеи, чтобы удерживать голову от падения вперед и ограничения дыхательных путей.
Конечно, некоторые родители считают, что их ребенок лучше всего спит в качелях или шезлонге. Но важно помнить, что эти изделия созданы для имитации покачивания и раскачивания, которые родители могут выполнять своими руками и телом. Я мог бы быть лучшими родителями, которые будут раскачиваться и раскачиваться, чтобы заставить своего ребенка спать, вместо того, чтобы оставлять это машине, которая потенциально может быть небезопасной.
Режим сна так же важен, как и режим сна
Поместить ребенка в темную комнату и надеяться, что он заснет, - не лучший способ вздремнуть. Гораздо лучше подготовить их к режиму дневного сна, который подсказывает, что пора отдохнуть. Это не только поможет ребенку уснуть, но и укрепит ночной распорядок дня. Фактически, некоторые родители просто имитируют ночной распорядок дня для сна, просто не чистя зубы и не принимая ванну.
Какой бы распорядок ни выбрали родители перед сном, важно уложить ребенка спать, когда он сонный, но не спит. Это поможет им развить навыки, необходимые для самоуспокоения.
Сон, когда ребенок спит - грязная ложь
Друзья и семья часто советуют бессонным родителям попытаться поспать, пока их ребенок дремлет. Для большинства родителей это будет невозможно. Людям трудно не только уснуть по команде, но и часто приходится выполнять важные дела, о которых нужно позаботиться во время сна. И, честно говоря, качество сна, который родители могут получить во время короткого и прерывистого сна, вызывает сомнения. Лучше попытаться выспаться ночью, работая с партнером, чтобы разделить ночные задачи.
