Страх это естественная часть жизни ребенка. Это может начаться с воды, лестницы и соседской собаки, все самодостаточно и трехмерно. Затем медленно проникает внешний мир. Они слышат о авиакатастрофе, лесном пожаре или коронавирусе и боятся. Вы хотите защитить их, что является одновременно естественным стремлением и тщетным усилием.
Страхи не прекратятся, и они не должны. Мозг больше ищет опасности, чем безопасности. Это хорошо, так как соседская собака может на самом деле быть неприятной. «Страх сохраняет жизнь», - говорит Доктор Джефф Бостик, психиатр в больнице Медстар Джорджтаунского университета.
Новости приходит в начальную школу. Вот тогда у детей начинают плохие сны, фантазировать и лгать, что является просто формой фантазии, говорит Коринна Такер, профессор человеческого развития и семейных исследований в Университете Нью-Гэмпшира. Они также могут начать связывать события, так что становится, Я слышал о авиакатастрофе. Папа летает на самолетах….
Триггеры могут лежать в основе всего. Возможно, беспокойство не имеет для вас смысла, но для них оно имеет значение. «Не нам объяснять, почему», - говорит доктор Лаура Кастнер, семейный и детский психолог и автор книги
Также приятно отметить, что взрослые тоже беспокоятся о новостях. Мы просто лучше справляемся с этим, потому что понимаем контекст и перспективу. Когда вы разговариваете с ребенком, который боится новостей, работа родителей, согласно Bostic, состоит не в том, чтобы защитить своих детей, а в том, чтобы подготовить их к распознаванию реальных угроз и преодолению стресса.
Настроение: «Это действительно страшно. Ужасно так себя чувствовать. Я здесь, и я тебе помогу.
Перво-наперво: успокойте их
Прежде чем что-либо сказать, важно оценить уровень беспокойства вашего ребенка. Они просто любопытны или находятся в состоянии полномасштабной паники? Если есть слезы и поверхностное дыхание, они ничего не услышат, пока не успокоятся. В этом случае первое, что нужно сказать: «Давайте сначала снизим частоту сердечных сокращений. Давай дышим глубже. Я сделаю это с тобой. Кастнер говорит, что это работает двумя важными способами: во-первых, вы выводите их из панического режима; Во-вторых, рассказывая им, как это делать, вы даете им полезный навык.
Чего не говорить ребенку, который испугался после просмотра новостей
В разговоре с обеспокоенным ребенком легко случайно отвергнуть, опровергнуть или раскритиковать его страхи. Инстинкт часто подсказывает нам попытаться убедить их, что их опасения глупы и им не о чем беспокоиться. Но это бесполезно с точки зрения того, чтобы помочь им развить здоровые механизмы преодоления трудностей или повысить самооценку. Вот несколько фраз, которых следует избегать.
- «Не о чем беспокоиться». (Это снисходительно.)
- «Нам не нужно об этом говорить». (Вы игнорируете веские причины для беспокойства.)
- «Зачем тебе это беспокоить?» (Это критика, принижение и еще большее препятствие.)
- «Ничего подобного». (Это им.)
- «Я боялся этого, но я преодолел это». (Без совета они чувствуют себя неполноценными, потому что им это не нравится.)
Что сказать ребенку, который боится новостей
Когда ребенок достаточно спокоен, чтобы поговорить, игра называется «проверка, проверка, проверка». Сказать такие вещи, как: «Я понимаю, почему ты волнуешься. Я тоже волнуюсь ». Затем задайте конкретные вопросы, например: "Что вас беспокоит?" «Что вы знаете о ситуации?»
Когда вы начинаете говорить, обратите внимание на неизбежные признаки ребенка: «Да, хватит» или «Я все еще волнуюсь», и действуйте соответственно. Если вы не уверены, спросите неспешным тоном: «Это поможет? Вам нужно больше? » И ко всему применяется одно правило: вы знаете своего ребенка и знаете, как лучше всего давать информацию.
3 способа помочь обеспокоенному ребенку научиться положительным механизмам преодоления трудностей
Когда вы говорите с ребенком о его страхах, ваша цель - не говорить бесконечно, а перейти к логическому решению проблем. Направить ребенка на что-нибудь веселое и полезное - отличный способ обуздать его катастрофу и научить его тактике ухода за собой. Играть в игру. Стреляйте в обручи. Читать книгу. Предложите сначала сделать это с ними, но, поскольку вы не всегда будете доступны, и они могут иногда быть среди других, дайте им варианты, которые будут независимыми и незаметными. Рисунок. Поют песню в их голове. Создавая свою неизменную бейсбольную команду. Мозг не может одновременно сражаться или бежать и разгадывать словесные головоломки, так что это избавляет их от бесконечных переживаний. «Жвачка просто прожигает мозг», - предупреждает Бостик.
Введение в логику
Их беспокоят лесные пожары в глубинке? Вспышка коронавируса? Возьмите карту и покажите им, как далеко Австралия. Предложите такой контекст, как: «Мир и раньше видел болезни и лесные пожары». Такер говорит, что, хотя вы не хотите сбрасывать со счетов серьезность, стоит упомянуть о положительных моментах. Подумайте: «Врачи сейчас работают над вакциной». «Тысячи людей борются с этими пожарами». «У самолета, на котором я лечу, есть экипаж только для технического обслуживания».
Разбейте большие проблемы на маленькие шаги
Решающее значение имеет разбиение больших проблем на маленькие шаги, поскольку это позволяет вашему ребенку понять, что вместо ожидания и беспокойства всегда есть положительные моменты, которые можно решить. делать, Говорит Бостик. Если ваш ребенок беспокоится о предстоящем рейсе на самолет, скажите: «Мы соберем все вместе. Мы заставим их пройти регистрацию пораньше, а пока мы будем это делать, они будут осматривать самолет ». Если это эпидемия гриппа, скажите: «Мы моем руки и чихаем в локти».
Научите их наблюдать за окружающей средой
Скажите, что ваш ребенок слышал об акулах в воде на пляже и беспокоится о них. Посмотрите вокруг и посмотрите, находятся ли другие на пляже в океане. Если да, скажите: «Только не уходи дальше их. Они будут укушены первыми, и ты сможешь выбраться. Это может показаться забавным, но это еще один реальный инструмент преодоления трудностей, потому что безопасность не всегда означает избегать ситуации любой ценой. «Мы все проверяем реальность», - говорит Бостик. «Это отличный способ подавить страх».
Общая картина: управляйте своими страхами и отдавайте предпочтение положительным
Страх родителей может быть больше страха ребенка. Итак, спросите себя: «Ты спокоен?» Если ваш ребенок вспоминает что-то, что вас беспокоит, сделайте несколько глубоких вдохов и сделайте покерное лицо. Вы можете кричать изнутри, но вы хотите передать контроль.
Следующий вопрос: «Сколько новостей вы потребляете?» Вероятно, это более чем необходимо. «Мы не должны подвергаться стрессу весь день», - говорит Кастнер. Простое решение - уменьшить. Вы получаете меньше. Они делают то же самое. В целом в доме меньше стресса, особенно ночью, и вы не менее осведомлены о текущих событиях.
И с этим высвободившимся временем используйте его для своей семьи. Играйте в игры. Бросьте футбольный мяч. Спой смешные песни. Обними больше. Когда они расставлены по приоритетам, улыбка и смех возрастают. Вкупе с уважением к их заботам приходят и комфорт и доверие, и, согласно Кастнеру, вы можете утвердительно ответить на свой наводящий вопрос: «Безопасное ли я для них место?»
Наряду со способностью справляться со стрессом и неизвестным, когда вы ставите во главу угла положительный опыт, вы показываете своим детям, что переживания не доминируют. Им отдают должное, но в любом кризисе хорошие вещи не только есть, но и переживаются. «Это может быть ошеломляющим, но вы не хотите, чтобы это поглотило вас», - говорит Такер. «Это нормально, но есть и другие стороны жизни. Можешь пойти поиграть. Все дело в балансе ".
