Остановите нас, если это звучит знакомо: давным-давно вы были общительным парнем, у которого был не один, а несколько различных кругов общения. друзья. Товарищи по работе. Друзья из колледжа. Друзья из старшей школы. Вы тусовались по выходным, ездили вместе в поездки, устраивали званые обеды, может быть, даже были на свадьбах друг друга. Но с возрастом эти круги начали сокращаться. Пришли дети. Появились новые рабочие места. Люди переехали. Жизнь свершилась. Это никогда не обсуждалось, и больших прощальных вечеринок не было. Это было что-то вроде этого естественного. Теперь эти друзья существуют в основном в групповых текстовых потоках; может быть, вы однажды увидите друг друга на голубой луне. Это облом, но это часть жизни. Итак, теперь вам нужно ответить на один из наиболее сложных вопросов, с которыми сталкивается современный мужчина: Как мне завести друзей, став взрослым?
Известно, что мужчины плохо заводят друзей. Виноваты давние представления о мужественности. Хотя дружба является фундаментальной потребностью человека, мужчинам не рекомендуется изучать инструменты, необходимые для ее поддержания. «Мы не моделируем их, не поощряем и не ведем себя так, как будто это нормально», - говорит
Это усложняет жизнь. Это также означает, что мы с большей вероятностью будем опираться на своих супругов. «У мужчин меньше дружбы и меньше социальной поддержки, чем у женщин», - говорит доктор Уилл Куртенэ, психотерапевт и ведущая фигура в области мужественности. ранее объяснено к По-отцовски. Это, в свою очередь, заставляет многих мужчин обращаться за поддержкой к партнеру или супруге. «Когда мужчина становится отцом, а его партнер или супруга становятся матерью, он теряет большую поддержку и внимание, которое он привык получать от человека, на которого полагается больше всего ». Идеальная ситуация это нет.
На самом деле дело в следующем: важно признать, что дружба - это трудная, но важная вещь, за которой нужно гоняться. Нам всем нужны друзья, на которых можно опереться, с которыми можно поделиться, помочь, выпить пива. И наши дети нуждаются в нас, чтобы моделировать, как выглядят хорошие дружеские отношения. Проблема в том, что когда мы понимаем, что нам нужны друзья, мы не знаем, с чего начать. К счастью, изменив образ мышления и сделав небольшие, но важные шаги, вы сможете установить нужные связи. Вот несколько советов от экспертов, как завести новых друзей во взрослом возрасте.
1. Примите, что вам нужен друг
«Признайте, что дружба - это человеческая потребность». - говорит Нельсон. Вам нужен кто-то, с кем можно поговорить и почувствовать связь, помимо жены. В противном случае пострадает ваше психическое благополучие, и вы, вероятно, возложите на жену несправедливое бремя быть всем для вас. Совершенно необходимо принять это и чувствовать себя комфортно.
Это кажется очевидным, но первый шаг к тому, чтобы подружиться, - это признать, что вам нужно завести друзей. Это может быть сложно, если вы привыкли связывать эмоциональную близость со слабостью. «Вы должны постоянно давать себе разрешение на то, что это нормально, это здорово», - говорит Нельсон.
2. Убирайся из своего дома (и из головы)
Вы не собираетесь встречать новых людей в своей гостиной за просмотром комедий и подкастов стриминговых сервисов. Тед Лассо, конечно, хороший парень, но он вымышленный. И пока Что вам следует знать Ребята - абсолютные чиллеры, они не твои настоящие друзья. Вы запираетесь в том, что психологи называют парасоциальными отношениями, когда люди вкладывают время, энергию и эмоции в людей, которые, вероятно, не знают о вашем существовании. В данный момент он чувствует себя комфортно, но это чувство приходит за счет более плодотворных отношений в будущем. «Они не приводят к тому, что мы в конечном итоге хотим чувствовать, а это взаимосвязано», - говорит Нельсон.
3. Рыба там, где вы знаете рыбу
Люди образуют связи, когда видятся регулярно. На начальных этапах знакомства это означает тренажерные залы, церкви, клубы и другие места, где обычно собираются люди. Это повлечет за собой некоторые исследования местных событий, которые вам подходят. Присоединяйтесь к Meetup. Зайдите на страницу Reddit вашего региона. Поработай немного. Дэйв Грэммер, терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на психическом здоровье мужчин, рекомендует посещать занятия. «Оставайтесь рядом, чтобы попытаться поболтать с другими людьми в классе», - говорит Грэммер. «Сначала это немного неудобно, но преимущества намного перевешивают беспокойство».
4. Дайте себе разрешение быть уязвимым
Мужчины учатся избегать эмоциональной близости вне свиданий и брака. «Это человеческая потребность, но мы приучили мужчин думать, что единственное безопасное место для удовлетворения интимных потребностей - это романтика», - говорит Нельсон. «И поэтому мы не позволяем мужчинам удовлетворять некоторые из их более близких и значимых потребностей, за исключением романтических отношений».
Ожидается, что от мужчин, добавляет Грэммер, будет все, что бы ни случилось, и их ничто не беспокоит, поэтому разговоры с другом-мужчиной о страхе или обиде не приветствуются. ОПреодоление социального табу на разговоры об этих эмоциях - ключ к превращению дружеских знакомых в настоящих друзей.
5. Восстановите связь со старыми приятелями
Если вам одиноко и вы не можете найти новых людей, обратитесь к давним друзьям, с которыми вы потеряли связь. Ставки ниже, чем при встрече с кем-то новым. Даже если дружба не возродится полностью, это поможет уменьшить беспокойство по поводу связи с потенциальными новыми друзьями. Посмотрите на это как на дружеский спарринг перед событием с титульной карточкой, посвященным созданию нового друга.
6. Найдите людей, которые разделяют ваши необычные интересы
Хобби - палки о двух концах по отношению к дружбе. Часто это занятия в одиночестве, требующие часов интенсивной счастливой концентрации. Но какими бы приятными они ни были, они отрезают вас от мира. Если, конечно, вы не воспользуетесь ими, чтобы связать вас с людьми. Если вы увлечены нишевой деятельностью или субкультурой, будьте внимательны к ее признакам. То, что вы любите делать в одиночестве, может стать легкой связью с новым другом.
“У меня появился новый близкий друг во время пандемии, потому что, когда я гулял со своими детьми и собакой, - говорит Граммар. «Я видел, как кто-то строит стол в своем гараже, и просто пошел поговорить с ними об этом. Я любитель столярных изделий, и это дало нам отличную отправную точку для разговоров ».
7. Уменьшите доминирование
Благодаря социальному давлению, чтобы соответствовать гендерным ролям, индивидуальной незащищенности, жизни на поздней стадии капитализм и ценность книги по другим причинам, мужские представления обусловлены взаимными потребностями в установлении альфа положение дел. К сожалению, из-за этого удара в грудь не складывается дружба. Мы хотим дружить с людьми, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а не с артистами-уничижителями и постоянными саморекламами. «Социальные науки говорят нам, что для того, чтобы быть здоровым, нам нужно пять положительных взаимодействий на каждое отрицательное взаимодействие», - говорит Нельсон.
8. Интересуйтесь людьми
Когда вы впервые встречаетесь с людьми, вы пытаетесь узнать их по-настоящему или просто пытаетесь отнести их к категории? Самый простой способ узнать, насколько быстро вы спросите об их работе. Кристиан Буш, Директор программы глобальной экономики Нью-Йоркского университета и автор книги Мышление интуитивной прозорливости: искусство и наука создания удачи, говорит, что во время знакомства недостаточно спрашивать людей, чем они занимаются. «Подходите к каждому человеку и к каждому взаимодействию с любопытством», - говорит Буш. «У каждого есть что рассказать, и у нас больше общего с людьми, чем мы думаем».
Вместо того, чтобы побуждать людей озвучивать пункты списка LinkedIn, Буш предлагает задавать такие вопросы, как «Что вы находите больше всего? интересно?" «Что вас вдохновляет в xyz или« Почему вы попали в сферу xyz? » которые объединяют основные интересы людей в разговоры. «Будет много« удивительных »совпадений, если мы обсудим глубинные страсти и интересы, а не работу и должности на поверхностном уровне», - говорит Буш.
9. Скажите "Да" еще
Домашний комфорт и инерция имеют сильное влияние, особенно в мире COVID. Важно вырваться на свободу. Когда люди приглашают нас поиграть в гольф, кемпинг, заняться паддлбордингом или выпить, обычно мы сопротивляемся и видим только обратную сторону. Боритесь с этим инстинктом и чаще говорите «да». Конечно, на следующий день вы можете устать, но плюсы того стоят.
10. Занимайтесь тем, что вас интересует
Мишель Вакс, основатель Американский проект счастья, говорит, что дружба похожа на свидания. «Все дело в том, чтобы открыть свой разум новому опыту, чтобы общаться с новыми людьми». Что означает, что при получении нового опыта может быть полезно думать о общении с людьми как о второстепенном Цель. «Ключевым моментом здесь является посещение мероприятий или участие в организациях, которые вас заинтриговали, чтобы независимо от того, общаетесь ли вы с кем-то или нет, это добавляет ценности и наполнения вашей жизни, - говорит Вакс. Если все на вашем первом кулинарном уроке - это мокрое одеяло, возможно, вы так влюбились в обжарив, что вы будете продолжать это делать, что в конечном итоге приведет к су-шефу, который вам нужен, боковая сторона.
11. Будьте настойчивы в общении
Последовательность, отмечает Неслон, лежит в основе конструктивных дружеских отношений. Если вы только изредка общаетесь с друзьями, вы, вероятно, делитесь им только поверхностно. Вы даете широкий обзор жизненных событий, не делясь аспектами внутренней жизни друг друга. В результате в этих взаимодействиях не происходит ничего серьезного - никто ничего не узнает, не обнаружит ничего значимого и не придет к новому выводу. Старайтесь быть уязвимыми и делитесь своими мыслями о себе. Эти яркие моменты дружбы возникают только тогда, когда мы часто видим людей и не только знакомимся с ними, но и становимся с ними комфортно.
