Сказки на ночь - давняя традиция для многих семей. Это часто (наряду с нежелательными просьбами о воде и ненужными походами в туалет) является последним выходом для детей, пытающихся чтобы вырваться из когтей сна, но, если рассказывать правильно, истории могут помочь расслабить детей и сократить путь к дремать. Чтобы это произошло, книги и даже вольные рассказы должны быть представлены в контексте успокаивающего распорядок дня перед сном, с выключенным светом, без электроники поблизости, мало отвлекающих факторов. После этого все о чтении.
Чтение перед сном обязательно отличается от чтения для развлечения и здоровье. Родители должны читать вместе с детьми как можно чаще; это как дети научись любить чтение и это создает момент, который социологи называют «общий взгляд, », Который отлично подходит для связывания и удержания информации. Это волнует и привлекает их. Но чтение для сна призвано успокоить детей. Родители могли выбрать нейролингвистическое программирование Кролик, который хочет заснуть
«Истории, в которых слишком много действий или напряженности, могут заставить детей быть слишком увлеченными или взволнованными. Они могут даже вызывать беспокойство », - говорит Крис Брантнер, сертифицированный тренер по науке о сне. «Не говоря уже о том, что насыщенные событиями истории требуют от читателя слишком частой смены тона голоса, что может убить то успокаивающее настроение, к которому вы стремитесь».
Как правильно читать малышу перед сном
- Установите распорядок дня - выключайте экраны, пропускайте сладости и приглушайте свет перед сном.
- Выбирайте книгу без изгибов и поворотов или с небольшими конфликтами, которые полностью разрешаются к концу.
- Читайте низко, медленно и ровно. Чем драматичнее или интереснее голос или жест, тем энергичнее становится ребенок.
- Избегайте светодиодных и других ярких «синих» огней для чтения; оранжевый свет намного успокаивает.
Сказки перед сном, которые заканчиваются клиффхэнгерами или подвергают опасности главных героев, вероятно, слишком волнуют для сна. Конфликты с низкими ставками и аккуратные решения могут заинтересовать ребенка, а не скучать, но не настолько возбужденным, чтобы это было контрпродуктивным.
Медленный, ровный тон - именно эта сторона звучного - может помочь ребенку расслабиться. (Если вы хотите узнать, как это сделать, от мастеров, поищите ASMR-видео на YouTube. Ученые еще не доказали, что ASMR - реальное явление, но видео, несомненно, успокаивают.) Весь процесс должен быть ориентирован на низкое потребление энергии. Взволнованные жесты рук или лицевые реакции могут быть столь же возбуждающими, как и возбужденный тон голоса. Даже то освещение, которое родители используют для чтения, может повлиять на время отхода ко сну. Светодиодные лампы для чтения слишком резкие и слишком синие; Помимо того, что они яркие и стимулирующие, они могут подавлять выработку мелатонина и затруднять засыпание. Оранжевый свет намного лучше подготовит тело ко сну, и его можно выключить приглушенным светом - не настолько низким, чтобы читать страницы с трудом, но достаточно низким, чтобы поддерживать атмосферу релаксация.
Вся суть распорядка перед сном - это распорядок дня. С самого рождения дети узнают, чего ожидать от сна и сна, и любое отклонение от них интересно, если не сказать прямо, стрессово. Повторение успокаивает, и комфортно дети лучше спят. Как петь колыбельную ребенку, история для малыша должна быть знакомой и успокаивающей.
«Порядок жизни - ключ к детям», - говорит Братнер. «Когда они знают, чего ожидать, они с большей вероятностью будут вести себя соответствующим образом».
