Родители будут пробовать что угодно, когда им сложно понять, как помочь ребенку уснуть — поют колыбельные, нежно потирая спину, читая детские книги. Но «помощь» - это ключевое слово, особенно когда вы пытаетесь уложить очень маленьких детей спать. Эти методы снотворные, не в химическом смысле, а в том, что они могут перемещать ребенка к засыпанию. Они не транквилизаторы. Родители не должны ожидать, что они будут работать таким образом.
«С новорожденными все ставки не принимаются», - смеется доктор Говард Рейнштейн, представитель Американской ассоциации Педиатры, работающие на клиническом факультете детской больницы Лос-Анджелеса и медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «С маленькими детьми в первые два-три месяца жизни заставить их спать трудно. Чем они моложе, тем менее организованы: они едят и спят по требованию, а не по расписанию, так что это сложно ».
Как помочь ребенку уснуть
- Найдите то, что им подходит, будь то колыбельная или детская книга, и придерживайтесь этого.
- Увеличьте активность перед сном, например, поход в магазин или время на животик, чтобы ребенок устал.
- Помогите ребенку развить ассоциацию между предметом или движением с сонливостью, как часть распорядка сна.
- Установив распорядок сна, не отклоняйтесь от него.
Это не значит, что надежды нет. Ключ, по словам Райнштейна, заключается в том, чтобы установить какой-то распорядок дня или ритуал, при котором определенная деятельность мысленно ассоциируется с время спать.
«Установите ритуал перед сном - чтение книги, купание, если ребенок расслабляется, пение колыбельных - и создайте распорядок дня, чтобы дать ребенку понять, что пора успокоиться и лечь спать », - сказал он. говорит.
Физическая активность тоже помогает, но в младенчестве подвижность ребенка сильно ограничена. Тем не менее, простые действия, такие как прогулка в коляске или даже покупка продуктов, обеспечивают достаточную умственную стимуляцию, которая может утомить ребенка. Время на животик тоже может привести к усталости ребенка.
Детей также можно «запрограммировать», чтобы они научились ассоциировать определенные предметы, звуки или действия с усталостью. Регулярно представляйте определенную плюшевую игрушку перед сном, играйте определенную песню или даже определенные фразы, которые сигнализируют о том, что пора спать, могут вызвать у ребенка сонливость и подготовиться к спать. «По мере того как ребенок привязывается к чему-то по мере взросления, он может использовать это, чтобы успокоить себя, что связано с ощущением сонливости и засыпания», - говорит Райнштейн.
Что касается кормления, то существует заблуждение, что грудное молоко оказывает на ребенка более успокаивающее действие, чем смесь. По словам Райнштейна, это отсталость. Фактически, из-за длительного периода беременности ребенок дольше остается сытым, что обычно приводит к более продолжительному сну.
«Грудное молоко вытекает из желудка быстрее, чем смесь», - говорит Рейнштейн. «Если у младенцев есть эта смесь в желудке, они дольше чувствуют себя сытыми. Обычно с формулой младенцы будут спать дольше.”
Рейнштейн подчеркивает, что установление распорядка дня и его как можно более регулярное соблюдение - ключ к здоровому сну, а также практика, терпение и дисциплина, ребенок станет предсказуемо сонным, что позволит родителям планировать свое свободное время (и сон) соответственно.
«Есть разница между засыпанием ребенка и приучением его к хорошему сну. Есть способ научить их спать лучше, - говорит Райнштейн. «Когда они станут немного старше, вы можете создать немного расписания, немного цикла».
