Примерно в 24 недели мозг вашего ребенка начинает трансформироваться. Он превращается из крошечной, по большей части гладкой капли (это технический термин, ес.) В двудольчатый орган с глубокими бороздками, который вы узнаете из медицинских иллюстраций и Ходячий мертвец. Но эта трансформация требует определенных питательных микроэлементов чтобы действительно начать. Таким образом, вашему партнеру понадобится немного здоровой пищи, например клюквы, поскольку ваш ребенок (возможно) готовит пищу для зомби в будущем.
Мозговые ускорители
Стадия беременности, когда готовится мозг был исследован много раз, с особым вниманием к микроэлементам. Микроэлементы - это в основном те полезные вещества, которые необходимы в незначительных количествах для правильной работы вашего тела. Ученые сузили круг наиболее важных для развития мозга плода, предположительно, путем изучение мозга людей, которые слишком медленно едут по левой полосе (потому что что-то явно пошло не так там). Они есть:
flickr / woodleywonderworks
- Железо: Вырабатывает миелин, изолирующий нервные клетки, переносящие электрические импульсы. Не удивляйтесь, если это станет для вас новостью.
- Цинк: Помогает в создании ДНК мозга и высвобождении нейротрансмиттеров, химических веществ, которые вызывают половое созревание и превращают вашего ребенка в настоящего придурка.
- Омега-3: Помогает созреть всему мозгу, В самом деле. Это не значит, что вы родите маленького Алекса П. Китон, но идею вы поняли. (Если нет, посмотрите вверх Семейные узы-А ты ребенок).
- Йод: Вырабатывает гормоны щитовидной железы, которые необходимы для таких вещей, как дифференциация, пластичность и миграция клеток мозга. То есть без него дела пойдут на юг.
- Холин: Работает над развитием гиппокампа (что наблюдается в основном у животных), который является местом в головном мозге. имеет решающее значение для обучения и памяти, а не там, где серые водные бегемоты могут снимать буквально версия Дом животных.
- Фолиевая кислота: Поддерживает создание нервной трубки, предотвращая серьезные врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника.
кардиган с эффектом мерцания / девы
Как их получить
Большинство микронутриентов содержится в витаминах для беременных (проверьте этикетку). Для хорошо питающихся женщин эффект от добавок оказывается безрезультатным. Тем не менее, польза от добавок существует для женщин с недостаточным питанием. Медицинский консенсус кажется таким: лучше перестраховаться, чем сожалеть.
Вместо того, чтобы искать конкретные продукты с высоким содержанием определенных питательных веществ, по крайней мере одно исследование указывает на то, что эти питательные вещества могут работать вместе, чтобы добиться наилучшего эффекта. Поэтому некоторые исследователи рекомендуют хранить их все вместе.
Хитрость? Убедитесь, что вы и ваш партнер делаете все возможное, чтобы придерживаться диеты, полной рыба с низким содержанием ртути, фрукты, овощи, бобовые и немного постного мяса. Кроме того, старайтесь как можно чаще готовить домашние блюда из цельных ингредиентов (это может зависеть от вас, поскольку беременность изнуряет ее). И наконец, найдите время, чтобы по-настоящему насладиться тем блюдом, которое вы приготовили с клюквой. Когда ты задерживаешься, случаются хорошие вещи.
