Мало что заставляет мужчин набрать весt так же быстро, как отцовство - мужчины меньше тренируются, ужасно едят и переносят гормональные изменения, которые увеличивают вес (и держат его в норме). Еще, То, что новые папы напрягают весы, не означает, что они должны нервничать из-за своего веса. Измерения веса могут многое сказать парням об их здоровье без учета роста. Тем не мение, индекс массы тела, или ИМТ, обозначает рост и вес, и это может сказать отцам гораздо больше о статусе их папа ублюдки.
«Отцовство не меняет того, каким должен быть его ИМТ», - смеется Кит Айуб, детский диетолог и практикующий врач.. «Вы хотите, чтобы он не превышал 25 лет. Более 25 лет считается избыточным весом, а более 30 - ожирением. Эти цифры сохраняются на протяжении всей взрослой жизни, папа или нет ».
Измерение ИМТ было впервые введено в 19 веке Ламбером Адольфом Жаком Кетле, который был математиком, а не врачом. Его целью было разработать быструю и простую формулу для измерения ожирения. Одна из причин, по которой ИМТ стал популярным индикатором здоровья, заключается в том, что его легко вычислить, если он знает свой рост и вес. Сначала человек умножает свой вес в фунтах на 703, а затем делит его на свой рост в дюймах в квадрате. Если результат находится между 18,5 и 25, они в пределах нормы. Если их ИМТ выше 25, у них избыточный вес. Если ему больше 30, они страдают ожирением. А если он ниже 18,5, они могут захотеть начать пить Ensure. Хотя у мужчин, как правило, ИМТ выше, чем у женщин, рекомендации одинаковы для обоих. Идеально от 18,5 до 25.
Определить свой ИМТ просто, но, по мнению некоторых ученых, это может быть слишком просто. Самая большая критика ИМТ как индикатора общего состояния здоровья заключается в том, что он не принимает во внимание разницу между мышцами и жиром. В результате у человека, не занимающегося спортом, ИМТ может быть ниже, чем у профессионального спортсмена, который того же роста, но весит больше, но это не обязательно делает его здоровее.
Тем не менее, для большинства отцов, которые не являются профессиональными спортсменами, ИМТ более 25, скорее всего, будет сигнализировать о необходимости некоторых изменений, которые будет трудно сделать с детьми вокруг.
«Мужчины не проходят через все изменения, которые делают женщины, когда заводят детей, но образ жизни отца, вероятно, изменится, и это, безусловно, создает проблемы», Ayoob говорит. Одно из этих изменений включает в себя уровень тестостерона, который снижается, когда у мужчин появляются дети, а также с возрастом.
«Мы знаем, что более высокий уровень тестостерона приводит к меньшему увеличению веса», - добавляет семейный врач Джеффри Уолден. «Так что, к сожалению, у мужчин от тридцати до сорока лет в целом уровень метаболизма ниже, чем у их 18-летних».
Однако Аюб и Вальдерн соглашаются, что папам следует меньше беспокоиться о потере тестостерона и больше о потере сна. Недостаток сна увеличивает количество гормонов стресса, таких как кортизол, в организме, что может привести к тяге к нездоровой пище и снижению энергии. Кортизол действительно может заставить тело набухать и удерживать жировые клетки. Насколько могут помочь диета и упражнения, родители никогда не смогут контролировать свой ИМТ, если они спят всего пять часов в сутки.
Лучшее, что могут сделать папы, чтобы компенсировать потерю сна и прибавку в весе, - это составить и придерживаться графика, который включает в себя как упражнения, так и сон. Соблюдение расписания поможет папам найти новые возможности для передвижения, будь то пробежка или прогулка с коляской. Учитывая физические требования отцовства, вполне возможно, что у пап, которые занимаются спортом, их ИМТ снизится, а вес останется прежним. Хорошо. Сила - не проблема.
Однако одержимость цифрами может быть.
«Числа могут быть полезны, но не отвлекайтесь слишком сильно и не упускайте из виду то, что важно», - рекомендует Уолден. «Большинство отцов хотят, чтобы они оставались достаточно здоровыми, чтобы проводить время со своими детьми. Если поставить это во главу угла, это поможет им достичь своих долгосрочных целей ».
