Родители Пилар приняли все рекомендованные меры предосторожности, чтобы защитить ее от опасностей COVID-19. Они остались дома, вдали от семьи, друзей и групповых занятий. Пилар продолжала учиться в виртуальной школе на протяжении всей пандемии в первом, а затем во втором классе.
Когда ситуация снова стала открываться, и ее бабушка получила вакцину от COVID-19, родители Пилар начали слышать новую фирменную фразу от нее: «Я не хочу идти». Ни на урок гимнастики, ни в продуктовый магазин, ни даже во внутренний дворик ее любимого дома. ресторан.
После всех событий прошлого года 7-летняя Пилар опасалась и беспокоилась о возобновлении отношений с миром за пределами своей сплоченной семьи. С приближением возвращения к очной школе родители Пилар были в растерянности.
Как исследователи иклиницисты которые работают напрямую с детьми и семьями, испытывающими тревогу, мы слышали множество версий этой истории, поскольку США вступают в новый этап пандемии коронавируса. Для некоторых детей избегание других стало вполне нормальным явлением, и возвращение к докандемическому взаимодействию может показаться сложной задачей.
Чувство стресса в наши дни - это нормально
Пандемия привела к резким и обширным изменениям в распорядке семьи, включая большую изоляцию и отказ от очного обучения, которые связаны с ухудшение психического здоровья у молодых людей.
С марта 2020 года наблюдается значительный рост тревожности среди молодежи, особенно в связи с опасениями по поводу коронавируса, а также большее разочарование, скука, бессонница и невнимательность. Результаты опроса, проведенного летом 2020 года, показали, что более 45% подростков сообщили о симптомах депрессия, беспокойство и посттравматический стресс.
Родители также испытывают эмоциональные трудности. Отчет для взрослых усиление симптомов депрессии, особенно те, кто испытывает высокий уровень беспокойства, связанного с риском заражения или заражения коронавирусом. Родители подвергаются еще большему риску психического заболевания, и многие из них сообщают о меньшей личной поддержке после появления COVID-19. Родители должны манипулировать требованиями работы, домашнего хозяйства, виртуального обучения и поведения детей в это время длительной изоляции. Большинство людей способны адаптироваться к новым и стрессовым ситуациям, но некоторые испытывают тяжелый и продолжительный психологический стресс.
Итак, что могут сделать родители, чтобы заботиться как о себе, так и о своих детях, когда мы постепенно возвращаемся к общению на публике?
Боятся заразиться COVID-19
По мере того, как дети и подростки начинают покидать изоляцию и возвращаться в общественные места, они могут больше беспокоиться о том, чтобы заболеть. Конечно, вполне разумно беспокоиться о здоровье и безопасности в разгар продолжающейся пандемии. Родители могут выслушать волнения детей и выразить понимание о них кратко и в соответствии с возрастом.
Но родители также должны обращать внимание на то, насколько сильными кажутся эти переживания. Ваш ребенок слишком часто занимается мытьем и чисткой рук? Решительно избегайте даже общественных мест, которые вы считаете безопасными? С детьми, которые испытывают трудности, родители могут обсудить разницу между надлежащими и чрезмерными мерами предосторожности.
Напомните ребенку, что, хотя безопасность важна, важно также адаптировать свои стратегии безопасности к новой информации и ситуациям. Проведение различий между тем, что вы и ваши дети можете и не можете контролировать, когда дело доходит до болезни, ограничивая чрезмерное уверенность в безопасности и наличие плана по управлению сложными ситуациями по мере их возникновения могут помочь вашему ребенку почувствовать себя готовым встретить Мир.
Не готов к социальной реинтеграции
Во время пандемии некоторые дети продолжали посещать школу лично, в то время как другие проводили большую часть своего обучения в Интернете. Во время перехода обратно в личную среду разные люди приспосабливаются к взаимодействию с другими с разной скоростью.
Детям, которые беспокоятся о возобновлении личного социального взаимодействия, родители могут облегчить этот процесс, просто и ясно выразив сочувствие. Это было нелегкое время ни для кого.
Помогите своему ребенку делать меньшие, более управляемые шаги к регулярному общению. Например, ваш ребенок может не чувствовать себя готовым проводить время с друзьями в помещении, но он может чувствовать себя комфортно, встречаясь с одним приятелем в парке под открытым небом. Этот первый шаг может помочь им встать на путь участия в дополнительных занятиях с большим количеством друзей или в других местах, где это безопасно и уместно. Постановка дополнительных целей может помочь детям почувствовать себя лучше о столкновении с неудобными ситуациями, которых их первая реакция может заключаться в том, чтобы их избегать.
Хотя в данный момент может показаться легче приспосабливаться к желанию вашего ребенка избегать социальных ситуаций, которые кажутся более неловкими или подавляющими, чем раньше, важно не поощрять такое поведение. Длительное избегание может привести к еще большему беспокойству и меньшей уверенности в общении.
Вместо этого признайте, что общаться с другими может быть сложно, когда вы не практикуете. Помогите своему ребенку подумать о том, как он успешно справлялся с подобными заботами в прошлом. Например, вы можете спросить, как они справились с приспособлением к детскому саду, когда он казался им новым и другим. Что они тогда сделали, что было особенно полезно для того, чтобы справиться с ситуацией?
Если они предполагают худшее в предстоящем контакте с другими, поощряйте гибкость и помогайте им развить более реалистичные ожидания. Во многих случаях тревожное ожидание намного хуже, чем реальность ужасного социального взаимодействия.
Устойчив к более загруженному и более активному графику
Для многих семей рост пандемии COVID-19 очистил календари, которые обычно были заполнены обязательствами. Некоторые дети, возможно, приветствовали более медленный темп или привыкли к более сдержанному образу жизни с пузырями. Теперь возврат к более активному графику может показаться ошеломляющим.
Если вашему ребенку сложно справиться с потерей времени простоя, поработайте с ним, чтобы найти его собственную версию «баланса между работой и личной жизнью». Помогите своему ребенок создает новый распорядок дня, который включает в себя регулярное питание, хорошую гигиену сна, необходимые перерывы и организацию вокруг завершения школьное задание. Эти шаги могут создать дополнительную структуру там, где ее может не хватать, и облегчить бремя.
Не забывайте делать новые или возобновленные занятия как можно более увлекательными, чтобы способствовать участию членов семьи. В то время как дела наверняка станут более загруженными, поддержание позитивного времяпрепровождения с ребенком один на один или с семьей поможет ему почувствовать поддержку, когда он перейдет к следующему этапу.
Хорошая новость в том, что многие дети, такие как Пилар, очень устойчивы и хорошо восстанавливаются из сложных обстоятельств. Пандемия COVID-19 - это то, с чем дети в некоторых случаях справляются на протяжении большей части своей юной жизни. Это может занять время и терпение, но с позитивной поддержкой даже более тревожные дети, такие как Пилар, могут облегчить себе путь к комфортной и уверенной «новой норме».
