Как родители могут помочь детям справиться со страхами перед школой

Возвращение в школу - увлекательное время для многих детей. Но для некоторых это тоже вызывает стресс и беспокойство. Им понравится их новый учитель? Им понравится новая школа? Собираются ли их друзья посещать их класс?

Для маленьких детей нормально испытывать беспокойство, когда они разлучаются с родителями или опекунами. Когда ты накладывая пандемию на обычный стресс, связанный с возвращением в школу, многие дети будут бороться больше, чем обычно.

Говоря обыденным языком, люди обычно говорить о детях(или даже домашние животные) испытывает тревогу разлуки.

Когда дети испытывают более сильные страхи и тревоги, которые мешают ходить в школу в течение длительного периода время, или это мешает тому, как они функционируют в школе и / или как они взаимодействуют с другими, это то, что психологи вызов тревожное расстройство разлуки. Расстройство тревоги разлуки это наиболее частое тревожное расстройство у детей младше 12 лет.

Даже когда дети испытывают типичный уровень тревожности - идут ли они в детский сад, переход в новую школу или возвращение в более знакомую обстановку, как реагируют родители, важный.

Беспокойство и пандемия

После длительных периодов социальной изоляции с членами семьи некоторым детям - и родителям - может быть трудно разлучиться с ними, как только прозвенит школьный звонок.
В частности, после года пандемии некоторые дети и родители могут по-прежнему испытывать некоторую тревогу по поводу посещения незнакомых мест. У них также могут быть опасения по поводу безопасности пандемии, из-за чего возвращение в школу становится стрессом.

В обычный год примерно каждый десятый ребенок испытывает повышенный уровень тревожности. Однако исследования показывают, что уровень тревожности у детей увеличился вдвое во время пандемии, причем каждый пятый испытывает серьезное беспокойство.

В последние полтора года большинство детей проводили дома больше времени, чем обычно, особенно когда школы были закрыты. Даже когда детям разрешалось проводить время с друзьями, часто действовали ограничения, такие как пребывание на улице или ношение маски, а также сохранение социальной дистанции.

Для некоторых детей эти ограничения могут усилить стресс, связанный с общением вне семьи.

Как может выглядеть тревога разлуки

Боязнь разлуки может проявляться по-разному. Дети могут отказаться ходить в школу или участвовать в новых занятиях в отсутствие родителей. Они также могут отказываться ложиться спать без родителей или спать вдали от дома.

У некоторых детей, испытывающих тревогу разлуки, есть физические симптомы, такие как боли в животе и кошмары, в то время как другие могут испытывать головные боли или учащенное сердцебиение. У других могут быть постоянные мысли о том, что с ними или с их родителями может случиться что-то плохое.

Некоторые дети также могут быть обеспокоены пандемией. Возвращение в школу может повлечь некоторые риски для непривитых детей, а некоторые могут опасаться заразиться COVID-19 или передать его своим друзьям и семье. Кроме того, дети, как и взрослые, могут чувствовать себя немного «ржавыми», когда дело доходит до общения с людьми вне семьи, особенно с незнакомцами, такими как новый учитель.

Стратегии поддержки вашего ребенка

Знаете ли вы, что ваш ребенок раньше серьезно боролся с беспокойством, или он кажется обеспокоенным или беспокоитесь о возвращении в школу, ниже мы предлагаем несколько стратегий, которые помогут вам справиться с этими чувствами с ними.

1. Подтвердите страхи и тревоги вашего ребенка. Чувство беспокойства по поводу разлуки с опекунами - нормальная реакция на стрессовые события. Когда дети выражают беспокойство, дайте им понять, что вы их слышите и понимаете. Вы можете подтвердить и нормализовать их чувства, сказав: «Я понимаю, что вы беспокоитесь. Бьюсь об заклад, многие другие дети тоже так думают ».
2. Поощряйте позитивный разговор с самим собой. Помогите детям развить установку на рост, которая включает в себя положительные и продуктивные утверждения, такие как: «Я храбрый, я могу это сделать». Позитивный разговор с самим собой был связан с повышенная самооценка у детей. Попробуйте практиковать это дома перед школой, чтобы детям было привычно и легко использовать эти утверждения, когда они разлучены с вами или испытывают беспокойство в школе.
3. Планируйте делать небольшие шаги во время падения. Очень сложно просить детей перейти от ограниченного социального взаимодействия во время пандемии к расширенному социальному взаимодействию в небольшом пространстве в школе. В течение первых нескольких недель в школе постарайтесь не поддаться искушению заполнить вечерние выходные прогулками и мероприятиями. Подумайте о том, чтобы заниматься домашними делами, с которыми дети знакомы, чтобы обеспечить некоторую последовательность в их среде. По мере того, как ваши дети привыкают к социальному взаимодействию, начните постепенно добавлять в их календарь больше занятий, если это позволяют ограничения пандемии.
4. Придерживайтесь распорядка. Переход к новому школьному климату может показаться детям непредсказуемым. Это может вызвать повышенное беспокойство. Один из способов уменьшить такое беспокойство - это постоянный распорядок дня дома. Например, придерживайтесь постоянного графика, когда речь идет о приеме пищи, приеме ванны, времени перед экраном и перед сном. Исследования показали, что это помогли детям почувствовать себя лучше во время пандемии.
5. Поговорите о положительных сторонах посещения школы и поиске новых возможностей. Детям (и взрослым!) Бывает трудно увидеть положительные стороны ситуаций, вызывающих тревогу. Родители могут помочь детям увидеть положительные стороны возвращения в школу, включая изучение новых вещей, время с друзьями или участие во внеклассных мероприятиях.
6. Смоделируйте позитивное поведение. Дети - не единственные, у кого за последний год усилилось беспокойство. Также были поднимается вродительская тревога. Даже в отношении школы многие родители могут беспокоиться о разлучении со своим ребенком. Когда родители обсуждают свои беспокойства и факторы стресса, дети могут усвоить эти беспокойства. Старайтесь избегать обсуждения ваших жизненных стрессоров перед ребенком, а также Избегайте контакта с тревожными средствами массовой информации, которые, как было доказано, усиливают тревогу у детей..

Понятно, что дети могут бороться с разлукой со своими близкими, когда они снова переживают нетрадиционное возвращение в школу. Тем не менее, эти стратегии могут помочь родителям сыграть важную роль в ослаблении беспокойства своих детей и сделать их возвращение в школу более приятным.

Если у вас есть вопросы о может ли ваш ребенок получить дополнительную поддержку, вы можете обратиться за профессиональной помощью, в том числе поговорить со своим семейным врачом. Тревога Канада предоставляет каталог профессиональных услуг, доступных по всей Канаде.

Одри-Энн Дено, Докторант кафедры психологии, Университет Калгари а также Шери Мэдиган, Доцент канадского отделения детерминант развития ребенка, Центр Оверко Исследовательского института детской больницы Альберты, Университет Калгари