Доверять может быть забавным. Много сказать они доверяют своему партнеру - но сколько браки терпят неудачу, потому что один человек отказывается уступить какую-либо территорию другому? Доверие часто является особенно серьезной борьбой за новые родители, когда проявляются территориальные инстинкты и тревога, и один партнер неизбежно говорит другому: «Но разве ты не доверяешь мне?»
По правде говоря, доверие может быть непростым делом, потому что у каждого есть своя его версия. Это часто предполагается или зависит от того, «ну, ты любишь меня, значит, тебе следует мне доверять». Но доверять другому человеку не так просто, как любить кого-то. Как укрепление доверия, так и восстанавливая это сложные, но важные части построения здоровый брак и семья.
Итак, как вы укрепляете доверие в отношениях? Вот несколько важных шагов.
1. Совместите свои слова и действия
В любых важных отношениях доверие будет расти, когда ваши слова будут последовательно совпадать с вашими действиями. С другой стороны, если вы сделаете одно, а скажете другое, вы создадите брешь. По словам калифорнийского семейного терапевта
Сосредоточьтесь на том, чтобы делать то, что вы говорите, и сдерживать свои обещания. “Если вы говорите, что вы для меня самый важный человек в мире, но всегда уделяете приоритетное внимание работе, друзьям и времени в тренажерном зале, а не своему время с партнером, разрыв между вашими словами и вашими действиями может серьезно подорвать доверие в отношениях », - сказал Trueblood говорит.
2. Прояви уважение
Уважать, которые можно передать тоном ваших слов, временем, которое вы проводите вместе, и поддержкой, которую вы оказываете с точки зрения чувств и интересов вашего партнера - еще один ключевой компонент построения доверия в отношениях. Если вы чувствуете, что ваш партнер изо всех сил пытается вам доверять, восстановите его, показывая, что вы слушаете и отдавать предпочтение эмоциональной связи, а не быть правым - даже если вы не обязательно согласны со своим партнерша.
«Слушание и стремление понять, а не подвергать сомнению восприятие вашего партнера может действительно помочь восстановить доверие в отношениях», - говорит Трублад.
3. Компромисс со своими ценностями
В соответствии с Саба Лурье, терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии, может быть трудно доверять своему партнеру, когда вы чувствуете, что ваши ценности расходятся. Если ваш главный приоритет - развлечение, но ваш партнер ценит безопасность, ваш партнер может (по понятным причинам) изо всех сил пытаться уступить вам территорию.
Если это так, выложите все на стол и обсудите это. Назовите свои основные ценности и придумайте способы уважать и то, и другое. Например, проведите мозговой штурм, как развлечься, не заставляя вашего партнера думать, что вы не заботитесь о безопасности, и наоборот.
4. Будь честным
Даже если вы не придумываете истории и не обманываете своего партнера сознательно, не пренебрегайте честностью в отношениях. Делай то, что обещал, будь эмоционально честный во время разговоров и не забывайте о негативном влиянии маленькой белой лжи. Сказать партнеру, что вы что-то не делали, хотя на самом деле это было (или наоборот), может показаться неважным, но со временем частая невинная ложь может легко подорвать доверие в отношениях.
5. Скажи, что тебе жаль
Неспособность признать свою вину - простой способ потерять доверие. Самосознание и смирение имеют решающее значение. Никто не идеален - поэтому, когда вы делаете ошибки или говорите и делаете то, о чем позже сожалеете, Trueblood говорит, что важно признать эти вещи. Готовность признать, что вы облажались, показывает вашему партнеру, что вы заботитесь об отношениях больше, чем о том, чтобы быть правым, что может сыграть большую роль в построении доверия между вами.
6. Сосредоточьтесь на подключении
Жизнь с маленькими детьми может быть сложной, и вы можете не проводить время со своим партнером, к которому вы оба привыкли. Легко отключиться и заняться своими делами с небольшим количеством свободного времени, которое у вас есть, но Trueblood говорит, что расставление приоритетов в связи важно для поддержания чувства доверия. Если ваш партнер чувствует себя отстраненным от вас, ему будет трудно доверять вам, даже если у вас хорошие намерения.
Когда у вас есть карман свободного времени, даже если до сна осталось 30 минут, настройтесь на своего партнера, а не отключайтесь, даже если он просто вместе смотрит ваше любимое шоу Netflix. Вы будете удивлены, как даже случайные точки соприкосновения в хаосе воспитания могут восстановить доверие в ваших отношениях.
7. Поговорить
По словам Лурье, важно осознавать, что недостаток доверия к вам может не всегда относиться к вам. Это может быть связано с другим опытом, который переживает ваш партнер. Например, если ваш партнер не решается позволить вам присмотреть за ребенком, возможно, он борется с общим беспокойством. Или они могут зацикливаться на чем-то, на чем вы напортачили - например, если вы однажды забыли нанести солнцезащитный крем на своего малыша, вашему партнеру может быть трудно отказаться от этого.
Если вы чувствуете, что недостаток доверия проистекает из конкретной проблемы, а не из-за проблем в отношениях, поднимите этот вопрос. Признайтесь, в чем вы напортачили, если это так, или прислушайтесь к их беспокойству, если это скрыто под поверхностью. И не волнуйтесь о О, это был всего один раз! Очевидно, это то, к чему они очень сильно относятся. Подтверждение опыта другого человека и обсуждение того, что нужно для построения доверия, могут иметь огромное значение.
8. Создайте эмоциональную безопасность
Без ощущения эмоциональной безопасности в отношениях невозможно доверять кому-либо. Если доверие шаткое, постарайтесь создать среду, в которой ваш партнер сможет свободно делиться своими потребностями, и постарайтесь удовлетворить эти потребности, как только сможете. Например, если ваш партнер рассказывает, что он борется и нуждается в некотором пространстве, уважайте эти границы.
Другой способ сделать это, согласно Trueblood, - просто пригласить вашего партнера поделиться тем, что ему нужно. Например, если вы замечаете, что он испытывает стресс или испытывает трудности, спросите, как вы можете лучше всего поддержать его. Когда они делятся своими опасениями, подтверждайте их, а не пытайтесь исправить.
Поступая так, даже если это сложно, вы понимаете, что цените благополучие другого человека, что укрепляет доверие в ваших отношениях.
И, согласно Трубладу, если вы не можете обеспечить эмоциональную или физическую безопасность, доверие не является вашей целью. В этом случае партнер, который чувствует угрозу, должен сделать во главу угла собственную безопасность, обратившись к другу или медицинскому работнику, который может помочь.
9. Посещать терапию
Если доверие остается проблемой даже после того, как вы потратили время на работу над ней, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Совместное общение с терапевтом для пары может стать отличным способом понять, почему доверие в ваших отношениях сложно, и придумать несколько новых стратегий для его восстановления. Сделать такой шаг может быть нелегко, и говорить о вещах может быть неловко, но благополучие ваших отношений и вашей семьи стоит вложенных средств.
