Следующий рассказ был представлен отцовским читателем. Мнения, выраженные в материале, не отражают точку зрения «Отцовства» как издания. Однако тот факт, что мы печатаем эту историю, отражает уверенность в том, что ее интересно и стоит читать.
Мой первый день в старшей школе Бег тренер не ладил. В мае 2004 г., незадолго до школа сдана на лето, Я предложил зарегистрироваться, чтобы присоединиться к напрямик команда, и меня порадовало количество студентов, проявивших интерес к осени. К июлю, когда я начал звонить и писать по электронной почте о летних тренировках, реакция была менее восторженной. Было слышно, как второй родитель, с которым я связался по телефону, спрашивал своего ребенка, записались ли они для бега по стране. «Нет, кросс-кантри, - ответил я, - самая длинная гонка - 3,1 мили». Затем на заднем плане можно было услышать, как ученик объясняет (с большим энтузиазмом), что у него нет желания бегать три мили. Всегда.
Постепенно мой когда-то обширный список сократился до нескольких имен. Я был удручен, но в глубине души понимал, что бег на длинные дистанции был моей страстью на протяжении десятилетий. - многие считают не чем иным, как жестоким наказанием садистских учителей физкультуры и
Я понял. Я был там. Я был подростком, наслаждаясь свободой лета и центрального кондиционирования воздуха. Однако где-то по ходу дела я зашнуровал ботинки и начал бежать. Сейчас, когда мне уже за тридцать, лето все еще жаркое, и кондиционирование воздуха по-прежнему актуально. Но я узнал кое-что, чем хотел поделиться со старшеклассниками, а теперь и со своими детьми - бег, каким бы тяжелым он ни был, предлагает огромные награды.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый пятый ребенок, живущий в США, страдает ожирением. И это увеличение ИМТ привело к целому ряду проблем со здоровьем, обычно связанных с пожилыми людьми, таких как диабет и высокое кровяное давление. В стране, где здоровая пища широко доступна для большинства, дети страдают от эпидемии нашей собственной инженерии. Мы, родители, должны внести свой вклад в защиту наших детей.
Может, тебе так и не удалось встать с дивана. Может быть, твоя роль отца сделала личный фитнес низкий приоритет. Возможно, статистика о детском ожирении пугает вас, потому что вы знаете, что ваши собственные дети попадают в ловушку бездействия. Тем не менее, есть решение этого растущего кризиса со здоровьем, и оно находится прямо у вас за дверью. Вы будете активным участником этого плана, и вы и ваши дети извлечете большую пользу.
Гонка на 5 км составляет 3,1 мили. Вот с чего мы начнем. Это не обязательно должно быть быстро, и, вероятно, это будет неудобно. Но, возможно, это лучшее, что вы делаете со своими детьми в этом году. Вот семь основных причин, по которым этой осенью пора найти местный забег, обвести эту дату в своем календаре и отправиться вместе с детьми в путь, чтобы тренироваться.
1. Вы соревнуетесь сами с собой
Независимо от того, хотите ли вы ходить, бегать или сбросить 30 секунд с вашего личного рекорда, вашим основным противником в беге на длинные дистанции является человек, которого вы видите в зеркале каждый день. Я буду первым, кто признает, что я потерял шаг (довольно щедрое преуменьшение) по сравнению с 5 тысячами пробежек в старшей школе, но я ставил личную цель для каждой гонки. Более того, каждую неделю и каждый день я ставил перед собой личную цель. Ваши дети могут делать то же самое. Привлечет ли ваше время внимание крупных спонсоров? Скорее всего, не. Но когда вы и ваши дети достигнете своих целей, у вас появится чувство выполненного долга, и у вас будет повод отпраздновать свои достижения.
2. Запись на гонку сохранит вашу мотивацию
Произвольное желание большинства из нас «привести себя в форму» не дает эффективной мотивации придерживаться режима тренировок и диеты. Но когда есть крайний срок - дата в календаре со словами «5K», написанными красным и обведенными кружком, - появляется стимул двигаться дальше. После того, как вы и ваша семья достигнете своей цели пробежать 5 км, вы можете записаться на другую гонку и попытаться выиграть время. Или вы можете подготовиться к новому событию - 10 км, полумарафону или полумарафону, дуатлону или триатлону или даже гонке с препятствиями. Пока у вас есть гонка в будущем, у вас будет необходимая мотивация.
3. Бегуны поднимают друг друга
Редко можно найти вид спорта, в котором участники постоянно поддерживают друг друга, но бег на длинные дистанции является исключением. Как бегун и тренер, меня неизменно впечатляет уровень спортивного мастерства, демонстрируемый на любой гонке. И хотя всегда есть исключения, подавляющее большинство бегунов болеют за тех, кто их окружает. Нет ничего необычного в том, чтобы обогнать другого бегуна и услышать, как он поздравляет и воодушевляет вас. Эта вежливость, кажется, еще более заметно распространяется на молодых бегунов.
4. Бег полезен для ума и тела
Бег - отличный способ похудеть и улучшить общую физическую форму. В зависимости от вашего возраста, веса и темпа вы, вероятно, сжигаете более 100 калорий на милю, а бег, как было доказано, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Но бег также улучшает психическое здоровье, а выброс эндорфинов во время упражнений может снизить стресс и беспокойство. Это благо для всех, но особенно важно для подростков, которые справляются с трудностями вступления в юношеский возраст. Бег - это способ для детей отключиться от сети.
5. Стоимость минимальная
Бег - один из немногих видов спорта, для которого у вас уже есть все необходимое снаряжение, даже если вы никогда не участвовали. Найдите пару шорт или спортивных штанов, футболку, удобную спортивную обувь, и у вас будет все необходимое. ходовая часть тебе нужно. Сотовый телефон, полный музыки, и дешевую пару наушники являются дополнительным бонусом, но если у вас есть друзья или семья, которые хотят с вами поехать, оставьте электронику дома и воспользуйтесь преимуществами время, которое у вас есть вместе, чтобы поговорить (если у вас достаточно кислорода, чтобы вы могли двигать телом и говорить одновременно). Большинство гонок вполне доступны - вы можете войти в местную гонку 5K всего за 10 долларов - и с ростом популярность бега по дороге вам, вероятно, не придется ехать слишком далеко, чтобы найти гонку выходные дни. Если вы решите не участвовать в гонке, просто наметьте маршруты рядом с вашим домом и бегите бесплатно.
6. Бег учит жизненным навыкам
Бег редко бывает гламурным, и цели, которых вы достигаете, могут показаться незначительными по сравнению с часами и милями, необходимыми для их достижения. Но уроки, которые я извлек как бегун на длинные дистанции - терпение, настойчивость, преодоление препятствий, признание моих успехов без постоянного сравнения себя с другими - оказались полезными во всех аспектах моей личной и личной жизни. профессиональная жизнь. Я слышу, как взрослые часто жалуются, что дети привыкли ожидать немедленного удовлетворения. Бег не приносит немедленной награды. Успех возрастает, и каждый личный рекорд оплачивается милями и тяжелым трудом. Вашему ребенку в какой-то момент придется иметь дело с неумолимым профессором или начальником. Если они бегуны, они лучше подготовятся к преодолению этих трудностей, потому что выступили для наименее снисходительного босса - секундомера.
7. Ваши дети должны видеть, как вы боретесь
Какая возможная польза может быть в том, чтобы позволить вашим детям стать свидетелями того, как вы, шатаясь, пересекаете финишную черту, пропустив свое целевое время в гонке? Почему вы должны позволять им видеть вас в худшем случае, когда ваш рот открыт, а по лицу льется пот? Проще говоря, наши дети должны знать, что взрослые не идеальны. Им нужно знать, что у нас не все дается легко. Им также необходимо понимать, что стараться изо всех сил означает, что иногда у вас ничего не получится. Фактически, вы можете потерпеть неудачу чаще, чем преуспеть. Бег очеловечивает нас, делает уязвимыми. Наши слабости очевидны. Но смелость проявлять эти слабости учит наших детей, что борьба - это часть жизни, и что работа в тяжелые времена может быть вознаграждена.
Брэд Фицпатрик - штатный писатель-фрилансер из Огайо. Его жена Бетани - школьный консультант, у них двое детей, Одри и Калеб.
