Доктор Джоди Минделл о том, как следить за графиком сна вашего ребенка

An сон младенца расписание - это естественный способ дать вам понять, что этот мягкий узелок будет на какое-то время всей вашей жизнью. Это то, что вам нужно, если вы просыпаетесь от 2 до 6 раз, чтобы позаботиться о нем. Это эффективная эволюционная стратегия, но - и это важно - она ​​не должна длиться дольше первых 3-6 месяцев, - говорит Д-р Джоди А. Минделл.

Минделл, один из самых уважаемых авторитетов в медицине сна, является экспертом в области педиатрии и является автором 7 книг по этой теме, в том числе влиятельных Сон всю ночь: как младенцы, малыши и их родители могут хорошо выспаться. Она также является председателем педиатрического совета по сну. Минделл говорит, что, понимая, чего ожидать в первые 18 месяцев или около того, родители могут угадывать ритмы своего ребенка и почти всегда устранять проблемы со сном.

Примириться с неизбежным (и незавидным)

Первый совет Минделла? Перестань так волноваться. Она говорит, что от четверти до одной трети всех родителей младенцев младше 3 лет сообщают, что их ребенок страдает какими-то проблемами со сном. Большинство из них - молодые родители, и, ну, большинство из них ошибаются. Это не означает, что у детей не наблюдается нарушений сна. Это просто иллюстрирует универсальную истину: детский сон - это

сердиться. Если ваш ребенок просыпается один или несколько раз за ночь, Минделл хочет, чтобы вы знали, что это совершенно нормально.

Формирование привычек хорошего сна

С этим нельзя бороться: первые несколько месяцев сна будут нестабильными. Так что запасайтесь холодным отваром и подпоясывайте чресла. Однако, по прошествии этих 12 недель, Минделл говорит, что ваш ребенок должен начать вырабатывать установленный график. И вам нужно обеспечить его соблюдение.

«Чем чаще у младенцев распорядок дня перед сном, тем лучше их сон », - говорит она. «И даже если у вашего ребенка проблемы со сном, он, скорее всего, поправится, если вы установите распорядок дня».

Вот несколько рекомендаций Минделла:

• Принуждение к раннему отходу ко сну каждую ночь
  «Мы знаем, что младенцам, которые ложатся спать позже, требуется больше времени, чтобы засыпать и больше просыпаться ночью», - говорит Минделл. «Переутомленным младенцам требуется больше времени, чтобы заснуть, и они чаще просыпаются». Так какое волшебное время отхода ко сну? Минделл говорит, что почти всегда около 19 или 20 часов.
• Сохранение последовательности
  Последовательность порождает комфорт, поэтому убедитесь, что ваш распорядок принуждения остается более или менее неизменным. Минделл говорит, что, хотя это может показаться неожиданным, ванна, пижама и сказка на ночь имеют очень большое значение. Более того, по словам Минделла, исследования показывают, что чем больше отец занимается уходом за детьми и ночным распорядком, тем лучше ребенок будет спать.
• Позвольте вашему ребенку успокаиваться
  «Младенцы, которые могут заснуть самостоятельно, будут спать лучше», - говорит Минделл. Это означает, что когда ваш ребенок неизбежно просыпается, поспав некоторое время, вам не следует спешить спать и застелить с раскачиванием, кормлением или эмоциональными монологами о значении продолжения семьи линия. По словам Минделла, родители часто прыгают с кровати на бок ребенка. И это хоть и благородно, но лишает ребенка ценной самостоятельности. Часто ребенок может заснуть самостоятельно, если выдержать несколько минут тишины, и «на цыпочках» измученного родителя действительно просыпается.

Слово о дремоте

После первых 3 месяцев хаоса у вашего ребенка начнет развиваться режим дневного сна. Примерно до девятого месяца большинству младенцев следует либо вздремнуть 2 раза (один утром, а другой днем), либо несколько более коротких периодов сна в течение дня. По словам Минделла, оба графика хороши, если они составляют примерно 14-16 часов в день. По достижении 18-месячного возраста большинство детей бросают утренний сон и просто немного дольше дремлют после обеда. Не уверены, когда бабушка готова вздремнуть? Они часто протирают глаза, смотрят в пространство или становятся более возбужденными, чем обычно. Похоже на кого-то другого, кого вы знаете?

Суть в следующем: привычки ребенка перед сном меняются, но это изменение происходит более постепенно, чем думает большинство родителей. И это заставляет многих людей ни о чем не беспокоиться. Знание - это, как однажды сообщили вам некоторые полезные солдаты, полдела. Другая половина в данном случае - кофе. Очень много.