По сути, в этом нет ничего плохого мастурбирует. Анатомия человека доказывает это.
«Если бы Бог не хотел, чтобы мы мастурбировали, Он не позволил бы нашим рукам касаться наших гениталий», - сказал доктор Дэвид Гринфилд, основатель и медицинский директор Центр интернет-технологической зависимости и доцент клинического профессора психиатрии в Медицинской школе Университета Коннектикута. «Правда в том, что мастурбация, вероятно, так же естественна, как и еда».
Хороший момент. Но когда вы объединяете акт дрочки с магией Интернета порнография, результат - увлекательная деятельность, которая может стать навязчивым и повлиять на другие области вашей жизни. Научиться прекращать мастурбировать может быть так же сложно, как научиться бросать курить.
Когда мастурбация становится проблемой
Там, где предыдущие поколения мужчин питали самоудовлетворение разворачивающимися на картинках разворотами, фильмами и видео, современные онанисты имеют мгновенный доступ к часам бесплатного порнографического контента. В
Со временем эта чрезмерная стимуляция перестраивает ваш мозг. Мастурбация перестает быть безобидным развлечением и становится проблемой, которая может привести к различным последствиям: от компульсивного поведения до Эректильная дисфункция.
Не существует жестких правил о том, как и когда мастурбация или потребление порнографии становится проблемой, но есть некоторые красные флажки. Главный предупреждающий знак - эмоциональная зависимость от порно. Прежде чем навсегда бросить порно, автор и советник Церковь Ноя обнаружил, что обращается к нему из-за эмоциональных потребностей, а не только для сексуального возбуждения. Для выздоравливающих наркоманов (обратите внимание, что специалисты по психическому здоровью не официально признанное порно как зависимость) порно было эмоциональным костылем, на который он полагался, когда сталкивался с одиночеством, отказом, стрессом или скукой - поведение, которое, по его словам, распространено среди людей с проблемами порно и мастурбации.
«Я вижу, что каждый наркоман, с которым я работаю, придерживался этой модели: эмоционально полагаться на порно», - говорит Черч. «И это никогда не решает их проблемы. В долгосрочной перспективе от этого никогда не становится лучше. Но в тот момент, когда мы его используем, он достаточно убедителен, что позволяет нам забыть обо всех негативных чувствах, которые мы можем испытывать ».
Гэри Уилсон"Ted Talk"The Great Porn Experiment »был просмотрен более 12 миллионов раз с момента его загрузки на YouTube в 2012 году. В 16-минутной презентации бывший учитель анатомии, физиологии и патологии утверждает, что рост поисковые системы и порносайты предоставили мужчинам больше доступа к сексуальным изображениям, чем когда-либо прежде, в история. Доступность новинок, начиная от новых сцен и заканчивая новыми исполнителями порно и новыми фетишами, позволяет постоянно усиливать визуальное возбуждение.
«Значит, они будут смотреть лесбийское порно, потом внезапно погрузятся в БДСМ, и им станет скучно», - говорит Уилсон. «И все это за один сеанс».
Мастурбация под порно зажигает центр вознаграждения мозга. Но, несмотря на стимуляцию, вы не делаете ничего, заслуживающего награды. Фактически, это влечет за собой значительные альтернативные издержки, так как может утомить вас и устыдить ничего, кроме повышенного желания смотреть больше порно.
Ключи к сокращению
Мужчины часто не знают, являются ли их мастурбация и порнографические привычки проблемой, пока они не отойдут от них на некоторое расстояние. Однако преодолеть такое расстояние может быть непросто. «Парни сопротивляются идее, что кто-то забирает мое порно», - говорит Уилсон. «Я всегда говорю:« Нет, порно будет. Поверьте мне. Вы можете вернуться в любое время. Сделайте перерыв и просто посмотрите, повлияло ли это на вас, и, может быть, ваша жизнь может стать лучше, а затем вы сможете взглянуть на вещи образованно ».
Повсеместное распространение Интернета делает отказ от порнографии и мастурбации сложной задачей. Мы редко находимся на расстоянии вытянутой руки от ноутбука, планшета или смартфона, а это означает, что мы всегда находимся на расстоянии одного клика или смахивания от порнографии. «Выздоровление от порнографической зависимости в наш технологический век похоже на выздоровление от алкоголизма с флягой спиртного, всегда в кармане», - сказал Черч.
Но общение, подотчетность и техническая помощь могут сделать отказ от курения возможным. В модели заложена скрытность мастурбации. Это редко публикуется - никто не блокирует время для этого в общем календаре Google и не объявляет о том, что они собираются это сделать. И наоборот, открытость и прозрачность в отношении своих проблем с мастурбацией может помочь их преодолеть.
«Зависимость - это болезнь изоляции и секретности», - говорит Черч. «И поэтому большая часть выздоровления - это открытость для близких, просьба о помощи, получение поддержки и наличие сообщества вокруг них».
Старая пословица о том, что праздные руки - это игрушки дьявола, может быть неотложной правдой для людей, стремящихся обуздать нездоровые привычки мастурбации. Если у вас есть большие блоки свободного времени, которые вы, скорее всего, проводите в одиночестве, легко поддаться искушению.
«Я часто рекомендую, если у людей еще нет четкого расписания в своей жизни, начать его составлять», - говорит Черч.
Существует готовая онлайн-поддержка порно и детоксикации мастурбации благодаря NoFap, интернет-сообществу, названному в честь сленгового термина мастурбации «fapping». На его одноименный сайт и Субреддит NoFap «Фапстронавты» делятся советами, мотивационными сообщениями, личными историями, жалобами на рецидивы и другим контентом, связанным с воздержанием от PMO (порно / мастурбация / оргазм). Это поддерживающие сообщества с огромными ресурсами. Но они тяготеют к более молодым мужчинам, которые проводили годы своего становления в постоянном состоянии компульсивной порнографической мастурбации, которая оставила их жизнь и самооценки в клочья. Если вам больше 30, может показаться, что NoFap иногда обещает больше, чем дает, а именно, что воздержание от мастурбации может предоставить «сверхспособности».
«Многие молодые люди и подростки оказались в NoFap или другом месте и стремились получить свои суперспособности», - говорит Уилсон. «И, конечно, сверхспособностей не существует, но они пытаются снова почувствовать себя хорошо. Как будто способность концентрироваться была суперсилой. Мотивирован, полон энергии. Спать спокойно, повышенная компетентность, не бояться приближаться к женщинам ».
Фапстронавты призывают друг друга оставаться приверженными NoFap во имя самосовершенствования. Установление вашей цели на более высоком уровне может помочь некоторым людям избегать порно. Так же можно найти хобби, чтобы заполнить пустоту. Но, предупредил Гринфилд, это не сработает для всех. «Это полезные методы», - говорит он. «Но вы говорите о примитивных зашитых путях выживания в мозгу. И они намного сильнее, с силой воли и мотивацией ».
Гринфилд подчеркивает, что бросить курить сложно, но возможно. «Если вы действительно хотите прекратить его использовать, вы можете», - говорит он. «Но вам, вероятно, понадобится поддержка либо через группу поддержки, либо через приложение, которое ограничит ваш доступ к порнографии».
Отмечая, что часто легко обойти приложения и программы, блокирующие порнографию, Черч часто рекомендует своим клиентам использовать такие программы по привлечению внимания к порно, как Глаза Завета. Covenant Eyes блокирует не только порносайты. Он отслеживает онлайн-активность подписчиков и предупреждает «надежного союзника», например друга или члена семьи, что подписчик получил доступ к порнографии, отправив ему размытые скриншоты сайта. посетил.
И сейчас это может показаться крайней мерой, подумайте об этом еще раз, когда в следующий раз закроете 36 вкладок инкогнито с видео Pornhub вместо того, чтобы убирать гараж. Угроза доставить 36 скриншотов в почтовый ящик вашей жены может быть той мотивацией, которая вам нужна.
