Вам трудно вставать по утрам. Иногда кажется, что вы просто делаете движения. Но вы почти всегда можете протолкнуться и закончить свою работу, придумать ужин и поиграть со своими детьми. Поскольку вы все еще можете выполнять эти основные действия, у вас не может быть депрессии… верно? Случай высокофункциональной депрессии говорит, что это не обязательно так. Тот факт, что депрессия выглядит или ощущается не так, как кто-то может ожидать, не означает, что она не реальна или что с ней не стоит бороться.
Как Главная причина инвалидности во всем мире, затрагивая более 322 миллиона человек — о населении США — депрессия проявляется во многих странах, культурах и жизненных обстоятельствах. Из-за этого он не может выглядеть одинаково для всех, говорит Алехандро Мартинес, MSW, LSW, терапевт из Огайо.
«К сожалению, средства массовой информации и общество часто говорят: «Если у вас депрессия, у вас нет энергии, вам грустно, вы застряли в своей комнате на весь день», — говорит Мартинес. «Но психическое здоровье гораздо сложнее».
332
Количество людей в миллионах, страдающих депрессией во всем мире.
«Высокофункциональная депрессия» — это не официальный диагноз, а скорее разговорный термин. Люди с высокофункциональной депрессией соответствуют некоторым критериям депрессивного расстройства, перечисленным в Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам (DSM-5) — книгу, которую клиницисты используют для официальной диагностики психических заболеваний, — но они могут выглядеть совершенно здоровыми и выполнять повседневные обязанности.
В то же время невозможно четко разделить людей с депрессивными симптомами на «высокофункциональных» и «низкофункциональных» групп. Таким образом, добавляет Мартинес, может быть полезнее связать «высокофункциональную депрессию» со стойким депрессивным расстройством (PDD), типом депрессивного расстройства. характеризуется «легкой или умеренной депрессией, которая не проходит».
Но независимо от того, как это называется, людям, которые испытывают симптомы депрессии, часто может быть полезна профессиональная помощь. И только потому, что вы, кажется, преуспеваете в некоторых сферах жизни, не означает, что у вас нет депрессии.
Вот 7 признаков высокофункциональной депрессии, которые помогут вам определить, возможно ли у вас это состояние, и советы о том, что с этим делать, если это так.
То, что было хорошо раньше, теперь не так
По словам Мартинеса, потеря удовольствия от того, что вам раньше нравилось, например, от выпечки, игры на гитаре или встреч с друзьями, — это главный признак того, что у вас может быть высокофункциональная депрессия. Многим людям с этим заболеванием трудно настроиться на другие симптомы, такие как депрессивное настроение. Особенно трудно определить, когда начинаются депрессивные симптомы, если они малозаметны, как это часто бывает при высокофункциональной депрессии. Таким образом, оценка того, что вам исторически нравилось делать, и нравится ли вам это делать до сих пор, может помочь вам признать, что что-то не так.
Вы устали. Итак, так устал.
Усталость может быть частью любого типа депрессивного эпизода или расстройства. И мы не говорим о чувстве усталости из-за того, что вы меньше спали; скорее, это повсеместная потеря энергии, которая возникает большинство дней и не проходит как минимум несколько недель. Если вы высыпаетесь, но у вас мало энергии, виновата депрессия.
Вы «испытываете движения»
Если вы просто пробираетесь мимо, без моментов счастье или процветание, которое у вас могло быть раньше, у вас может быть высокофункциональная депрессия. «Некоторые люди, даже если у них есть симптомы депрессии, все еще могут готовить для себя, стирать, складывать одежду и тому подобное», — говорит Мартинес. «Однако, может быть, это все, на что у них есть энергия».
Ваш вес меняется
Психологические симптомы бывает трудно заметить, но физические изменения могут быть более очевидным признаком того, что что-то не так, говорит Мартинес.
Если вы не пытаетесь набрать или сбросить вес, но ваш вес значительно колеблется, это изменение может быть признаком депрессии, потому что биохимические изменения в организме, возникающие при депрессии, могут привести к увеличению или потере веса.
Потеря веса могут также отражать другие симптомы, такие как снижение аппетита связано с потерей удовольствия от еды. Например, ваши самые любимые блюда больше не вызывают у вас восторга? Или это слишком много, чтобы даже думать о приготовлении еды и еде? «Аппетит человека может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от его настроения… и, возможно, у него просто нет энергии думать о том, сколько он ест», — говорит Мартинес.
Все в порядке, но вы все еще огорчены
Быть «высокофункциональным» и подавленным может выглядеть как способность выполнять определенные обязанности, но при этом вы испытываете больше страданий, чем обычно. Может быть, это просто приготовление завтрака, жевание и необходимость добираться до работы или приближаться к работе. Может быть, это ежемесячная тусовка, которую вы проводите с друзьями. Что бы это ни было, то, что раньше казалось легким или рутинным, теперь приносит страдания или кажется подавляющим. На самом деле, если другие симптомы не вызывают «ухудшения» или нежелательных изменений в социальных, профессиональных или других аспектах жизни, то дистресс часто присутствует. Это «бедствие» считается любым видом «душевная боль” связанные с симптомами.
Вы не приходите в норму
Чувство депрессии, подавленности или грусти иногда является частью жизни. Неприятные эмоции могут быть даже полезный; они мотивируют нас вносить изменения в нашей жизни, помогите нам общаться более эффективно, и даже помочь нам быть менее доверчивый а также более аналитический. Но частью здоровой регуляции является преходящая природа эмоций — чувство грусти, а затем нет грустный. Если трудно чувствовать что-либо, кроме подавленного настроения, отсутствия счастья, упадка энергии или бесполезности, то, возможно, пришло время обратиться за помощью.
Люди замечают, что вы ведете себя по-другому
Если вы не уверены в том, через что вы можете пройти, говорит Мартинес, обратитесь к людям в своей жизни, которым вы доверяете. Спросите, заметили ли они какие-либо изменения в вашем настроении, образе жизни или поведении. Часто люди с высокофункциональной депрессией заметно меняются для окружающих. «Вы можете чувствовать просто упадок сил, но люди склонны это комментировать, замечать», — говорит он. Они могут помочь вам заметить то, чего вы еще не замечали.
О получении помощи
Независимо от того, ставили ли вам когда-либо официальный диагноз депрессии, «в конце концов, это просто диагноз, который чаще используется для выставления счетов», — говорит Мартинес. У него есть клиенты, которым полезно знать свой диагноз, и другие, для которых это не так важно. «Название не превращает собственный опыт депрессии или депрессивных симптомов в монолит», — добавляет он. «Каждый переживает это по-своему».
Со всеми факторами стресса в мире — от законопроектов против ЛГБТК до школьных расстрелов и превосходства белых — это Важно отличать депрессивные симптомы от естественных и часто здоровых реакций на внешние факторы. дисфункция. Но Мартинес говорит, что всегда стоит задуматься, независимо от обстоятельств или моментальных стрессоров: «Есть ли что-то еще под этим?»
