Плохие новости, родители. Если вы думали, что эти ранние дни новорожденности ознаменовали собой наименьшее количество сна в вашей жизни, просто подождите, пока вам не исполнится 40. Новое исследование Медицинского колледжа Джорджии обнаружили, что в среднем 40 лет — это возраст, в котором люди меньше всего спят, поэтому, если вы 40-летний человек с новорожденным, вас ждет утомительный год.
Исследователи из MCG изучили данные о сне более 11 000 участников, которые в течение семи дней носили на запястье устройство для мониторинга. Данные были первоначально собраны для Национального обследования состояния здоровья и питания, опубликованного в 2020 году. Данные показали, что продолжительность сна обычно снижалась с детства примерно до 40 лет, а затем снова начала увеличиваться к 50 годам.
Время, в течение которого участники действительно засыпали, называемое «Часовое время начала сна», или CTSO, увеличивалось с возраст примерно до 20 лет, когда он достиг своего пика, что не должно удивлять тех, кому когда-либо было 20 лет. старый. У подростков была самая большая разница в будние и выходные дни в CTSO, что не должно удивлять любого, кто когда-либо был подростком или был родителем подростка. Данные показывают, что после 20 лет люди начинают ложиться спать раньше. Сорокалетние в основном спят к 22:30; к тому времени, как вам исполнится 50 лет, время отхода ко сну начинает становиться все раньше и раньше.
Однако для тех, кому за 40, поздний отход ко сну в сочетании с ранним пробуждением на работу и подготовкой детей к школе означает, что ранний средний возраст — это усталое, усталое время жизни. Продолжительность сна, представленная в виде U-образной кривой, с вашими 40-летними внизу, что означает меньше сна, затем начала увеличиваться для тех, кому за 50, что означает больше сна.
Эффективность сна, то есть количество времени, которое вы фактически спите в течение того отрезка времени, который вы посвящаете сну, снижается с возрастом в целом, но остается довольно стандартной в возрасте от 30 до 60 лет. Это означает, что на этом этапе жизни большинство из нас не спит как младенец, но мы и не лениво пялился в потолок всю ночь.
Существуют расовые различия во сне, а также возрастные различия. Чернокожие американцы спят меньше и спят менее эффективно, чем другие расы и этнические группы, в то время как американцы мексиканского происхождения ложатся спать раньше других, но спят менее эффективно. Полноценный сон играет жизненно важную роль в общем состоянии здоровья, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, способствуют ли режимы сна различиям в состоянии здоровья, которые обычно наблюдаются по расовым и этническим признакам.
Последние исследования, опубликованные в журнале Улучшение сна связал недостаток сна к сердечно-сосудистым событиям в чернокожих, а чернокожие На 30% больше, чем белые люди, умирают от болезней сердца.
«Я думаю, что эти параметры сна означают с точки зрения здоровья людей то, что если вы врач или другой поставщик медицинских услуг, и пациенты приходят с какой-то жалобой на их сон, вам нужно интерпретировать то, что они вам говорят, в свете их жизненного этапа и того, что их скорее всего, режимы сна будут такими же», — доктор Вон МакКолл, заведующий кафедрой психиатрии и поведения в отношении здоровья MCG. соавтор, говорится в заявлении.
