29 июня Американская кардиологическая ассоциация объявила, что обновила данные о сердечно-сосудистых заболеваниях. контрольный список — также известный как Life’s Simple 7 — впервые с тех пор, как он выпустил контрольный список в 2010. Новый контрольный список включает сон как новый и восьмой маркер сердечно-сосудистого здоровья, а также добавляет важные обновления к другим пунктам контрольного списка. Теперь Life’s Simple 7 — это Основа жизни 8.
Новый, восьмой компонент — продолжительность сна — официально считается «необходимым компонентом для идеального здоровья сердца и мозга». Другие обновления включают в себя то, что контрольный список сердечно-сосудистых заболеваний применяется к для всех в возрасте 2 лет и старше включает новое руководство по диете, отчеты о воздействии пассивного курения и вейпинга, а также обновленные данные о холестерине и сахаре в крови. измерения.
«Новый показатель продолжительности сна отражает результаты последних исследований: сон влияет на общее состояние здоровья и на людей, у которых более здоровый режим сна. более эффективно управлять факторами здоровья, такими как вес, артериальное давление или риск развития диабета 2 типа», — сказал президент Американской кардиологической ассоциации Дональд М. Ллойд-Джонс, MD, Sc. М., FAHA, руководивший консультативной писательской группой,
Контрольный список очень важно для здоровья американцев, так как болезни сердца причина смерти номер один в Соединенных Штатах и во всем мире, и 80% всех сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, выбрав здоровый образ жизни.
Новый контрольный список включает в себя:
Диета
Обновленный контрольный список включает новое руководство по «оценке качества питания взрослых и детей на индивидуальном уровне» и на уровне населения. Для отдельных лиц «средиземноморская модель питания для американцев» (MEPA) используется для оценки и мониторинга состояния сердечно-сосудистой системы. Есть 16 вопросов «да» или «нет» о том, как часто пациенты едят оливковое масло, овощи, ягоды, мясо, рыбу и многое другое». У населения уровне будет рассмотрена диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), которая включает следующие компоненты: высокое потребление фруктов, овощей, орехов и бобовых, цельного зерна, нежирных молочных продуктов и низкого потребления натрия, красного и переработанного мяса и подслащенного напитки.
Физическая активность
Это руководство такое же, как и в 2010 году: Американская ассоциация кардиологов по-прежнему рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной физической активности для взрослых. Для детей от 6 лет и старше рекомендуется 420 минут физической активности.
Воздействие табака
В контрольном списке 2010 г. упоминались только традиционные сигареты. Теперь в контрольный список добавлены вейпы — и длительное использование любого из них влияет на здоровье. Воздействие вторичного табачного дыма на детей и взрослых теперь также включено в контрольный список.
Спать
Впервые в этом контрольном списке продолжительность сна была официально связана со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Взрослые должны спать 7–9 часов в сутки, детям от 13 до 18 лет — 8–10 часов, детям от 6 до 12 лет — 9–12 часов, а детям в возрасте 5 лет и младше — 10–16 часов сна.
ИМТ
Хотя «группа авторов признает, что ИМТ — несовершенный показатель… его легко рассчитать и он широко доступен; поэтому ИМТ остается разумным показателем для оценки весовых категорий, которые приводят к проблемам со здоровьем». ИМТ от 18,5 до 24,9 связан с «самый высокий уровень сердечно-сосудистого здоровья». Влияние или значимость вашего измерения ИМТ будет различаться в зависимости от вашей расовой или этнической принадлежности. фон.
Липиды крови
Вместо измерения общего холестерина эксперты теперь рекомендуют врачам измерять холестерин, не относящийся к ЛПВП (холестерин ЛПВП известен как «хороший» холестерин). Это связано с тем, что пациентам не нужно голодать, чтобы измерить уровень холестерина, отличного от ЛПВП, что упрощает измерение и внедрение, а также более надежный расчет. Высокий уровень холестерина, отличного от ЛПВП, связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Кровь граммлюкоза
Уровень сахара в крови связан с диабетом. Теперь врачи могут использовать особый тип теста, называемый показаниями гемоглобина A1c, для людей с диабетом или преддиабетом или без них. Это потому, что гемоглобин A1c «может лучше отражать долгосрочный гликемический контроль».
Кровяное давление
Нет никаких изменений в рекомендациях по артериальному давлению из рекомендаций 2017 года Американской кардиологической ассоциации, в которых говорится, что 120/80 является оптимальным, а 130-139/80-89 определяется как гипертония.
Ответы на контрольный список из восьми пунктов могут быть оценены по шкале от 0 до 100 баллов. Все, что ниже 50, отражает плохое состояние сердечно-сосудистой системы, от 50 до 79 — умеренное, а от 80 до 100 — хорошее здоровье. Вы должны проходить контрольный список каждые 5 лет.
А что дальше? AHA изучает дополнительные данные о «влиянии стресса, психического здоровья и социальных детерминант здоровья», чтобы потенциально обновить контрольный список в будущем.
