Печально известный Эми Кадди 2012 Тед Ток утверждал, что силовое позирование было ключом к уверенность. Критики годами отвергали ее теорию — по уважительной причине — но последние исследования показывают, что в ней все же может быть доля правды.
новый исследованиеопубликовано в журнале Американской психологической ассоциации. Психологический вестник, обнаружил, что да, то, как вы стоите, может сыграть огромную роль в уровне вашей уверенности в себе.
«Люди, занимающие доминирующее или вертикальное положение тела, сообщают о более высокой самооценке и большем опыте. положительные эмоции, чем у людей, которые принимают сжатые или сгорбленные положения тела», — говорит автор исследования. Роберт Кёрнер, психолог из Университета Мартина Лютера Галле-Виттенберг в Германии. Другими словами, исследователи обнаружили, что те, кто стоит высоко, в целом чувствуют себя лучше, согласно данным, собранным из 130 различных исследований.
Исследователи собрали и проанализировали прошлые исследования, чтобы определить, влияет ли осанка на самовосприятие человека, поведение и уровень гормонов. Изучая как опубликованные, так и неопубликованные исследования, команда Кёрнера обнаружила связь между малыми и средними
Так как же осанка может повлиять на уверенность? «На протяжении всей жизни мы учимся ассоциировать крупное и широкое положение тела с компетентностью и чувством собственного достоинства», — говорит Кёрнер. «Например, высокие люди чаще занимают руководящие должности. Родители воспринимаются как высшие с точки зрения ребенка». Эти знания, продолжает он, приводят людей к развитию ассоциаций между ростом и уверенностью в себе.
По его словам, это позволяет «психологической концепции уверенности» закрепиться в теле. «Таким образом, если человек занимает экспансивное положение тела, активируются концепции, связанные с экспансивностью, и человек в конечном итоге чувствует себя более уверенно».
Хотя люди могут чувствовать себя более уверенно, еще неизвестно, ведут ли они себя более уверенно, когда стоят прямо. Некоторые исследования показали, что силовое позирование действительно влияет на поведенческие черты, такие как настойчивость в выполнении задач и антисоциальность, но другие исследования этого не сделали. Публиковались только те, в которых были обнаружены более значительные эффекты, а это означает, что исследователи не могли изучить исследования с менее значимыми результатами — явление, известное как предвзятость публикации. «По этим причинам не совсем ясно, как сильное положение тела влияет на поведение», — говорит Кёрнер.
Исследование Кёрнер также опровергло противоречивые утверждения предыдущих исследований о том, что определенные позы могут стимулировать выработку гормонов, таких как: тестостерон и кортизол. Его команда нашла минимальную поддержку этим утверждениям.
Существуют некоторые ограничения дизайна исследования, из-за которых исследователи не могут сказать, что высокий рост напрямую делает вас более уверенным в себе. В большинстве исследований, которые они проанализировали, не было контрольной группы; исследователи не сравнивали людей в силовой позе с людьми, стоящими в нейтральной позе. Вместо этого они попросили участников принять доминирующую, открытую или покорную позу.
Контрольные группы, объясняет Кёрнер, чрезвычайно важны для проведения точных исследований. «Это позволило бы нам проверить, обусловлен ли эффект положения тела силовыми позами и вертикальными позами или покорные позы и сгорбленные позы». Таким образом, неясно, действительно ли прямая осанка может сделать вас уверенным, или же наоборот. сгорбленный подрывает вашу самооценку. Или, может быть, оба.
Кроме того, почти все исследования проводились в СТРАННЫХ обществах, то есть в западных, образованных, индустриальных, богатых и демократических. Таким образом, не совсем ясно, будут ли результаты в других культурах одинаковыми, хотя результаты не различались по полу и возрастным группам.
Попробуй сам. В следующий раз, когда вы встанете, встаньте прямо. В конце концов, вы можете просто чувствовать себя более уверенно.
