Ламаз — это набор техник релаксации, движений, массажа и дыхания, предназначенных для того, чтобы укрепить уверенность матери в ее способности рожать. Это довольно жесткая программа, созданная на основе наблюдений в Советской России, которая стала обрядом для будущих пар. Само занятие, надо признать, довольно скучное для партнеров, которые в основном целый час смотрят, как дышат будущие мамочки. Но вот несколько советов для уставших отцов: Дышать вместе и изучите Lamaze для себя. Это навык, которым должен обладать каждый мужчина, который приносит серьезную пользу для здоровья.
Дыхание Ламазе может помочь справиться с болью, вызывать спокойствие, повысить концентрацию внимания и даже улучшить сердечно-сосудистую систему. Вам не обязательно иметь ребенка, чтобы какое-либо из этих преимуществ вступило в силу. Причина: люди могут овладеть техникой дыхания Ламазе, а также освоить свою вегетативную нервную систему, состоящую из симпатическая и парасимпатическая нервные части, которые либо активизируют тело и мозг для битвы, либо успокаивают его, чтобы справиться с болью и стресс.
Ламаз начинает первую стадию родов с глубоких вдохов и пауз, за которыми следуют долгие выдохи, известные как организация дыхания. Организация дыхания является важной частью Lamaze на каждом этапе родов, поскольку они стимулируют блуждающий нерв. Блуждающий нерв активирует парасимпатическую нервную систему, которая расслабляет людей и подготавливает их к сохранению энергии. Когда человек делает глубокий, сосредоточенный вдох, в кровь поступает кислород, что повышает уровень эндорфинов, снижает уровень гормонов стресса, снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Глубокие, сфокусированные вдохи также снижают риск гипервентиляции, которая, наоборот, может активировать симпатическую нервную систему и реакцию «бей или беги». Когда люди не получают достаточного количества кислорода, циркулирующего в их мозгу, легче перейти в режим выживания и потерять всякую способность к исполнительной деятельности. Это лишает возможности контролировать эмоции или принимать сложные решения.
По-видимому, быстрое дыхание «хи-ху», связанное с Ламазом, или переходное дыхание, не вызывает такой же борьбы или бегства. реакции, потому что они происходят небольшими, контролируемыми приращениями с более длинными и глубокими вдохами и выдохами, которые следуют каждые четыре или пять дыхание. Это поддерживает приток кислорода и позволяет человеку сохранять концентрацию и чувство контроля, в отличие от полного волнения.
«В этой технике используется синхронизация глубокого, медленного и быстрого дыхания с сокращениями во время родового процесса», — говорит Сашини Сини, доктор медицины, Врач общей практики в DoctorOnCall, отметив, что это можно легко изменить, чтобы сосредоточиться на глубоком дыхании в любой ситуации, кроме сокращения. «С модификацией дыхание Ламазе можно использовать при таких состояниях, как тревога, астма, хроническая обструктивная болезнь легких, бессонница и даже гипертония».
Точно так же есть доказательства того, что глубокое дыхание может помочь отцам справиться с физической болью, а также с их гневом на глазах у детей, когда они видят красный цвет и не хотят кричать. Также было обнаружено, что глубокое дыхание улучшает спортивные и спортивные результаты у мужчин. сексуальная выносливость и производительность. А поскольку дыхание — это то, что вы должны делать в любом случае, это стоит делать правильно.
Как бы ни было просто помнить о дыхании, у большинства людей нет возможности научиться этому так конкретно, как это делают беременные с Ламазом. И, конечно же, отцы должны обращать внимание, чтобы они могли помочь своим партнерам по работе, а также чтобы они могли помочь себе в жизни. Им понадобится этот кислород, когда их дети вырастут и начнут испытывать их терпение.
Эта статья была первоначально опубликована на
