Существует так много укоренившихся заблуждений о жевательной резинке, что трудно понять, что правда, а что нет. Жевательная резинка сжигает калории? Укрепить линию подбородка? Разрушь свой зубы? Одни говорят, что жевательная резинка безвредна, а другие думают, что это вредно для здоровья. Кроме того, есть родители, которым наплевать на то, вредна ли вам жевательная резинка, и они просто хотят, чтобы их дети перестали пускать мыльные пузыри. Но правда о жевательной резинке может убедить вас дважды подумать, прежде чем запретить ее в вашем доме. Вот что говорят эксперты о преимуществах и недостатках жевательной резинки.
Жевательная резинка сжигает калории, но незначительно
Было доказано, что жевание жевательной резинки без сахара сжигает небольшое количество калорий, около 11 в час. Но этого явно недостаточно, чтобы помочь вам похудеть.
Исследование 2018 года, опубликованное в Журнал физиотерапии обнаружили, что когда участники жевали жвачку одновременно с тренировкой, они сжигали больше калорий, увеличивали частоту сердечных сокращений и шли быстрее. Мужчины в возрасте 40 лет и старше ощутили наибольшую пользу при одновременном жевании резинки и ходьбе. Но все же, по мнению экспертов, цифр было недостаточно, чтобы повлиять на масштаб.
Если вы проглотите жвачку, она не застрянет в вашем желудке навсегда
Идея о том, что жевательная резинка застревает в желудке, если вы ее проглотите, — всего лишь миф, говорит Дэвид Чен DDS, дантист из Лонг-Айленда, Нью-Йорк.
«Правда заключается в том, что наш организм не может переваривать жевательную резинку. Но обычно он без проблем проходит через нашу кишечную систему без изменений», — говорит он.
Хотя Чен отмечает, что были случаи, когда проглатывание большого количества жевательной резинки вызывало кишечные расстройства. закупорки у детей, он говорит, что по большей части можно не беспокоиться о том, что жевательная резинка застрянет у вас в кишки.
Жевательная резинка вызывает вздутие живота
Жевательная резинка может увеличить ваш желудок, потому что каждый раз, когда вы открываете рот, вы вдыхаете немного больше воздуха, в результате чего ваш живот надувается, как воздушный шар. Кроме того, некоторые жевательные резинки содержат подсластитель ксилит, не содержащий сахара. «Было показано, что ксилит в целом вызывает метеоризм», — говорит Чен. Другой подсластитель без сахара, называемый сорбитом, который можно найти в некоторых жевательных резинках, также ферментируется в кишечнике и вызывает вздутие живота.
Жевательная резинка без сахара может быть полезна для ваших зубов
Жевательная резинка с сахаром совершенно вредна для зубов, потому что может вызвать кариес. Но жевание жевательной резинки без сахара лишает бактерии калорий, необходимых им для выживания, и создает больше слюны во рту, которая действует как буфер, фактически защищающий ваши зубы от повреждений, говорит Чен.
«Поскольку в ксилите так мало калорий, бактерии тратят больше энергии на его метаболизм, чем получают из него», — говорит он. «Кроме того, кариес начинает образовываться, когда во рту падает кислотность ниже 5,5 pH. Ваша слюна содержит много буферных элементов, которые помогают восстановить pH».
Жевательная резинка может укрепить линию подбородка
Жевательная резинка — убийственная тренировка для линии подбородка, особенно если вы делаете это часто. «Жевание большого количества жевательной резинки действительно может помочь укрепить линию подбородка, потому что если вы постоянно жуете, это равносильно постоянному сгибанию бицепса», — говорит Чен.
Однако людям с ВНЧС следует вообще отказаться от этой привычки. Исследователи обнаружили, что жевательная резинка может усугубить состояние. «Мы часто не рекомендуем чрезмерное использование мышц челюсти людям с ВНЧС», — говорит Чен.
Жевательная резинка бывает хорошей, плохой и промежуточной. Он может сжечь крошечное количество калорий, а вариант без сахара действительно защищает ваши зубы. Это также может быть разминкой для вашей челюсти. Но если жевать слишком много, это может вызвать вздутие живота и ухудшить состояние ВНЧС. Итог: держите его без сахара, держите его умеренным, и все будет хорошо.
