Все родители борются со своими детьми, чтобы сделать их работу по дому или домашнюю работу, но с детьми, у которых есть СДВГ, это совсем другая битва. Дети с СДВГ находятся неврологически связанный иметь трудности с началом и завершением задач. Они часто борьба с исполнительным функционированием, семейство умственных навыков, которое включает в себя способность планировать, концептуализировать и достигать целей. Все это означает, что выполнение повседневных задач, таких как домашнее задание и работа по дому — или даже подъем в школу — могут стать для некоторых детей серьезными трудностями и главными причинами конфликта между ними и их родителями.
Это не значит, что единственный вариант — пробиваться. Для детей (и взрослых) с СДВГ выполнение задачи иногда может быть таким же простым делом, как переосмысление процесса. использование стилей управления и мотивации, которые лучше соответствуют их потребностям и способу их поведения. считать. Хотя одни и те же стратегии не будут работать для всех, эти семь советов — отличное место, чтобы начать выяснять правильную настройку, чтобы держать вашего ребенка с СДВГ на задании.
1. Небольшое понимание имеет большое значение
Начните с того, что познакомьтесь со своим ребенком там, где он есть, и по-настоящему выслушайте, что он говорит. Когда ребенок кажется незаинтересованным или неспособным приступить к задаче или заданию, попытайтесь определить все, что может ему помешать. СДВГ и беспокойство довольно часто идти, держась за руки, и задания могут казаться непосильными, если они длинные и сложные, или они могут вызвать некоторый внутренний дискомфорт (например, задания от того ужасного учителя). Как только вы узнаете, с какими препятствиями сталкивается ваш ребенок, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы найти способы их преодоления. И да, скучать определенно считается одним из этих препятствий.
2. Разбивайте большие цели
Сохранение концентрации и мотивации в течение длительного периода времени сложно для детей с СДВГ — это как пытаться запомнить свое место в книге, страницы которой не перестают перелистываться. Многие проекты можно разбить на отдельные части, и записывая их на листе бумаги или доске может помочь освободить место в мозгу и побудить вашего ребенка сосредоточиться на одном шаге за раз, говорит Кэри Хеллер, Psy. Д., психолог из Мэриленда, специализирующийся на детском и подростковом СДВГ. Попробуйте найти способ помочь ребенку расслабиться между каждым шагом.
3. Поощряйте рутину
«Создание структуры действительно важно, — говорит Хеллер. Небольшие рутины, такие как перекус перед домашним заданием после школы, за которым следует установленное напоминание. домашнее задание, может помочь создать привычный поток действий, который устраняет необходимость тратить умственная энергия на планирование когда браться за более серьезные задачи.
Знание того, когда грядет изменение активности, также является огромным благом для мозга с СДВГ, который легко может стать фиксированный и трудно перенаправить. «Например, если ребенок читает для развлечения или играет в какую-то игру, его внезапно удивляют родители, говорящие: «Пора делать уроки».’ может заставить их кричать или реагировать немного сильнее из-за трудностей с переключением внимания, а не из-за того, что они действительно не хотят этого делать», — говорит Хеллер. Если это рутина, что игровое время останавливается в 17:00. каждый день переход от этой деятельности, вероятно, будет менее трудным.
4. Установить напоминания
Когда дело доходит до СДВГ, организация является ключевым. К счастью, нет недостатка в инструментах, которые помогут родителям и детям достичь этого. Для детей старшего возраста со смартфонами использование приложений-напоминаний и календаря для разбиения задач на задачи и сроки — это просто вопрос выработки привычки. Для родителей детей младшего возраста или тех, кто не хочет, чтобы их дети полагались на экраны для управления их планирование, умные домашние устройства могут действовать как виртуальные помощники без помощи рук даже для самых маленьких дети. Хеллер говорит, что он использует свое собственное Amazon Echo для установки напоминаний так часто, что его сын перечислял свои собственные задачи на устройство в возрасте 4 лет. Для детей старшего возраста бумажные планировщики могут быть огромным подспорьем для детей старшего возраста — некоторые из них даже созданы специально для них. те, у кого СДВГ. Хеллер говорит, что лучшая система напоминаний для вашего ребенка та, которую он будет использовать.
5. Добавить награды
Это то, чего мы все хотим от хорошо выполненной работы — чего-то, чего можно с нетерпением ждать. Есть хорошие доказательства что у людей с СДВГ нарушается дофаминовый путь вознаграждения — часть мозга, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы чего-то добиваетесь, — что приводит к дефициту способности мотивировать изнутри. К счастью, есть также доказательства того, что для детей до 12 лет, наличие внешнего вознаграждения или чего-то материального, чего можно ожидать с нетерпением, может повысить производительность при выполнении задачи.
Для более крупных проектов Хеллер предлагает разбрасывать вознаграждения по пути. Какая награда работает лучше всего, будет варьироваться от ребенка к ребенку, но такие варианты, как любимая еда или качественное время с родителем, как правило, пользуются успехом в его офисе.
6. объятия
Конечно, ваш ребенок должен сидеть спокойно в школе. Но дома не нужно быть таким жестким. Хеллер клянется стратегией «ерзать к улучшить фокус». Превратите стол вашего ребенка в самый веселый домашний офис в доме с такими предметами, как эллиптический тренажер под столом, балансировочная доска или даже простой стол для стояния — найдите то, что им подходит. Даже такая простая вещь, как ходьба по комнате во время чтения, может помочь некоторым детям с СДВГ оставаться вовлеченными.
7. Помните: вы здесь, чтобы направлять
Помощь ребенку в управлении его СДВГ заключается в том, чтобы «воспитать независимость", - говорит Хеллер. Он призывает родителей разрабатывать стратегии, которые их дети и подростки могут использовать во взрослом возрасте и использовать самостоятельно, а не те, которые требуют постоянного участия родителей. Для детей младшего возраста моделирование определенных рутин и моделей поведения может стать огромным толчком в правильном направлении.
