Домоседы повсюду, радуйтесь! Конечно, вести активный образ жизни лучше всего для общего состояния здоровья. Но если вы беспокоитесь о функционировании своего мозга с возрастом, вы можете немного утешиться в новом исследовании. результаты, которые доказывают, что вам не нужно быть монстром HIIT или наркоманом в тренажерном зале, чтобы пожинать плоды упражнение. По сути, исследование, опубликованное в Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, Обнаружил, что упражнение всего один-четыре дня в месяц улучшают работу мозга в более позднем возрасте.
Но ключевая часть исследования? Что вы регулярно тренируетесь, и на всю жизнь. Крайне важно, чтобы вы тренировались не только в свои 30 и 40 лет. Исследование показало, что участники, которые были активны не менее одного-четырех дней в месяц в возрасте от 36 лет, все до 69 лет имели более высокие когнитивные способности, вербальную память и скорость обработки информации в возрасте 69.
«Эти результаты свидетельствуют о том, что начало и поддержание физической активности
В ходе исследования исследователи наблюдали за 1417 британскими участниками, начиная с 36-летнего возраста, а затем проверяли их физическую активность в возрасте 43, 53, 60-64 и 69 лет. Они рассмотрели широкий спектр физической активности, от занятий спортом до «активных занятий в свободное время и физических упражнений», разделив участников на три группы. категории: те, кто был малоактивен (без тренировок в месяц), умеренно активен (от одной до четырех тренировок в месяц) и наиболее активен (пять и более тренировок в месяц). месяц). Они также измеряли когнитивные способности участников при каждой регистрации.
Польза для мозга от физической активности была одинаковой среди умеренно активных и наиболее активных групп, «предполагая, что физически активный в любое время во взрослом возрасте, даже если участие хотя бы раз в месяц, связано с более высоким уровнем познания». пишут исследователи. Однако люди, которые были наиболее активны в разные возрастные периоды, обладали лучшими познавательными способностями в пожилом возрасте.
Исследование было обсервационным, поэтому оно не может доказать, что физическая активность во взрослом возрасте является причиной лучшее познание в пожилом возрасте, но исследователи контролировали другие факторы, которые могли повлиять на мозг. функционирование. Кроме того, все участники исследования были белыми, и те, кто был социально неблагополучным, чаще всего выпадали из исследования, что делает результаты менее обобщаемыми.
Но в любом случае можно с уверенностью сказать, что активность полезна для вашего мозга. Так что отправляйтесь на пробежку, даже если вы не будете двигаться до конца месяца.
