Мы можем получать часть продаж, если вы покупаете продукт по ссылке в этой статье.
Что, если бы упражнения не стояли между нами и фитнесом, мобильностью, долголетием? Что, если бы мы могли просто отложить идею о физических упражнениях и по-прежнему чувствовать себя хорошо, по-прежнему вставать и гоняться за детьми, наслаждаться долгими крутыми прогулками и играть в серьезный пикап-футбол? Келли и Джульет Старретт, бывшие профессиональные спортсмены, легенды кроссфита и бурной воды, являются философами фитнеса. сделал для современной эпохи, в которой мы слишком много сидим, делаем рывки и теряем сон. В своей новейшей книге Создан для движения, они здесь, чтобы убедить всех нас в том, что упражнения не ответ. Есть кое-что гораздо более фундаментальное и чертовски простое: вставай и двигайся, и продолжай двигаться.
«Все в этой книге направлено на то, чтобы вы оставались активными до глубокой старости», — пишут Старретты. «Если вы добавите в этот комплекс регулярные физические упражнения, вы почувствуете себя еще лучше. Но главное, что мы хотим подчеркнуть, это то, что для того, чтобы продолжать двигаться, когда вы станете старше, вам нужно двигаться или продолжать двигаться сейчас».
Старретты поставили свою репутацию на идее, что, прежде всего, нам нужно больше двигаться, простыми способами и в течение дня. Единственный реальный способ насладиться полноценной физической жизнью — это честное самоанализ, небольшая растяжка и умные проверки тела. Добавьте к этому, что нам всем нужно меньше смотреть на свои столы и сидеть, и радоваться прогулкам и сну. И вот оно. Программа Старреттов для лучшей жизни, и черт возьми, есть ли у нее потенциал изменить жизнь для всех, от папы до бабушки, от детей до серьезных спортсменов.
Где мы все научились тренироваться? Для большинства из нас это удивительно сложный вопрос.
Конечно, Джульетта (слева) и Келли (справа) Старретт в лучшей форме, чем большинство из нас. Но то, как они думают о движении, применимо ко всем — не только к спортсменам.
Когда я читал Создан для движения, изучая диаграммы растяжения и гиперспецифические (и интригующие, легко читаемые) врезки, полные анекдотов, советов и больших идей, мой разум постоянно возвращался к одной мысли: где мы все научились тому, как упражнение? Можно с уверенностью сказать, что физические упражнения не являются национальным приоритетом, не то, что американцы всецело понимают, за исключением, может быть, маркетинговой навязчивой идеи (будь худее! Слесарь! Больше фитнеса!). Для чего-то столь важного, с высокими ставками и перемежающегося с экспертными советами большинству из нас на этот вопрос на удивление сложно ответить. Когда удовольствие от движения превратилось в ориентированную на достижения обязанность потренироваться? Как радость от физической игры превращается в безрадостную погоню за фитнесом?
Для Старреттов часть ответа заключается в том, что «этот наш прикованный к креслам, любящий технологии, подпитываемый кофеином мир». Какими бы привычками к упражнениям мы ни научились дети не могут соревноваться в возрасте, когда вы можете работать целый день, а затем встречаться лицом к лицу с друзьями, и все это, даже не вставая со стула, с включенным устройством. рука. Где калории дешевле, а еда менее питательна и менее вкусна. Где нас учат сидеть (выбросьте этот детский стульчик, люди!) прежде, чем нас научат бегать. Большинству из нас могла бы пригодиться лучшая основа — или вообще любой принцип фитнеса.
Нам снова и снова говорят, что фитнес начинается с упражнений — 150 минут в неделю, проверьте. Но для всех, у кого болит голова, кто изо всех сил пытается бежать, кто не может поправиться, кто чувствует ежедневный страх перед тренировкой или просто находится в колее, совет по упражнениям разваливается (и затем движение прекращается). Проблема, как утверждают Старреты, в том, что наши приоритеты перевернуты с ног на голову. Если вы потерялись в море, испытываете жажду и думаете о том, чтобы выпить соленой воды, движение, а не упражнения, должно быть путеводной звездой. Упражнение больше похоже на зарытый клад, который ждет вас на острове.
Но как это выглядит в более конкретных терминах? Создан для движения — это больше, чем совет встать и двигаться: это невероятно многослойное, но легкое в использовании руководство, счастливо логичное и прогрессивное, полное прагматичной мудрости. В ней есть все, что вы ожидаете от хорошей книги по фитнесу, в том числе полезные боковые панели и чудесные личные анекдоты, которые странным образом связаны, и множество исследований (любимое: «Когда вы внимательно наблюдаете за малышами, как группа психологов детского развития в В исследовании 2012 года, проведенном Нью-Йоркским университетом, становится ясно, насколько легко — и часто — дети выскакивают и опускаются»… примерно 17 раз в день. час!)
Самое полезное, что в нем есть тесты (см. выше: честный самоанализ). Это очень простые, поучительные тесты, готовые к использованию в TikTok. На самом деле, у некоторых уже есть настоящий дом на TikTok, поскольку Старретты десятилетиями использовали эти тесты для самопроверки с некоторыми из самых известных фитнес-специалистов в мире, из Laird. Гамильтона для All-Blacks, для 49ers или, как исчерпывающе перечислено в пресс-релизе книги, НФЛ, НБА, НХЛ и MLB, олимпийской сборной США, армии, флоту, военно-воздушным силам, морской пехоте и береговой охране. силы.
Когда вы внимательно наблюдаете за малышами, становится ясно, насколько легко — и часто — дети прыгают вверх и вниз.
Итак, можете ли вы сесть и встать, можете ли вы дышать, можете ли вы сгибаться на диване и напрягать ягодицы? Вы действительно достаточно ходите, можете ли вы согнуть шею и плечи, и вы едите 800 граммов — 800 грамм — фруктов и овощей, прежде чем перейти к обработанным продуктам? Можете ли вы пройти тест на баланс старика и справиться с реальными данными о сне? Эти тесты — зеркало, которое мы все могли бы использовать, чтобы кардинально (но, надо признать, незначительно) изменить свой образ жизни.
В конце концов, зачем мы покупаем книги по фитнесу? Потому что что-то не так. Потому что мы ищем вдохновение, мотивацию, причину, чтобы измениться. На этот раз у нас есть книга, которая предлагает именно это — фундаментальные физические изменения по всем правильным причинам.
«Создан для движения» Келли Старретт и Джульет Старретт
Выйдет 4 апреля 2023 г.