Дэвид Иглман, нейробиолог и писатель, отмечает, что существует три летальные исходы. Во-первых, когда тело перестает функционировать. Второй наступает, когда тело хоронят. Третий приходит где-то в конце, когда ваше имя произносится в последний раз.
Именно эту последнюю смерть мы, оставшиеся позади, должны предотвратить. Когда любимый человек умирает, мы можем остаться с чувством беспомощности и неуверенности в том, что делать дальше. Это естественно, но и невероятно сложно. Но именно здесь мы можем приступить к работе над предотвращением этой третьей смерти. Почтить память умершего человека — это способ взять под контроль наше горе и превратить его во что-то позитивное.
«Если вы посмотрите на психологию горя, то увидите, что мы теряем часть себя», — говорит Доктор Джада Джексон Хилл, Эд. D, LMHC, NCC, национальный сертифицированный консультант, лицензированный консультант по психическому здоровью и вице-президент по управлению уходом в Слушатели по вызову. «И поэтому, когда мы участвуем в моментах увековечения памяти любимого человека, это означает, что мы позволяем себе исцелиться и принять идею о том, что жизнь не будет прежней».
Хотя жизнь не будет прежней, доктор Джада отмечает, что мы можем сделать все возможное, чтобы почтить память умерших в короткие моменты и найти время, чтобы вспомнить их. И принятие мер по их уважению — это способ гарантировать, что человек никогда не исчезнет.
«Когда мы увековечиваем кого-то, это действительно поддерживает их жизнь, — говорит она, — но не только в нашей собственной памяти, но и в памяти нашего сообщества».
Итак, что вы и ваша семья можете сделать, чтобы сохранить память о близком человеке? Вот восемь советов, которые могут помочь вам в процессе скорби.
1. Верните от их имени
Есть несколько способов создать грант или благотворительную организацию, которая помогает другим от имени любимого человека. Найдите что-то, чем они были увлечены, и придумайте способ создать благотворительную акцию, чтобы год за годом их память оставалась яркой в сообществе. «Создание благотворительной организации — отличный способ почтить память любимого человека», — говорит Эми Морин, лицензированный психотерапевт и главный редактор журнала Очень хорошо разум. «Он не должен быть большим. Вы можете просто раздать небольшую стипендию на имя любимого человека. Вы даже можете ежегодно проводить сбор средств с друзьями и семьей, чтобы собрать деньги».
2. Сделайте еду центром внимания
Будь то обучение воссозданию своего любимого праздничного рецепта или просто время от времени лакомство любимыми конфетами. та же самая еда, которой наслаждался ваш любимый человек, — это мощная форма связи и простой способ поговорить о них с семьей и друзья. «Независимо от того, нравится ли вашему близкому человеку пицца или ему действительно нравится жареный картофель, приготовленный бабушкой, время от времени решайте есть его любимую еду», — говорит Морин. «Вы можете сесть с друзьями и семьей и поесть вместе, или вы можете просто сделать это самостоятельно».
3. Соберитесь с любимыми
Когда вы переживаете утрату, легко почувствовать себя изолированным, особенно после завершения ритуала погребения. Поэтому важно помнить, что вы не единственный, кто скорбит, и может быть здорово собраться вместе с другими людьми, переживающими такую же потерю. Вы и ваша семья можете делиться воспоминаниями, рассказывать истории и просто вместе вспоминать любимого человека — скорее всего, вы узнаете и о другой его стороне. «Встреча с другими людьми, у которых были отношения с вашим любимым человеком, может быть полезна», — говорит Морин. «Но вместо того, чтобы просто сидеть и разговаривать, вам может быть полезно спланировать совместное приключение. Займитесь любимым видом спорта или устройте пикник в парке». Чем более личным, тем лучше.
4. Создать памятный подарок
Когда любимый человек уходит из жизни, часто у нас остаются не только его воспоминания, но и полные шкафы и ящики с его одеждой. Расстаться с этими предметами может быть сложно, так как они представляют собой осязаемую связь с этим человеком. Подумайте о том, чтобы взять их любимые рубашки или другие предметы одежды и превратить их во что-то, что вы сможете использовать по дому: салфетки, подушки, лоскутные одеяла. Морин отмечает, что сейчас существует множество сервисов, которые решают и эту проблему. Один из наших любимых Ткани жизни, который может превратить старую одежду во что угодно: от мягких игрушек и шалей до пледов и мишек.
5. Продолжайте традицию
`Ежегодный летний жареный поросенок. Прикосновение двумя руками на День Благодарения. Собираем всех вместе для бейсбола плей-офф. Традиции имеют решающее значение для построения семьи и сохранения воспоминаний, особенно для детей. Вспомните традицию, которой вы поделились со своим любимым человеком, и сделайте все возможное, чтобы сохранить ее вместе с семьей и друзьями. «Это может быть что-то маленькое, например, всегда есть крылышки во время просмотра футбола. Это может быть что-то большое, например походы каждое лето», — говорит Морин. «Продолжайте эту традицию в их честь».
6. Сделать мемориал
Это может быть что-то сложное, например, фотоколлаж, или что-то простое, например, собрание нескольких личных вещей в одном месте. Что бы вы ни делали, создание небольшого памятника в вашем доме — это способ сделать паузу и вспомнить их каждый день. Доктор Джада вспомнила о своей подруге, которая жила в Лос-Анджелесе, и собрала такую для своей бабушки в ее голливудской квартире. «Там были маленькие безделушки, браслет, несколько фотографий и другие памятные вещи, которые были важны для нее», — сказала она. «И это дало ей ощущение заземленности, которое мы ищем, когда чувствуем себя оцепеневшими и отстраненными».
7. Соберите видео
Мы живем в технологически богатую эпоху, и средства для создания первоклассного мемориального видео доступны прямо на наших телефонах. Соберите фотографии, видео, музыку и другие памятные вещи и объедините их в видео, которым вы сможете поделиться с друзьями и семьей и пересматривать каждые несколько месяцев или раз в год. Это станет еще более ценным с годами, когда мы начнем забывать такие мелочи, как звучание их голоса. «Это способ вспомнить, когда воспоминания начинают исчезать, потому что это огромная часть психологии скорби и увековечивания памяти», — говорит доктор Джада. «Наш мозг в конце концов высасывает воспоминания, и эти воспоминания трудно вспомнить. Это способ сказать: «Эй, у меня есть это видео или у меня есть что-то цифровое, чтобы сохранить и пересмотреть».
8. Соберитесь вместе в день их рождения
Каждый год, когда наступает день рождения вашего любимого человека, собирайтесь с друзьями и семьей и найдите время, чтобы выпить или разделить трапезу в память. Сохранение этого чувства связи между теми из вас, кто почувствовал потерю, — это хороший способ поделиться своим горем, а также коллективно отпраздновать память о любимом человеке. «Возможность подключения так важна для наших нужд, — говорит д-р Джада. «Наша основная фундаментальная потребность — иметь возможность общаться и протягивать руку помощи, а коллективное горе — это то, что можно сделать, чтобы сохранить память о браке любимого человека».
Эта статья была первоначально опубликована на
