Хорошие новости для любителей кофе: утренняя чашка кофе может помочь вам больше тренироваться в течение дня. Хотя это отличная новость — ура, фитнес! — это может привести к дорогостоящему улову.
Новое исследование, опубликованное в Медицинский журнал Новой Англии обнаружили, что люди делают примерно на 1000 дополнительных шагов каждый день, когда пьют кофе, по сравнению с днями, когда они пропускают утренний тонизирующий напиток. Эти результаты могут быть одной из причин того, что у пьющих кофе меньше шансов развить хронические заболевания, такие как диабет 2 типа, рак, заболевания печени и депрессия, и, возможно, почему они испытывать большую продолжительность жизни чем не пьющие кофе.
Но, поскольку у нас просто не может быть приятных вещей, которые делают нас счастливыми и продуктивными, и мы чувствуем, что мир не может быть ужасным местом, у кофе есть обратная сторона — он лишает вас ваших ззз.
Исследовательская группа во главе с Грегори Маркусом, профессором кардиологии в медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Франциско, собирала данные у 100 здоровых взрослых в течение двух недель. Участники были оснащены фитнес-трекерами, непрерывными мониторами глюкозы и портативными устройства электрокардиограммы и проинструктированы пить кофе как обычно в течение двух дней, а затем пропустить кофе на два дня. Они следовали этой схеме в течение двух недель.
Участникам ежедневно присылались напоминания, а их поездки в кофейни отслеживались с помощью технологии геозоны. Им также возмещали расходы на посещение кафе.
В кофейные дни участники выпивали от одной до трех чашек кофе в день, но некоторые отличники выпивали до шести порций кофе. Участники обошли 6,6 часов сна в эти дни, тогда как в дни без кофе они получали около 7,2 часа — разница около 36 минут.
Исследование показало что плохой сон может повлиять на несколько аспектов когнитивной функции, включая память, решение проблем, эмоциональную регуляцию и суждение. С возрастом недосыпание также связано с развитием как болезни Альцгеймера, так и деменции у пожилых людей.
Исследователи также записали работу сердца участников с помощью мониторов ЭКГ, чтобы проверить наличие определенных типов сердечных аритмий, которые могут быть вызваны употреблением кофе. Преждевременные сокращения предсердий (ПАС) возникают в верхних камерах сердца, называемых предсердиями. преждевременные сокращения желудочков (ЖЭС) возникают в нижних отделах сердца, желудочки. Исследователи зафиксировали больше ЖЭС в дни кофе, чем в дни без кофе, но частота ПАС оставалась относительно стабильной независимо от того, употребляли ли кофе или нет.
Оба типа нерегулярных сокращений нормальны и относительно безвредны. Однако, есть доказательства что некоторые люди, которые часто испытывают ЖЭ, имеют более высокий риск развития сердечной недостаточности в какой-то момент своей жизни.
Важно отметить, что исследование включало только небольшую группу любителей кофе и наблюдало за ними в течение короткого периода времени.
«Реальность такова, что кофе не всегда хорош или плох — у него разные эффекты», — сказал Маркус. «В целом, это исследование показывает, что потребление кофе почти наверняка безопасно. Но люди должны признать, что существуют эти реальные и измеримые физиологические эффекты, которые могут — в зависимости от человека и целей лечения — быть вредными или полезными».
В основном это сводится к личным предпочтениям и комфорту. Если вас беспокоит учащенное сердцебиение или бессонница влияет на качество вашей жизни, сократите потребление кофе. Если вам нужно немного дополнительного сока утром, чтобы заставить вас двигаться, выпейте чашку. «Не существует единого рецепта или рекомендации, подходящих для всех», — добавил Маркус. «Это действительно зависит от человека».
