54 маленьких приятных вещи, которые можно сделать для себя

Скажите это вместе с нами: чтобы быть рядом со своей семьей, вы должны быть рядом с собой. Теперь мы понимаем, что понять это и выполнить это — две очень разные вещи. Не всегда хватает часов в сутках. Более того, выкраивая время для себя, может возникнуть ощущение, что вы отнимаете время у своей семьи. Но, как кто-то, вероятно, однажды сказал, вы не можете ездить на велосипеде со спущенной шиной. Другими словами, в эти дни мы все напряжены и перегружены, но невозможно быть тем человеком, в котором нуждаются ваши дети и ваш партнер, если вы не заботитесь о себе. Поэтому важно каждый день уделять немного времени своим умственным и физическое здоровье. Почему? Просто: найти — нет, изготовление — время гулять, работать на хобби, установить лучшие отношения со своим телефоном, доставить себе немного радости, подтолкнуть себя или заставить себя попотеть — все это может привести к тому, что вы станете лучше и доступнее.

Итак, имея это в виду, это список из 55 маленьких приятных вещей, которые можно сделать для себя. Нет, не все из этого списка вам понравится. Некоторые из них, вероятно, заставят вас правильно подумать, что мы кучка чудаков. Но мы надеемся, что здесь есть что-то, что поможет вам проявить себя с лучшей стороны для тех, кто в вас больше всего нуждается.

55 маленьких приятных вещей, которые можно сделать для себя

1. Отправляйтесь на прогулку в самое естественное место, какое только сможете найти.
2. Позвоните хорошо друг с кем давно не разговаривал. Стреляй в дерьмо.
3. Создайте плейлист из всех песен, которые вы любили, когда были моложе, но давно не слышали. Слушай их. Познакомьте с ними своих детей (если они подходят)
4. Может быть, это дыхательная техника морских котиков. Может быть, это сделать как можно больше отжиманий за 5 минут. Что бы это ни было, разработайте метод, который поможет вам расслабиться когда вы злитесь или испытываете стресс.
5. Поговорите о своих чувствах с кем-нибудь. Нет, не сваливайте их на своего супруга или детей. Но будьте более открытыми в своем внутреннем мире.
6. Найдите минутку и подумайте о том, как вы разговариваете сами с собой. Дать себе много дерьма? Работайте над своим внутренним диалогом. Самосострадание имеет решающее значение.
7. Потягиваться не менее 20 минут каждое утро. Дышите долго и медленно.
8. На самом деле, делайте перерывы на растяжку в течение дня.
9. Посмотрите видео о собаках, вытворяющих глупые собачьи штучки в Интернете, или сделайте что-нибудь собачье глупое со своей собственной дворняжкой.
10. Поплачь немного, потому что черт возьми, дерьмо тяжело, и ты это заслужил
11. Возьмите любимую еду — любимую закуску, бутерброд, кофе или угощение — и наслаждайтесь ею. Мол, действительно сосредоточьтесь на каждом глотке и укусе.
12. Отмените тривиальное социальное обязательство, которое было низким, но вызывало у вас стресс.
13. Подпишитесь на бесплатную пробную версию услуги, которую вы всегда хотели, но никогда не пробовали, и установите напоминание, чтобы отменить это дерьмо, прежде чем платить.
14. Научитесь нажимать «паузу» во время спора, если чувствуете, что начинаете нервничать. Скажите человеку, с которым вы разговариваете, что вам нужно несколько минут. Сочиняй себя. Возвращайтесь спокойнее.
15. Сходите в художественную галерею и просто посидите немного с картинами и картинами.
16. Возьмите силовой сон.
17. Посадить что-нибудь во дворе. Или просто получить немного прохладно комнатные растения. Удивительно, что можно сделать, увидев больше зелени.
18. Идите к своей машине, закройте дверь и бейте так громко и дико, как вам нравится.
19. Напишите (от руки) самое гневное письмо, какое только сможете, человеку, который вызывает у вас наибольший стресс. Сделайте глубокий вдох. Выброси это.
20. Предоставьте своему партнеру презумпцию невиновности. Снап на тебя? Предположим, что они напряжены и не хотели этого. Прости их.
21. Проведите не менее 20 минут на естественном солнечном свете.
22. Играйте, как ребенок, со своими детьми. Серьезно. Веселиться. Полностью погрузитесь в воображение. Отправьтесь в путешествие. После этого вы почувствуете себя намного лучше.
23. В конце каждого дня составляйте список вещей, за которые вы благодарны. Позитивные утверждения могут показаться глупыми, но они невероятно полезны для изменения вашего мировоззрения.
24. Отправиться в долгую поездку. Опустите окна. Взорви радио.
25. Эта петля, которая скрипит? Этот разбитый экран? Исправьте их. Эти маленькие неприятности складываются. Решение их имеет большое значение в вашей повседневной жизни.
26. Переставьте комнату, в которой вы проводите много времени. Небольшая умственная польза приходит от небольшой корректировки пейзажа, особенно если вы часто видите этот пейзаж.
27. Может быть, это йога. Возможно, это танцы с детьми. Что бы вы ни делали, возьмите за правило постоянно двигать своим телом в течение как минимум 25 минут в течение дня. Получите эти эндорфины течет.
28. Обнимите своего партнера сзади. Поцелуй их в шею. Скажи им, что любишь их.
29. Отключите push-уведомления на телефоне. Почему? Чем меньше вас заставляют смотреть на что-то, тем больше вы будете намеренно смотреть на то, что хотите увидеть, и отыгрывать себя от притяжения социальных сетей.
30. Говоря о телефонах, не смотрите на свой первым делом с утра. Дайте себе час. Проснуться. Выпейте немного кофе. Посредник. Что бы ни. Проверка новостей и Twitter может подождать.
31. Заключите договор, чтобы читать больше хороших новостей. Вдохновляющие новости субреддит это хорошее место для начала.
32. Подарите себе час время без экрана в день.
33. Отпишитесь от десяти аккаунтов в социальных сетях, которые не приносят вам радости.
34. Вы ходите каждый день? Пообещайте пойти другим путем, чем обычно.
35. Целоваться с партнером на диване после того, как дети уснули. Представьте, что вы снова в старшей школе.
36. Напишите электронное письмо или отправьте настоящее письмо другу или члену семьи, чтобы просто отметиться и поздороваться.
37. Обратитесь за помощью, в которой вы нуждаетесь, но откладываете. То есть: запишитесь к тому терапевту, сходите к врачу, запишитесь к этому стоматологу.
38. Проводите время в молитве или медитация.
39. Запишитесь на те уроки музыки или тренировки, которые вы давно хотели посетить.
40. Также запишитесь на занятия, которые кажутся сложными. Ищите вещи, которые заставляют вас учиться и расти.
41. Совершить глупую ошибку? Полегче с собой. Мы все пиздим. Кроме, стыд токсичен.
42. Посвящайте больше десяти минут в день своему хобби. Даже если это означает, что вы посвящаете всего десять минут, это начало.
43. Нет хобби? Возьмите на себя обязательство найти его. Нам всем нужны творческие выходы.
44. Избавьтесь от пяти предметов одежды, которые вы не носите. Пожертвуйте их.
45. Попробуйте новый рецепт.
46. Обещайте пить больше воды.
47. Пока вы это делаете, ешьте больше фруктов и овощей.
48. Купите тот случайный овощ, который вы всегда видите в продуктовом магазине, но не знаете, что это такое. Узнайте, как его приготовить.
49. Отдайте предпочтение хорошей рутине в конце дня, чтобы подготовить тело ко сну.
50. Пока мы на этом: уделяйте приоритетное внимание хорошему сну в целом.
51. У вашего друга есть точка зрения, с которой вы не согласны? Взаимодействуйте с ними. Учитесь друг у друга.
52. Добавьте «Время смеяться» в свой календарь. Звучит глупо, не так ли? Но потратьте этот пяти- или десятиминутный отрезок времени рассказывать анекдоты с детьми или смотреть видео, которые заставляют вас хихикать. Это творит чудеса с вашим душевным состоянием.
53. Обними свою семью.
54. Прости себя. Обещайте в следующий раз сделать лучше.